Як схуднути за 10 днів

Питанням, як схуднути за 10 днів, сьогодні задаються багато жінок. Для цього не потрібно звертатися до послуг пластичних хірургів, приймати отруйні медикаменти, які провокують нервові зриви і порушують обмін речовин.

Справитися з проблемою зайвої ваги в короткі терміни здатна дієта на 7-10 днів. Важливо розуміти, що схуднення за 10 днів виявиться максимально ефективним, якщо спочатку є велика кількість надлишкової ваги.

У такому випадку можна позбутися навіть від 10-12 кілограмів. Зрозуміло, результати будуть іншими, якщо зайвих жирових відкладень небагато.

Багато авторитетних дієтологи зауважують, що проблема, як схуднути за 10 днів, хвилює головним чином представниць прекрасної статі, які збільшили масу тіла взимку і мріють привести фігуру в порядок до літнього періоду. В ідеалі таке схуднення має бути безпечним, швидким, корисним і при цьому не знижувати в організмі швидкість всіх життєво важливих процесів.

Схуднення за 10 днів дійсно можливо, але ви повинні розуміти, що ймовірність того, що скинуті кілограми повернуться, досить велика.

Як схуднути за 10 днів: основні правила

Щоб ефект «бумеранга» не догнав вас, потрібно не просто знати, як схуднути за 10 днів, але і насправді слідувати всім правилам схуднення.

По-перше, ви повинні звести до мінімуму вживання солодощів, в першу чергу це стосується шоколаду, мармеладу і кондитерських виробів. Зрідка можете себе побалувати сухофруктами, медом або морозивом.

Крім того, в раціоні дієти на 10 днів не повинно бути копченостей, консервованих продуктів, жирних і смажених страв, фаст-фуду і напівфабрикатів.

Наповніть холодильник ягодами, фруктами і овочами, які містять цінні вітаміни, мінерали та амінокислоти. У першу чергу мова йде про ананасі і грейпфруті, які відомі в якості жироспалювачів.

Крім того, їжте помідори, огірки, моркву, буряк, бобові, зелень. Не відмовляйтеся від кисломолочної продукції з невисокою жирністю, нехай ваш раціон включає йогурт, сир, молоко, кефір, сироватку.

Зрозуміло, дієта на 7-10 днів не може обійтися без злаків. Вживайте пісні каші (рисова, ячна, кукурудзяна, перлова, вівсяна, гречана), житній хліб, хлібці.

По-друге, рекомендується приймати їжу в один і той же час, при цьому вечеря повинна проходити до 18.00. Якщо відчуття голоду між основними прийомами їжі стає нестерпним, з'їжте трохи фруктів або горіхів, але без спецій, глазурі, цукру або солі.

По-третє, ви повинні привчити себе до того, що під час їжі не можна пити. В іншому випадку шлунковий сік розбавляється, травлення сповільнюється, продукти перетворюються на жирові відкладення.

Як схуднути за 10 днів: додаткові рекомендації

Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку мінеральної води без газу. Робіть це за 15 хвилин до трапези, також дозволяється пити мінеральну воду через півгодини після їди.

Не забувайте, що газована вода призводить до набряклості і целюлітні відкладення, тому вибирайте мінералку без газу. Протягом доби необхідно випивати, щонайменше, 1,5 літра рідини.

Це може бути звичайна чиста вода, зелений чай без цукру, овочеві і фруктові фреші, кисломолочні напої і несолодкі компоти з сухофруктів.

Щоб наблизити свою фігуру до ідеалу всього за 10 днів, потрібно не тільки дотримуватися дієти, але і займатися помірними фізичними вправами у вигляді фітнесу. Підійдуть танці, пілатес, йога, аеробіка.

Крім того, ефективними будуть регулярні заняття в тренажерному залі, піші прогулянки, ранкова зарядка та вечірні пробіжки. Не варто нехтувати обгортання і антицелюлітний масаж.

Спорт і активний спосіб життя повинні увійти у вас в звичку.

Дотримуючись дані рекомендації, ви досягнете відмінних результатів: позбавитеся від зайвих кілограмів, прискорите обмін речовин і прискорите метаболізм. Але пам'ятайте, що після того, як дієта закінчиться, не варто накидатися на калорійну і шкідливу їжу.

Вводьте нові продукти в раціон поступово, щоб втрачену вагу не повернувся.