Дієта для боків

Дуже часто начебто і виглядаєш добре, і не товста, але от боки ... Багато жінок задаються питанням, чи можна прибрати боки?

Відповідь - звичайно! Є безліч спеціальних вправ і фізичних навантажень, але і це ще не все. Є спеціальна дієта для схуднення боків, завдяки якій можливо позбутися зайвих сантиметрів на одній з найпривабливіших частин свого тіла.

І, крім того, ще й нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. На живіт і талію діють позитивно далеко не всі дієти, як прибрати боки - залишається актуальним, навіть якщо є загальне схуднення або взагалі немає зайвої ваги.

Адже нам необхідно спалити жир на талії та животі, що не так просто.

Перш, ніж приступати до дієти, потрібно налаштуватися на її виконання. А також слід по-можливості виключити вживання алкоголю і куріння.

Алкоголь - губитель плоского живота, адже він - похідний продукт цукру.

Основні продукти дієти для боків

Добовий раціон необхідно розділити на шість прийомів їжі, з яких три основних і три перекусу (не раніше, ніж через дві години після основного). Головним є помірні порції, щоб скоротити обсяг шлунка, інакше плоского живота не добитися.

Тому під час дієти для боків можна ні переїдати, ні відчувати голод.

Крім того, як і зазвичай, дуже важливий позитивний настрій і бажання продовжувати, навіть якщо результати будуть помітні не відразу. Але вони обов'язково прийдуть.

Продукти, що лежать в основі дієти для боків:

• Горіхи і насіння;
• Овочі, фрукти, ягоди;
• Молочне;
• Крупи і боби;
• Морепродукти;
• Птах;
• Масла оливкова і арахісове;
• Зелений і трав'яний чаї без цукру.

Продукти, які заборонені в дієті для схуднення боків:

• Цукор;
• Пакетовані соки і газованої води;
• Випічка;
• Шоколад, варення і навіть мед;
• Смажене;
• Жирне;
• Солоне;
• Консерви;
• Солоні та солодкі горіхи;
• Незбиране молоко;
• Маргарини;
• Майонези;
• Фаст-фуди;
• Каші та супи швидкого приготування.

Розвантажувальний день і зарядка

Важливим елементом дієти для боків є розвантажувальний день. Без нього досягти потрібного результату буде набагато складніше.

Протягом розвантажувального дня слід випити не менше двох літрів чистої негазованої мінералки, чаю або кислого. Слід зазначити, що зі зменшенням обсягу жирових наслоеній відбувається також поліпшення загального стану, оскільки з організму йдуть шлаки.

Ця дієта відноситься до корисних і покращує здоров'я.

Роздумуючи, як прибрати боки дієтою, потрібно пам'ятати також і про фізнагрузкі. Обов'язково слід зупинитися на комплексі вправ, в яких тренується прес, робляться нахили і все, що буде сприяти зміцненню м'язів талії, живота і боків.

Ці вправи необхідно повторювати не рідше, ніж тричі-чотири на тиждень, а в ідеалі хоч потроху, але займатися кожен день.

Звичайно, не менш ефективні плавання, біг, аеробіка, танці, аквааеробіка і обруч, який розбиває жирову тканину. Крім того, завдяки фізичним навантаженням шкіра не буде обвисати навіть при швидкому схудненні.

Поради до дієти для боків

Дієта для боків не є надто суворої в тому плані, що можна організувати її на будь-якій основі: наприклад, на рисової, кефіру або гречаної дієті. Рисова вважається найбільш ефективною, однак не обов'язковою.

Просто рис швидко очищає від шлаків.

Головне - вживати побільше багатих на клітковину продуктів, бобових і овочів. Фрукти ж краще приймати окремо від іншої їжі.

Гарні яблука, груші, апельсини і грейпфрути.

Далі краще відмовитися від сметани, перейшовши на рослинну олію. Горіхи ж з'їдаються не більше 50 грам в день.

Протягом дня слід випивати не менше літра чистої, краще талої води, невеликими ковтками.

Якщо потрібно усунути розтяжки, то можна допомогти собі таким способом:

• Оливкова олія - 0,5 чайної ложечки;
• Вітамін Е - 5 крапель.

Ця суміш наноситься на живіт і виконується енергійний масаж.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то питання, чи можна прибрати боки, більше не встане, а талія буде справді «осикою».