Дієта 7 кг

Як за допомогою дієти схуднути на 7 кг

Існує чимало способів за допомогою дієти схуднути на 7 кг, деякі з них без консультації з лікарем використовувати категорично не рекомендується (такі, наприклад, як повне голодування, екстремальне обмеження раціону або тривалі монодієти), інші є більш щадними по відношенню до здоров'я. Щоб за допомогою дієти схуднути на 7 кг, потрібно вибрати таку, яка поєднує в собі ефективність і безпеку для здоров'я, а також буде легко переноситися вами.

Тому ми пропонуємо вам кілька дієт 7 кг, з яких ви зможете вибрати собі дієту за смаком.

Перш ніж сідати на будь-яку з них, вам слід про дещо пам'ятати.

Щоб скинути за допомогою дієти 7 кг, вам знадобиться деякий час - жирова тканина не йде за пару днів. Монодієти на 1-3 дні забезпечують швидку втрату ваги за рахунок очищення кишечника і виведення з організму надлишків рідини, але не зниження жирової маси, однак вони можуть стати відмінним початком дієти 7 кг - звільнивши кишечник і позбувшись від зайвої води в тканинах тіла, ви поліпшите травлення і прискорите метаболізм.

Сідаючи на дієту мінус 7 кг, виконуйте всі її рекомендації і не відхилятися ні убік ослаблення дієти, ні в бік її посилення. Дієти 7 кг розроблені таким чином, щоб протягом певного обмеженого терміну допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів і запобігти їх повернення після закінчення дієти.

Якщо посилити дієту - можна завдати шкоди здоров'ю або спровокувати ефект рикошету після її завершення, якщо послабити - знизиться ефективність.

Під час будь-якої дієти 7 кг не забувайте про воду. Вам слід випивати не менше 2 літрів чистої негазованої води в день.

Це потрібно для того, щоб виводити з організму токсини і шлаки і підтримувати метаболізм на досить високому рівні.

Виходити з будь-якої дієти 7 кг слід поступово: протягом тижня після дієти не навантажуйте організм важкою їжею - жирною їжею, гострої, солоної, копченої, алкоголем, фастфудом, солодощами. Нехай він звикне до повернення до нормального раціону.

Не забувайте про те, що якщо у вас є хронічні захворювання внутрішніх органів, захворювання шлунково-кишкового тракту, ендокринні захворювання, цукровий діабет, жовчнокам'яна або сечокам'яна хвороба або знижена функція печінки та нирок, то перш ніж сідати на дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ну і остання порада тим, хто зібрався сісти на дієту мінус 7 кг - не забувайте про фізичні навантаження. Вони зроблять ефективність вашої дієти вище, до того ж худе підтягнуте тіло виглядає набагато краще, ніж просто худе.

Дієта «мінус 7 кг за 7 днів»

Раціон дієти «мінус 7 кг за 7 днів» складається з трьох продуктів - яблук, сиру 5-8% жирності і вівсянки. Яблука - це швидкі вуглеводи, амінокислоти і клітковина, а також вітаміни і пектин, який допомагає розщеплювати жири.

Вівсянка - це також клітковина для очищення організму, вітаміни групи В і мікроелементи, а також складні вуглеводи. Сир - це білок, необхідний м'язам, а також ненасичені жирні кислоти і амінокислоти.

Меню даної дієти на кожен день виглядає так: на сніданок вівсяна каша на воді без цукру і солі і 2 яблока- на обід вівсяна каша з медом, 3 яблука і 100 г творога- на вечерю 100 г сиру і 3 яблука. За 7 днів ви легко можете скинути на цій дієті 5-7 кг.

Основним мінусом цієї системи схуднення є одноманітний раціон, який швидко набридає. Однак якщо ви витримаєте 7 днів на цій дієті, 7 кг вас покинуть з дуже великою часткою ймовірності.

Якщо ж вам стане зовсім тяжко від такого одноманітного меню, можете розбавити його салатом зі свіжих овочів з низьким вмістом крохмалю (помідори, огірки, капуста, морква, броколі), заправленого лимонним соком з додаванням ароматних трав.

Дієта 7 кг на кефірі

Кефір давно відомий як кращий друг усіх людей, що стежать за своєю вагою. Він смачний, ситний, корисний, містить багато вітамінів і необхідних організму мінералів, білків, корисних грибків, бактерій, ферментів, необхідних організму кислот, він покращує травлення і при цьому містить вкрай мало калорій.

Тому дієти на кефірі славляться своєю ефективністю. Дієта кефіру 7 кг розрахована на 7 днів. Меню дієти кефіру 7 кг досить просте:

• день 1: 5 відварених у мундирі картоплин середнього розміру і 1,5 л кефіру 1% жирності;
• день 2: 100 г відвареного курячого філе і 1,5 л кефіру 1% жирності;
• день 3: 100 г нежирної відвареної яловичини або телятини і 1,5 л кефіру 1% жирності;
• день 4: 100 г нежирної відвареної риби і 1,5 л кефіру 1% жирності;
• день 5: будь-які фрукти і овочі (окрім картоплі, винограду, бананів) і 1,5 л кефіру 1% жирності;
• день 6: 1,5 л кефіру 1% жирності;
• день 7: мінеральна вода і 1,5 л кефіру 1% жирності.

Повторювати таку дієту можна раз на 2 місяці.

Ще один варіант схуднення на кефірі - смугаста дієта. Ви без зусиль можете скинути на цій дієті 5-7 кг, не відчуваючи особливого дискомфорту. Розрахована вона на 2 тижні.

Суть її досить проста: ви чергуєте дні зі звичайним раціоном і розвантажувальні дні на кефірі (1,5 л кефіру 1% жирності, вода, зелений чай без цукру). Не переїдайте у звичайні дні.

За 2 тижні на цій дієті 5-7 кг зникнуть практично непомітно для вас, до того ж ви очистите свій організм і поліпшите своє самопочуття.

Гречана дієта 7 кг

Крім кефіру, ще один вірний помічник в схудненні - гречка. Вона відмінно насичує, очищає організм і містить безліч вітамінів і поживних речовин, необхідних нашому організму.

Гречку корисно поєднувати з кефіром - таку дієту набагато легше винести, ніж монодієту, а результат буде таким же високим. На гречано-кефірної дієті схуднути на 7 кг за 1 тиждень зовсім не складно.

Кожен день протягом тижня ваш раціон буде виглядати наступним чином:

• гречка в такій кількості, щоб не відчувати голод;
• кефір 1% - 1 л;
• мінеральна вода без газу, чиста питна вода, несолодкий чай, відвари трав.

Готувати гречку для дієти 7 кг потрібно особливим способом - не варити, а запарювати окропом на ніч. З ранку злийте воду, трохи підігрійте гречку в мікрохвильовці або каструлі і їжте. Сіль, цукор і масло додавати не можна.

Кефір і гречку вживати потрібно не одночасно, а як мінімум з півгодинними перервами.

Овочева дієта

Ви можете скинути за допомогою цієї дієти 5-7 кг за 1-2 тижні в залежності від того, скільки ви звикли їсти. Суть дієти проста: раціон на день у вас повинен складатися з наступних продуктів:

• 200 г відвареної брокколі;
• 2 середніх помідора;
• 1 середній болгарський перець;
• 150-200 г білокачанної капусти у свіжому вигляді;
• 1 середня морквина у свіжому вигляді;
• 1 невелика відварна буряк;
• 1 яблуко.

З цих продуктів ви можете готувати салати або є їх окремо. Салати можна заправляти невеликою кількістю оливкової олії і лимонним соком.

Сіль краще не використовувати, але якщо ви зовсім не можете їсти без солі - обмежте себе 2-3 г (1/2 чайної ложки без гірки) в день. Цукор їсти не можна.

Якщо ви не відчуваєте голод, не обов'язково з'їдати весь набір продуктів за день. Якщо ви голодні, а весь денний запас продуктів вже з'їли, не біда, з'їжте ще капусти або салату з брокколі і помідор - він чудово втамовує голод.

Якщо ви займаєтеся спортом, додайте до вашого щоденного меню 60 г знежиреного сиру.