Дієта «10 днів 5 кг»

Чи можна за допомогою дієти схуднути за 10 днів на 5 кг?

Зайва вага з'являється поступово, і ми спочатку навіть не бачимо зайві кілограми і сантиметри. А коли помічаємо - починаємо бити тривогу, адже позбутися такого багажу нам хочеться якомога швидше, особливо якщо всього 1-2 тижні залишилися до відпустки, випускного, весілля або іншого важливого події, під час якого нам хотілося б виглядати на всі сто.

У такі моменти у нас і виникає питання - за допомогою якої дієти схуднути за 10 днів, і скільки кілограмів можна скинути в такий короткий термін?

Існує безліч дієт, які обіцяють позбавлення від зайвих кілограмів за 10 днів. Ми пропонуємо вам дієту «10 днів 5 кг», яка допоможе вам швидко привести себе у форму.

Ви зможете за допомогою цієї дієти схуднути за 10 днів на 5 кг.

Ця методика схуднення є розвантажувальної експрес дієтою, і повторювати її занадто часто не рекомендується - все-таки, вона незбалансована, а значить, тривале проходження їй може завдати шкоди вашому здоров'ю. Але в екстрених випадках дієта для схуднення «10 днів 5 кг» допоможе вам швидко привести себе в порядок до важливої події або після тривалих (наприклад, новорічних) свят.

Основні правила дієти для схуднення «10 днів 5 кг»

Щоб за допомогою цієї дієти схуднути за 10 днів на 5 кг, потрібно дотримуватися деякі основні правила. Як і більшість систем схуднення, дієта «10 днів 5 кг» рекомендує рясне пиття - ви повинні випивати не менше 2 літрів чистої води без газу щодня.

Крім чистої води можна пити мінеральну воду, зелений або трав'яний чай, неміцний чорний чай, імбирний чай, відвар шипшини, бузини, материнки, воду з лимонним соком.

Під час дієти для схуднення «10 днів 5 кг» вам слід відмовитися від простих вуглеводів, тобто максимально знизити споживання цукрів, а також жиру. Це означає, що при приготуванні їжі не повинно використовуватися масло, а також цукор.

Під заборону потрапляють і солодкі напої - не тільки солодкий чай або газована вода, а й соки. На час дієти «10 днів 5 кг» відмовтеся від смаженої їжі, знизьте споживання солі, виключіть з раціону напівфабрикати.

Принципом дієти «10 днів 5 кг» є чергування білкових і вуглеводних розвантажувальних днів - Так ви спровокуєте прискорення обміну речовин і розщеплення підшкірного жиру, а також обережете свої м'язи від виснаження.

Ефективність дієти для схуднення «10 днів 5 кг» буде вище, якщо ви будете поєднувати її з фізичними навантаженнями - навіть якщо у вас немає часу на відвідування спортзалу, не нехтуйте ранковою зарядкою і пішими прогулянками.

Під час дієти «10 днів 5 кг" не морите себе голодом: якщо відчуваєте, що дуже хочете їсти, то їжте. Впоратися з голодом допоможе знежирений кефір, свіжа капуста, відварна брокколі або пара ягід кураги або чорносливу.

Меню дієти «10 днів 5 кг»

Меню дієти «10 днів 5 кг» передбачає чергування днів з білковим і вуглеводним раціоном. Вуглеводні дні насичують ваш організм вітамінами, клітковиною, сприяють очищенню кишечника-білкові дні створюють дефіцит калорій, завдяки чому організм починає використовувати для отримання енергії власні ресурси - жирову тканину.

Кожен день натщесерце випивайте склянку кип'яченої води, щоб запустити свій обмін речовин і простимулювати роботу кишечника. Починати дієту слід з білкового дня.

Зазначене в меню кількість продуктів розділіть на 5-6 прийомів, останній прийом повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Меню дієти «10 днів 5 кг» на білковий день:

• 1 варене яйце;
• 3 відварені курячі грудки (без шкірки);
• салат із зелених овочів (броколі, огірок, петрушка, селера, шпинат, листовий салат, зелена цибуля).

Курку варити слід особливим способом: у двох водах. Поставте каструлю з курячою грудкою або курячим філе, залитим водою, на середній вогонь-коли вода закипить, злийте її, залийте нову воду і варіть курку в ній без солі до готовності.

Меню дієти «10 днів 5 кг» на вуглеводний день:

• 500 г білокачанної капусти;
• 500 г сирого буряка;
• 500 г сирої моркви.

З даних овочів можна готувати салати, заправляючи їх лимонним соком або яблучним оцтом (без солі!), Або є в свіжому вигляді.

Не забувайте про пиття - для того щоб організм міг ефективно розщеплювати жири і виводити продукти розщеплювання жирів, сіль, токсини і шлаки, а також для того щоб ваш кишечник добре працював і не було запорів, вам необхідно пити достатню кількість рідини (особливо в білкові дні ).

Відгуки про дієту на 10 днів

За відгуками про дієту на 10 днів, за цей час ви дійсно можете скинути 5 зайвих кілограмів. Ключове слово - «зайвих».

Тобто якщо ви важите 50 кг, а хочете важити 45, вам ця дієта навряд чи допоможе. Дієта «10 днів 5 кг» хороша для того, щоб швидко привести своє тіло в порядок і позбутися від набраних кілограмів, а також очистити організм від шлаків і вивести надлишки рідини.

Другий варіант дієти «10 днів 5 кг»

Існує ще один варіант дієти для схуднення «10 днів 5 кг».Дієта розбита на 3-денні періоди.

Меню на перший період складається з вареної курки - 1 кг відвареної несолоної курячої грудки розділіть на 5-6 прийомів. Крім курки допускається вживати нежирний кефір.

Меню на другий період складається з овочів і фруктів - як в сирому, так і в приготовленому вигляді. Можна вживати будь-які овочі і фрукти, крім картоплі, бананів і винограду, в кількості 1-1,5 кг в день, а також воду без газу.

Овочі можна варити, запікати, тушкувати, готувати на грилі, смажити без масла або з невеликою кількістю рослинного. Салати з овочів і фруктів бажано заправляти лимонним соком або яблучним оцтом і додавати ароматні трави.

Третій період - вуглеводний, ви повинні щодня з'їдати до 1 кг відвареного рису або гречки, приготовлених без солі, цукру, молока і масла. Пити можна несолодкий чай, воду і знежирений кефір.

Десятий день цього варіанту дієти «10 днів 5 кг» - закріплює, цього дня з'їжте 1-2 ананаса. Вміщені в ананасі ферменти сприяють спалюванню жирів.

Пити можна воду без газу.

За відгуками про дієту на 10 днів, ви можете за цей час скинути 5 кг і навіть більше, чому в чималому ступені сприяє останній день - вживання ананаса призводить до того, що жиросжигающий ефект дієти триває ще пару днів після її закінчення.

Протипоказання для дієти «10 днів 5 кг»

Як ми бачимо з відгуків про дієту на 10 днів, вона дійсно дуже ефективна. Але потрібно пам'ятати про те, що подібні дієти протипоказані людям із захворюваннями органів травлення, особливо із запальними та виразковими хворобами шлунка або кишечника.

Також протипоказана дана дієта для діабетиків, вагітних жінок і годуючих матерів, для людей із захворюваннями печінки, нирок, а також сечокам'яної або жовчнокам'яної хворобою. Якщо ви маєте хронічні захворювання, перш ніж сідати на дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо під час дієти ви відчули больові відчуття в області шлунка або кишечника або інші тривожні симптоми, вам слід негайно припинити її і звернутися до лікаря.