Акторська дієта

Що таке акторська дієта

Акторська дієта - це один з різновидів експрес-дієт для швидкого зниження ваги. Акторська дієта називається так, тому що до неї нерідко вдаються актори - Люди зайняті, у яких кожна хвилина на рахунку, і які не можуть собі дозволити довгі дієти, адже це може коштувати їм кар'єри.

Слід відразу сказати, що в акторській дієті в розділ кута поставлена ефективність і швидкість, а не безпеку. Дієтологи засуджують такий спосіб боротьби із зайвою вагою - акторська дієта зовсім збалансована, настільки швидке схуднення не принесе абсолютно ніякої користі організму, і людям із захворюваннями внутрішніх органів, зниженим імунітетом, проблемами з травленням, а також з такими захворюваннями, як цукровий діабет, подагра , серцево-судинна недостатність, краще утриматися від такої дієти.

Протипоказана акторська дієта також вагітним жінкам і годуючим мамам. Однак якщо вам дійсно необхідно швидко скинути вагу, акторська дієта допоможе вам це зробити.

Основні принципи акторської дієти

Метою акторської дієти є швидке зниження ваги. Ця мета досягається суворим обмеженням раціону.

Акторська дієта - це низькокалорійна короткострокова дієта. Вона спрямована на очищення організму і спалювання жиру за рахунок обмеження споживаних калорій.

За відгуками про акторську дієті, дотримуватися її досить складно, але вона дійсно допомагає швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Під час дотримання цієї дієти потрібно строго слідувати рекомендованому раціону, що не видозмінювати меню.

Сіль, цукор і спеції під час акторської дієти вживати заборонено.

Так як акторська дієта - досить екстремальний спосіб схуднення, ваш організм може переносити її дуже погано. При появі таких симптомів, як запаморочення, шлункові або кишкові спазми, печія, нудота, слабкість, шкірні висипання, безсоння акторську дієту потрібно припинити.

Акторська дієта на 5 днів

Акторська дієта на 5 днів дозволить вам скинути до 5-6 кг.

Дозволені продукти під час акторської дієти на 5 днів:

• рис (бурий, дикий, неочищений);
• нежирні кисломолочні продукти;
• нежирне відварене дієтичне м'ясо (яловичина, індичка, курка, кролятина, телятина);
• твердий негострий сир з низьким вмістом жиру;
• свіжі фрукти (крім винограду, дині та бананів);
• свіжовичавлений натуральний томатний сік;
• свіжовичавлений апельсиновий сік;
• зелений чай;
• червоне сухе або напівсухе вино;
• вода без газу.

Під час акторської дієти на 5 днів необхідно харчуватися в суворій відповідності з наступним меню:

• день 1: розвантажувальний день на рисі і томатному соку (або 1 стакан відвареного рису і томатний сік в необмеженій кількості, або 1 стакан соку і рис в необмеженій кількості), воду та інші напої вживати не можна;
• день 2: молочний день, дозволені будь-які 2 кисломолочних продукту (наприклад, до 1 кг знежиреного сиру і до 1 л кефіру 1% жирності);
• день 3: білковий, виберіть 1 сорт м'яса або риби і будете їсти його весь день у відварному вигляді без солі і спецій;
• день 4: винний, цього дня ваш раціон повинен складатися з 700 мл червоного вина і до 200-250 г твердого сиру- інші продукти і напої, включаючи воду, запрещени- вино можна замінити свіжовичавленим апельсиновим соком;
• день 5: фруктовий, цього дня можна їсти свіжі фрукти в будь-якій кількості.

За відгуками про акторську дієті на 5 днів, найскладніше переносити винний день- також багато незручності доставляє обмеження споживаної рідини - багато у відгуках про акторську дієті на 5 днів відзначають постійне відчуття спраги, сухості в роті. При надмірному споживанні дозволених продуктів зниження ваги може спостерігатися в менших, ніж заявлено, розмірах.

Для того щоб не набрати скинуті кілограми назад, після акторської дієти рекомендується обмежити свій раціон, виключивши з нього жирну їжу, висококалорійні продукти, солодощі, напівфабрикати.

Акторська дієта на 12 днів

Менш екстремальним варіантом акторської дієти є акторська дієта на 12 днів. За відгуками про акторську дієті на 12 днів, він допоможе вам позбавитися від 8-14 кг.

Дієта розбита на 4 триденних циклу з різним меню, кожен з яких є монодієтою.

Перший цикл - монодієта на кефірі.

Другий цикл - монодієта на яблуках.

Третій цикл - монодієта на курці (відварна або тушкована куряча грудка без шкірки);

Четвертий цикл - дієта на червоному сухому вині або апельсиновому свіжовичавленому соку і сирі (по 30 г сиру на кожну склянку соку або келих вина).

Голлівудська акторська дієта

Дана дієта популярна серед зірок Голлівуду, які змушені ретельно стежити за своєю вагою і оперативно реагувати на будь-які відхилення від бажаної норми. Нею користувалися Ніколь Кідман, Рене Зельвегер, Кетрін Зета-Джонс та інші зірки Голлівуду.

Голлівудська акторська дієта обмежує калорійність раціону, знижуючи вміст у ньому вуглеводів і жирів. Перевага віддається білкових продуктів - яєць, риби, м'яса, а також продуктам рослинного походження з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти).

Одна з обов'язкових умов дієти - рясне пиття.

Дієта зірок Голлівуду розрахована на 14 днів, вона виключає з щоденного меню сніданок (він замінюється чашкою несолодкого чаю або кави). З раціону виключаються:

• крохмалисті і висококалорійні овочі та фрукти;
• алкоголь в будь-якому вигляді;
• хліб, будь-які борошняні та кондитерські вироби;
• цукор в будь-якому вигляді;
• жири і масла;
• сіль.

Меню на 1 і 8 день голлівудської дієти виглядає так:

• сніданок: чашка кави без цукру;
• обід: варене яйце, 1 помідор, чашка зеленого чаю;
• вечеря: салат зі свіжої капусти і огірків,? грейпфрута, варене яйце.

День 2 і 9:

• сніданок: чашка кави без цукру;
• обід: варене яйце, грейпфрут, чашка зеленого чаю;
• вечеря: огірок, 200 г нежирної відвареної яловичини, зелений чай.

День 3 і 10:

• сніданок: чашка кави без цукру;
• обід: варене яйце, помідор або капустяно-огірковий салат, зелений чай;
• вечеря: огірок, 200 г нежирної відвареної яловичини, зелений чай.

День 4 і 11:

• сніданок: чашка кави без цукру;
• обід: капустяно-огірковий салат, грейпфрут, зелений чай;
• вечеря: варене яйце, 200 г знежиреного сиру, зелений чай.

День 5 і 12:

• сніданок: чашка кави без цукру;
• обід: варене яйце, капустяно-огірковий салат, зелений чай;
• вечеря: капустяно-огірковий салат, 200 г відвареної риби, зелений чай.

День 6 і 13:

• сніданок: чашка кави без цукру;
• обід: фруктове асорті (грейпфрут, апельсин, яблуко);
• вечеря: капустяно-огірковий салат, 200 г відвареної нежирної яловичини, зелений чай.

День 7 і 14:

• сніданок: чашка кави без цукру;

• обід: 200 г відвареної курки, капустяно-огірковий салат, апельсин або грейпфрут, зелений чай;
• вечеря: фруктове асорті (грейпфрут, апельсин, яблуко).

Дієта голлівудських акторів дозволяє втрачати до 0,5-1,5 кг на добу. Ця дієта менш екстремальна, ніж акторська дієта на 5 днів або акторська дієта на 12 днів, але і вона не є збалансованою дієтою, тому продовжувати її довше 14 днів в жодному разі не можна.

При всій ефективності цієї дієти її слід дотримуватися з обережністю, не повторювати частіше 1 разу на рік і при появі неприємних симптомів негайно припинити і звернутися до лікаря.