Дієва дієта

Найдієвіша дієта для схуднення - яка вона?

Коли ми бажаємо схуднути, ми використовуємо різноманітні дієти - благо, їх на сьогоднішній день розроблено безліч, на будь-який смак.

Але не всі дієти ефективні і безпечні, тому нерідко ми встаємо перед питанням - які найдієвіші дієти для схуднення підійдуть нам?

Звичайно ж, найбільш безпечними є такі дієти, які протягом тривалого часу змінюють наш раціон у бік збалансованого здорового харчування і тим самим сприяють схудненню. На них ви без шкоди для здоров'я можете скинути до 15 кг протягом кількох місяців.

Але що робити, якщо ви не хочете чекати так довго - наприклад, якщо вам потрібно схуднути до відпустки, а часу обмаль?

У цьому випадку вам варто вибрати одну з швидких і ефективних дієт, яка допоможе вам протягом декількох тижнів істотно схуднути. Однак після таких дієт вам все одно потрібно буде перебудувати свій раціон - інакше прикро буде, якщо ви наберете скинуті кілограми знову.

Існує безліч думок про те, яка ж найдієвіша дієта для схуднення з усіх дієт. Але є певні дієти, в ефективності яких переконалися вже багато людей.

Монодієти

За відгуками про дієві дієтах, високою ефективністю відрізняються монодієти. Це короткострокові дієти, засновані на вживанні всього одного продукту.

Збалансованими їх ніяк не назвеш, тому тривають вони недовго - максимум тиждень. На монодієта вам забезпечено дієвий схуднення протягом 3-5 днів на 5-6 кг.

Це цілеспрямований удар по жировим відкладенням, набряків, шлакам, які скупчуються в нашому організмі і заважають нормальному обміну речовин і гарному травленню.

Основою монодієт, як правило, є низькокалорійні натуральні продукти:

овочі (наприклад, монодієта на капусті або на буряках);

• фрукти (найпопулярніша - яблучна монодієта);
• крупи і злаки (найдієвіші дієти на них - гречана, вівсяна, рисова і пшенична);
• кефір і сир;
• білкові продукти (яйця, риба, курка).

Продукти вживаються без солі, цукру, соусів та інших добавок. Обсяг денного споживання продукту береться з розрахунку 600-800 ккал, це кількість продукту потрібно з'їсти протягом дня за 4-6 прийомів.

Під час монодієт обов'язково потрібно пити не менше 2 л води або зеленого чаю в день.

Кефірів дієти

За сформованій думці, одна з найдієвіших дієт для схуднення - дієта кефіру. Існує безліч різновидів кефірних дієт - монодієта, кефіру-гречана дієта, кефіру-яблучна, кефіру-овочева, кефіру-м'ясна і т.д.

Кефір містить мало калорій, при цьому він прискорює обмін речовин, виводить токсини і шлаки з організму і покращує травлення. Якщо вам потрібно очистити організм (наприклад, після затяжних свят), найдієвішою дієтою для схуднення та очищення для вас буде дієта кефіру з кашами або овочами.

Якщо ваша мета - жиросжигание, то вам підійде дієта на кефірі та яблуках, на кефірі та чорносливі або на кефірі і горіхах. Спортсменам підійдуть білкові варіанти дієти - з м'ясом або яйцями.

Дієве схуднення на овочах і фруктах

Овочі та фрукти відомі як найлютіший ворог зайвої ваги. Вони містять мало калорій, при цьому вони ситні, сприяють спалюванню жирів, покращують травлення, очищають організм і насичує його живильними речовинами, вітамінами, мікроелементами.

Багато овочі та фрукти називають продуктами з негативною калорійністю - вони містять менше калорій, ніж витрачає організм на їх перетравлення і розщеплення жирів. Найдієвіші дієти для схуднення радять вживати наступні продукти з негативною калорійністю:

• брокколі, цвітна капуста;
• петрушка, шпинат, базилік;
• селера;
• огірки;
• помідори;
• цибуля, часник;
• горіхи;
• перець чилі;
• імбир;
• морква;
• яблука;
• всі цитрусові;
• ананаси.

Дієві дієти на основі цих продуктів допоможуть вам швидко скинути до 10 кг - вживайте ці продукти в їжу в будь-якому вигляді (у тому числі й у вигляді супів) протягом тижня. Головне правило дієвого схуднення на овочах - не використовувати в приготуванні страв з них тварин і кулінарних жирів, а також сіль, цукор, соуси.

У страви додавайте оливкове масло, лимонний сік, ароматні трави та спеції.

За відгуками про дієві дієтах на овочах і фруктах, вони не тільки допомагають скинути кілька зайвих кілограмів, але і покращують загальне самопочуття і підвищують життєвий тонус організму.

Секрет схуднення на середземноморському меню

Меню середземноморської кухні складається тільки з натуральних продуктів з низьким вмістом жиру і цукрів: це овочі та фрукти, оливки і оливкова олія, натуральні йогурти і нежирний сир, риба, нежирне м'ясо, натуральне вино. Середземноморська дієта - дієва дієта для схуднення, вона може стати важливим кроком на шляху до здорового збалансованого харчування.

Відмовтеся від шкідливої висококалорійної їжі на користь продуктів, що використовуються в середземноморській кухні. Спочатку обмежте калорійність денного раціону 800 ккал.

Через 10-14 днів починайте поступово збільшувати калорійність денного меню. Коли ваша вага перестане змінюватися, почніть поступово включати в раціон ті продукти, які не вживали під час дієти.

Дієва дієта на 5 днів

Ця дієта забезпечує дієве схуднення за 5 днів. Логічно починати її в понеділок, щоб до вихідних бути у формі.

Починається і закінчується дієта однаково - за день потрібно випити 1 л знежиреного кефіра- протягом дня потрібно харчуватися тільки салатом зі свіжих помідорів із зеленню і пити зелений чай. Другий день дієти - овочевий, потрібно їсти відварну брокколі, свіжі помідори і цитрусові в будь-якій кількості.

Третій день - білковий, відваріть або запечіть 1 курячу грудку, також протягом дня можна з'їсти 1 варене яйце (або омлет без жиру) і 100 г нежирного сиру. Четвертий день - вуглеводний, їжте відварну гречку без солі, чорнослив, яблука, мед, горіхи (до 100 г).

Кожен день цієї дієвої дієти потрібно починати з 2 склянок чистої води без газу. У воду можна додати лимон і нарізаний корінь імбиру.

Протягом дня пийте чай з лимоном і імбиром, можна випити 1 чашку чаю з медом.

За час цієї дієти ви очистите організм, прискорите обмін речовин і запустіть процес спалювання жиру. Таким чином, за 5 днів ви можете скинути 3-5 кг.

Про дієвих дієтах

Звичайно, якщо дієта ефективна, є спокуса продовжити її на кілька днів, щоб скинути ще пару кілограмів. Не варто цього робити - все дієві дієти, розраховані на короткий термін, є незбалансованими, вони не дають організму всіх необхідних йому поживних речовин, тому їх не можна дотримуватися протягом тривалого часу, щоб не завдати шкоди вашому організму.

Якщо ви хочете скинути ще кілька кілограмів, повторіть дієту через 3-4 місяці.

Зверніть увагу: всі дієти мають протипоказання, особливо короткострокові дієві дієти. Якщо у вас є хронічні захворювання внутрішніх органів чи інші проблеми зі здоров'ям, перед початком дієти проконсультуйтеся у лікаря.

При появі неприємних симптомів (проблеми з травленням, спазми, слабкість та ін.) Негайно припиніть дієту і зверніться до лікаря.