Дієта для живота і боків

Живіт і стегна належать до числа найбільш проблемних жіночих зон. При надмірному харчуванні на цих місцях відкладаються кілограми, які спотворюють фігуру, роблять її непропорційною.

Однак, якщо ви помітили, що улюблену сукню стало більш тісним в талії і сидить не так, як раніше, зневірятися не варто. Дієти для схуднення живота і боків врятують ситуацію.

Основні правила дієти для живота і боків

Дієта для живота і боків рекомендує приймати їжу невеликими порціями п'ять або шість разів на день. Це сприяє прискоренню обмінних процесів, в результаті чого йдуть зайві кілограми.

За допомогою дієти прибрати живіт і боки дійсно реально, але слід мати на увазі, що продукти не можна вживати в смаженому вигляді, а тільки в сирому, вареному або тушкованому.

Дієта для живота і боків: основи харчування

Дієта для живота і ніг заснована на вживанні наступних продуктів: арахісового масла, насіння, бобових, будь-яких круп (однак не варто вживати каші швидкого приготування зі смаковими добавками) морепродуктів (під забороною перебувають консерви), яєць, сушених горіхів, грейпфрутів.

Різноманітні магазинні соки містять цукор у великих кількостях, тому від них варто відмовитися. Крім того, на час дієти для стегон і живота необхідно виключити з раціону алкогольні напої.

Не допускається вживання замінників цукру.

Не рекомендується пити незбиране молоко, але дієта для боків і живота не передбачає повної відмови від кисломолочних і молочних продуктів. Використовуючи дієти для схуднення боків і живота, віддавайте перевагу молочним продуктам, жирність яких не перевищує 2%.

Як і більшість систем схуднення, дієта для стегон і живота рекомендує вживати рідини у великих кількостях. В першу чергу це стосується чистої негазованої води.

В якості додаткових напоїв не підійде кави, а зелений чай буде дуже до речі. Крім цього, ви можете пити трав'яні чаї і відвар з куркуми.

За допомогою дієти прибрати живіт і боки можна, якщо назавжди забути про кетчуп і майонез. Відмовтеся від копченого, солодощів і борошняних виробів. Під час прийому їжі не можна поспішати.

Їжте поволі, ретельно пережовувати їжу. Не можна пропускати сніданок, а вечеряти рекомендується не пізніше, ніж о 19.00.

Дієта для живота і боків дозволяє скорегувати проблемні зони всім, проте не варто розраховувати на швидкий результат. Пропонуємо кілька варіантів дієт для схуднення живота і боків.

Кефірна дієта для живота і боків

Слідувати правилам даної дієти необхідно протягом п'яти днів. В якості сніданку пийте кефір (1,5 склянки) і з'їдайте невеликий шматочок хліба житнього з додаванням висівок.

Обід також складається з кефіру, але на цей раз потрібно випити три склянки. На вечерю також пийте кефір (1,5 склянки) і їжте сухарики (ржание- не більше двох).

У перервах між прийомами їжі пийте воду: чим більше - тим краще. Слід мати на увазі, що така дієта для боків і живота не може використовуватися людьми, у яких є виразка або гастрит.

Однорідна дієта для живота і ніг

В основі даної дієти для схуднення боків і живота знаходиться вживання гречаної крупи. Така схема живлення корисна для здоров'я, тому що в гречці містяться мінеральні речовини, такі як магній і калій, а також вітаміни групи Р і В.

Це дієта є досить простий і складається з одного розвантажувального дня, протягом якого потрібно харчуватися тільки гречаною кашею. При цьому гречану крупу не потрібно варити.

Стакан гречки необхідно залити двома склянками крутого окропу. Після цього кашу потрібно поставити на 10 годин в тепле місце.

Не можна вживати приправи і сіль, але ви можете використовувати лимонний сік або соєвий соус. Пити можна тільки звичайну воду і знежирений кефір.