Які є дієти, щоб скинути вагу швидко

Швидке схуднення - це заповітна мрія кожної дівчини. Мало хто хоче докладати зусиль і потіти місяцями в спортзалі.

Дотримуватися правильного харчування також для багатьох здається складним процесом. Людям потрібен миттєвий результат, який збережеться на все життя.

Ось чому швидкі дієти не втратять свою популярність ніколи. Які є дієти для швидкого схуднення? Їх безліч!

Все нові й нові варіанти з'являються постійно. Насправді таке харчування може бути небезпечним, особливо, якщо вдаватися до дієт часто.

Тому вибирайте швидку дієту з розумом.

Як вибрати дієту для швидкого схуднення

При всьому різноманітті швидких дієт буває непросто вибрати ту, яка підійде саме вам. Орієнтуйтеся на прості правила:

• Більшість таких систем харчування - це монодієти, тобто засновані на одному-двох продуктах. Тому вибирайте продукт, який вам доступний і приємний.

  Складно просидіти навіть один день на їжі, яка викликає відторгнення;

• Проконсультуйтеся заздалегідь з лікарем і дізнайтеся свої протипоказання. Швидка дієта повинна бути не тільки ефективною, а й безпечною;
• Щоб не витрачати цілий день на приготування, вибирайте страви, прості у приготуванні.

  Так ви зможете менше часу перебувати на кухні, значить, і спокус буде менше.

Які є дієти, щоб скинути вагу швидко? Найпопулярніші системи живлення на сьогоднішній день, що зібрали безліч шанувальників по всьому світу, це:

• Різні монодієти, засновані на одному або двох продуктах;
• Кефірна і гречана дієта або їх комбінація;
• Дієти знаменитостей, наприклад, дієта Лариси Доліної;
• Білкові дієти: дієта Дюка, Кремлівська або низкоуглеводная.

Які є дієти для швидкого схуднення

Щоб визначитися з нелегким вибором дієти, вирішіть для себе, скільки зайвих кілограмів ви хочете втратити і за який період. Чим менше буде ця цифра, тим більше шансів на успіх.

Не ставте перед собою нездійсненних цілей, наприклад, втратити 10 кг за тиждень. При бажанні можна досягти і такого результату, але втрачена вага повернеться дуже скоро, а здоров'я помітно похитнеться.

Всі експрес-дієти дозволяють втратити 1-2 кг за 1-3 дні. Довше трьох днів на них сидіти не рекомендується. І пам'ятайте, що настільки скоро пішов вага - це просто зайва рідина, яка виходить з організму.

Щоб швидко скинути кілька кілограмів, потрібно виключити зі свого раціону сіль, пити більше рідини і різко скоротити кількість споживаних калорій. Які є дієти для схуднення за короткі терміни?

• Експрес-дієта на 3 дні. Сніданок: 1 куряче яйце варене, зелений чай. Другий сніданок: знежирений сир, стакан кефіру.

  Обід: відварна риба, овочевий салат без додавання олії, яблуко. Вечеря: стакан кефіру або молока;

• Гречана монодієта. Гречку потрібно заварити окропом і залишити на кілька годин.

  Дозволяється будь-яку кількість гречки без додавання олії та солі. На такій дієті також не слід сидіти більше трьох днів;

• Дієта на капустяному супі.

  Для супу потрібні білокачанна капуста і будь-які овочі, крім картоплі. Суп вариться без масла і без піджарки.

  У день дозволяється з'їдати будь-яке його кількість.

Які є дієти на розвантажувальних днях

Переймаючись питанням, які є дієти для схуднення за 1-2 дні, згадайте про розвантажувальні дні. Це найбільш простий і здоровий спосіб підтримувати фігуру в нормі.

Розвантажувальні дні можна робити щотижня, а з часом приходити до трьох розвантажувальним дням поспіль. Причому перший з них - це плавний вхід в дієту, другий - голод, третій - вихід.

На стадії підготовки потрібно скоротити споживання калорій, відмовитися від жирного, солодкого і мучного. Можна їсти будь дієтичні продукти, від вечері в цей день також краще відмовитися і замінити його склянкою кефіру.

На наступний день йде процес голодування. Щоб він легше переносився, можна вибрати один низькокалорійний продукт і вживати його протягом дня. Це може бути кефір, грейпфрути, гречка, кавун, яблука, огірки.

Також потрібно пити якомога більше простої води - збільште дозу до 3-4 літрів. І на третій день потрібно плавно вийти з голоду, дозволяється білкова їжа, свіжі овочі.

Які є дієти, щоб скинути вагу швидко? Після таких розвантажувальних днів можна вибрати м'яку та комфортну дієту, щоб втрачену вагу не повернувся.

Але найкраще - дотримуватися правильного харчування. Обмежте себе в солодкому і борошняному, готуйте продукти в пароварці, тушкуйте або запікайте, але не смажте.

Поступово вводите в своє життя здорові звички, і тоді питання: «Які є дієти для швидкого схуднення?» Не встане, адже дієта вам більше не знадобиться!