Дієта Валерії

У кожної зірки є свої секрети краси і популярності. Серед них, звичайно, одне з перших місць займають дієти.

45-річна співачка Валерія виглядає молодою, стрункою і красивою. Незважаючи на пологи трьох дітей, вона досі залишається підтягнутою.

Тому багато шанувальників цікавляться дієтою Валерії.

Валерія не приховує, що догляд за собою є щоденною працею. Вона строго стежить за харчуванням, активно займається спортом.

Але хто скаже, що результат того не варто?

Експрес дієта Валерії

Коли потрібно скинути швидко кілька кілограм, співачка віддає перевагу гречаній дієті, якої дотримується три дні. Це монодієта, під час якої необхідно їсти тільки гречку.

Однак - в будь-яких кількостях.

Гречка не проваривается, а запарюється в термосі в співвідношенні 1 склянку крупи до 1,5 склянках води і настоюється протягом ночі. Але ніяких добавок - масло, сіль, цукор, мед заборонені.

Крім того, прекрасних результатів можна досягти запарюванням зеленої гречки, оскільки в ній залишаються всі корисні речовини, 18 амінокислот і білки, які прирівнюються до м'ясних і рибних.

Під час експрес-дієти дозволяється з'їдати кілька яблук або груш, грейпфрут, зелений салат без солі. З пиття - зелений чай (не солодкий) і не менше двох літрів на день чистої води.

Слід зазначити, що не можна різко виходити з дієти. А ось споживання солі краще зменшити, навіть вийшовши. Протягом першого тижня після дієти солити можна тільки одне блюдо на добу, а в подальшому з'їдати за день не більше чайної ложки солі.

При цьому сіль повинна бути грубого помелу.

Варіант дієти від Валерії

Цей варіант дієти від Валерії досить простий.

Заборонені:

• Кава, алкоголь, газованої води;
• Солодощі, цукор;
• Майонези, маргарини, вершкове масло, соуси;
• Борошняне.

В основі раціону:

• Пісне м'ясо, риба, птиця;
• Морепродукти;
• Рослинна їжа;
• Крупи.

Як складати раціон, кожен може для себе вирішити сам. Однак є кілька правил, яких необхідно дотримуватися:

• Випивати не менше двох з половиною літрів води в день, чистою, накопичений, негазованої. Перед кожним прийомом їжі - обов'язково випивати склянку води;
• Раз на тиждень необхідно влаштовувати розвантажувальний день на одному кефірі;
• Харчування має бути п'ятиразовим, кожна порція важити не більше 300 г для чоловіків або 250 г для жінок.

  Прийоми їжі повинні проходити в один час;

• М'ясні страви дозволені лише в обід, відварні або парові;
• В одному прийомі їжі не слід поєднувати вуглеводи з протеїнами.

Всім, хто хоче скинути не менше п'яти кілограм на тиждень, співачка радить не їсти після сьомої вечора. Щоб це не було так болісно, зірка пропонує раніше лягати спати.

Ще один варіант дієти від Валерії

Цей різновид дієти співачки триває 9 днів і видається ще більш легкою.

• У перші три дні необхідно їсти бурий рис;
• Під другим три дні необхідно їсти тільки відварне м'ясо;
• Завершальні дні слід харчуватися фруктами і овочами.

Принципи харчування

Дієта Валерії передбачає не тільки дотримання правил прийому їжі, але і деяким іншим правилам, які допомагають їй протриматися і бути у формі. Це, насамперед, позитивне ставлення до життя і гарний настрій, помірність в їжі, відсутність шкідливих звичок і активна життєва позиція.

У повсякденному раціоні співачка дотримується роздільного харчування, для підтримки форми може відмовитися від вечері або сходити замість сніданку на заняття фітнесом.

Зірка не сприймає надмірно жорстких обмежень в їжі і іноді, особливо під час гастролей, дозволяє собі відпочити. Однак вона вважає, що постійні обмеження можуть зробити тільки гірше, та й на організм впливають не найкращим чином.

Тому воліє потім швиденько скинути зайві кілограми, які могли утворитися за час «розслаблення». Дієти Валерії все дієві і не раз перевірені самої зіркою.