Дієта на 8 тижнів

Дієта на 2 місяці являє собою систему харчування, основна мета якої - схуднути в мінімальні терміни, очистити організм і відновити обмін речовин.

Дієта на 8 тижнів допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм і усунути зайву рідину із тканин. За час дієти очищаються нирки, печінку, органи травлення, підвищується імунітет і приходить в норму перевариваемость їжі.

Дієта на 8 тижнів: дозволені й заборонені продукти

Протягом дієти на 2 місяці слід вживати свіжі фрукти і овочі, знежирені молочні продукти, зелений чай і мінеральну воду без газу. Дані продукти збагатять організм клітковиною, поліпшать травлення і розчинять сольові відкладення.

Необхідно відмовитися від напівфабрикатів, консервованих продуктів, м'яса, борошняних продуктів, шоколаду, картоплі, вершкового і рослинного масла. Без обмежень дозволяється вживати яблука, буряк, морква, зелень, знежирений сир.

Щоб схуднути за 8 тижнів, голодувати не потрібно. Уникнути сильного почуття голоду вам допоможуть фрукти (банан, яблуко, ківі), курячі яйця, йогурт, кефір.

Важливо дотримуватися єдиного режиму харчування, рекомендується приймати їжу 4 рази на день: о 10.00, 14.00, 18.00, 22.00. При цьому останній прийом їжі повинен складатися з йогурту або кефіру.

Дотримуючись такого режиму харчування, ви налагодите роботу травної системи і скинете зайві кілограми.

Дієта на 8 тижнів: меню

Щоб добитися максимального ефекту, потрібно правильно харчуватися кожен з 7 дієтичних днів. В обов'язковому порядку потрібно дотримуватися всі приписи з харчування і виключити з раціону шкідливі продукти повністю. Представляємо вашій увазі приблизний дієтичне меню на тиждень.

Понеділок, середа, п'ятниця. Поснідайте курячим яйцем, яблуком і склянкою кефіру.

На обід з'їжте нежирний салат із зеленню, овочевий салат, стакан йогурту. Для полудня відмінно підійде яблуко, зелений чай або кефір.

На вечерю вживайте яблуко, помідор, морква, овочевий бульйон.

Вівторок і четвер. На сніданок з'їжте помідор, морква або яблуко, випийте склянку мінеральної негазованої води.

Пообідайте сиром з зеленню, салатом зі свіжої капусти, зеленим чаєм. На полуденок дозволяється спожити свіжу моркву, яблуко і зелений чай.

Повечеряйте йогуртом, тушкованою капустою і зеленим чаєм.

Субота і неділя. Перша трапеза має складатися з помідора, нежирного сиру, кефіру та яєць (4 шт.).

В якості обіду з'їжте яблуко, шпинат, буряковий суп і зелений чай. Для полудня використовуйте банан або яблуко, овочі із зеленню в тушкованому вигляді, мінеральну воду без газу (2 склянки).

На вечерю побалуйте себе пареними овочами або фруктами, склянкою кефіру.

На першому тижні дієти ви можете відчувати сильні напади голоду, в такому випадку потрібно збільшити кількість перекусів, для яких підійде болгарський перець, простокваша, горіхи, чай з молоком.

Меню дієти на 2 місяці має бути раціональним і збалансованим, містити продукти, багаті клітковиною і вітамінами. Меню 4-6 тижні має включати в себе наступні продукти:

• Насіння і горіхи;
• Сухофрукти і свіжі ягоди;
• Оливкова олія;
• Кисломолочні продукти (ряжанка, кефір, кисле);
• Запечені овочі (морква, баклажани, патисони, буряк, ріпа, кабачки).

Щоб за 8 тижнів позбутися від п'яти і більше кілограмів, слід щодня випивати 1,5 літра кип'яченої гарячої води. Між основними прийомами їжі перекушуйте горіхами і свіжими овочами.

В кінці 6 дієтичної тижні дозволяється урізноманітнити меню омлетом, грибними щами зі шпинатом, овочевими салатами зі сметаною, часником, відварений червоною квасолею, апельсинами, грушами, цвітною капустою, ріпчастою цибулею.

На 7 і 8 дієтичних тижнях потрібно збільшити кількість рідини і включити в раціон м'ясо птиці, відварну рибу, зелень у великій кількості, домашній сир. Дієта на 2 місяці допускає вживання крупи та картоплі з 61 дня.

Крім того, можна пити чай з ложкою цукру і молоком. На 8 тижні приймайте ложку оливкової нерафінованої олії за 2 години до сну, щоб поліпшити роботу травної системи, усунути напади голоду і зняти спазми.

Дієта на 8 тижнів: додаткові рекомендації

Щоб схуднути за 8 тижнів, потрібно не тільки харчуватися певним чином, але і дотримувати чіткий режим дня і регулярно виконувати фізичні вправи. Кожен день робіть піші прогулянки на свіжому повітрі, займайтеся йогою або аеробікою, відвідуйте сауну і приймайте вітаміни.

У період дієти особливо ефективними будуть стрибки зі скакалкою, водні процедури, вправи з хула-хупом. В кінці кожного тижня обов'язково виконуйте обгортання, масаж.

Відновлюючі і розслаблюючі процедури. Так ви зможете домогтися приголомшливих результатів: позбутися зайвих кілограмів, прискорити метаболізм і поліпшити загальний стан здоров'я.