Картопляна дієта

Картопляна дієта є відмінним способом позбутися зайвих кілограмів, а також поповнити організм вітамінами і мікроелементами. Велика частина дієт пропонує виключити картопля з раціону, але цей овоч може бути корисним, якщо вживати його грамотно.

Рекомендується використовувати картоплю, прибраний недавно, тому що в ньому міститься незначна кількість крохмалю. Крім того, в ньому є протеїн, який дуже корисний для здоров'я.

Відгуки про картопляну дієту свідчать, що щоденна втрата ваги при даній системі харчування в середньому становить 500 грамів. Ця система схуднення має декілька варіантів.

Перший варіант картопляної дієти

Сніданок: стакан молока (не більше 1, 5%).

Обід: варена картопля без масла (300 г).

Вечеря: відварна картопля (250 г), невелика кількість олії, сіль, оцет, перець, зварене круто куряче яйце (1 шт).

Цей варіант картопляної дієти для схуднення відрізняється м'якістю: вам не доведеться голодувати. Однак раціон не передбачає вживання овочів і фруктів, тому необхідно додатково приймати мінеральні добавки та вітаміни.

Дотримуватися такої дієти потрібно протягом чотирьох днів.

Другий варіант картопляної дієти

Цей варіант картопляної дієти для схуднення розрахований на тиждень. Щодня потрібно вживати печену або варену картоплю - до восьми штук.

Сіль знаходиться під забороною, але дозволяється додати в раціон невелику кількість рослинної олії. Без обмежень можна використовувати зелень.

Щодня потрібно випивати 2 л води, також допускається зелений чай. Під час такої дієти не можна вживати каву, міцний чай, алкогольні напої.

Щоб урізноманітнити раціон, дозволяється використовувати знежирені молочні продукти. У зв'язку з цим дану систему схуднення нерідко називають картопляно-кефірної дієтою.

Але в такому випадку замість семи днів, дієта повинна тривати два тижні. Ви зможете втратити до 8 зайвих кілограмів.

Третій варіант картопляної дієти

Слідувати правилам даної дієти потрібно протягом семи днів. Вам доведеться відмовитися від вечерь, але голодувати ви не будете, тому як сніданок і обід є досить ситними.

Наведемо зразкове меню даної картопляної дієти для схуднення.

День перший. Поснідайте картопляним пюре, заправленим олією і молоком. Випийте склянку мінеральної води.

В якості обіду з'їжте суп з картопляними галушками і шматочками яловичини (пісної).

День другий. В якості сніданку побалуйте себе свіжими овочами та картопляної запіканкою. Випийте склянку мінеральної води.

Пообідайте картопляним салатом (в якості заправки використовуйте будь-яку рослинну олію) і курячим бульйоном. Не забувайте про мінеральну воду.

День третій. В якості сніданку з'їжте вареники з картоплі. В якості заправки дозволяється використовувати сметану з невеликим відсотком жирності.

На обід приготуйте картопляний суп з додаванням рисової крупи. Пийте мінеральну воду.

День четвертий. Поснідайте картоплею, звареною в молоці.

На обід приготуйте картопляний суп з додаванням будь-якої крупи і салат з огірків (в якості заправки використовуйте рослинне масло). Пам'ятайте про мінеральну воду.

День п'ятий. Сніданок: картопля, приготований в мундирі, квасоля з рослинним маслом. Обід: картопляний суп-пюре з грибами.

До супу можна подати салат з огірків і капусти з болгарським перцем. В якості заправки можна використовувати рослинне масло.

День шостий. Поснідайте картопляної запіканкою з овочами або сиром.

На обід побалуйте себе картопляним супом, заправленим томатною пастою, а також салатом з помідорів з рослинним маслом.

День сьомий. На сніданок з'їжте картопляних оладок зі сметаною і салатом з огірків. В якості обіду вживете картопляний суп на курячому бульйоні, а також буряковий салат з огірком і капустою.

Такий салат заправте кефіром.

Переваги та недоліки картопляної дієти

Картопляно-дієта кефіру має низку переваг. По-перше, картопля є досить поживним продуктом, тому ви не відчуваєте почуття голоду.

По-друге, поліпшується працездатність, в норму приходить нервова система. Це пов'язано з тим, що картопля здатний активізувати нейрони рух.

Безсумнівний плюс картопляно-дієти кефіру полягає в її простоті: всі продукти легко купити в будь-якому магазині. Нарешті, речовини, що містяться в картоплі (амінокислоти, калій, пектин, вітамін С) зменшують кров'яний тиск і є корисними для серця.

Численні відгуки про картопляної дієті підтверджують це.

Недоліки картопляної дієти

Основна складність полягає в тому, що якщо картопля не молодий, темпи позбавлення від зайвих кілограмів можуть бути не такими швидкими. Це пов'язано з тим, що в старому картоплі міститься більшу кількість крохмалю.

Щоб в організмі не було дефіциту корисних речовин і вітамінів, в раціон необхідно включити мінеральні та вітамінні добавки.