Користь голодування

Однозначної думки про користь голодування або її відсутності не існує. І у прихильників цього методу, і в його противників достатньо аргументів на захист своєї точки зору.

Щоб прийняти рішення про початок голодування, потрібно ознайомитися з думками обох сторін і вибрати прийнятне для себе. Людський організм хоча і влаштований за єдиним принципом, але все ж строго індивідуальна, тому і результати застосування різних методик у всіх абсолютно різні.

Є групи людей, які на особистому досвіді випробували всі плюси голодування, а є й ті, у кого досвід голодування виявився не настільки результативним.

Різниця в думках

Протилежні думки про користь голодування сформувалися на підставі різних результатів, які, в свою чергу, обумовлені індивідуальними особливостями організму і відмінностями в застосуванні методики. Не варто плутати звичайне і корисне голодування.

Якщо просто відмовитися від їжі, зробити з цього культ схуднення, то в кінцевому підсумку можна отримати анорексію. Звичайно, після цього миттєво з'являться висловлювання про шкоду будь-якого голодування.

Але є люди, які застосовують лікувальне голодування. І результати, досягнуті ними, яскраво свідчать про те, то користь голодування - не міф.

Вони практикують періодичне голодування або повне голодування.

Щоб даний метод приніс користь, а головне, не нашкодив організму, приступати до нього потрібно дуже грамотно і під наглядом лікаря (особливо, якщо подібна практика здійснюється в перший раз). Люди, що мають великий досвід голодування, можуть і самостійно проводити різні за тривалістю курси утримання від їжі.

Але новачкам голодувати потрібно неодмінно під контролем медиків.

Запобіжні заходи

Користь голодування буде очевидна лише при дотриманні заходів безпеки. Перед початком застосування методики потрібно пройти медичне обстеження або хоча б повний медогляд на предмет виявлення захворювань та встановлення загального стану організму.

Якщо є які-небудь хронічні або інфекційні хвороби, то потрібно проконсультуватися з лікарем.

Початок голодування

Прийнявши рішення пройти курс голодування, підготуйте свій організм до цього випробування. Непідготовлена людина ризикує звернути плюси голодування в мінуси.

У перший раз оберіть курс тривалістю в один день. Ті, хто думають, що цього мало і результатів не буде, нехай спочатку спробують, і якщо один день пройде «як по маслу», то можна і збільшити термін.

Багато практикують подібний метод, називаючи його розвантажувальним днем. Хтось вживає в цей день мінімальна кількість фруктів, хтось п'є лише воду, а хтось повністю відмовляється від їжі і навіть води.

Останній варіант характеризується як «сухе» голодування.

Привчивши організм до одноденним голодовок періодичністю раз на тиждень, можна переходити до збільшення терміну. На думку прихильників цього методу, чим більше тривалість, тим вище користь голодування.

Вирішувати так це чи ні, тільки вам самим. Головне - дотримуватися важливе правило: стежити за своїми відчуттями і контролювати своє самопочуття.

Якщо стан погіршився, виникла сильна дискомфорт, слабкість, запаморочення, нудота або інші неприємні симптоми, то варто припинити голодування і негайно звернутися до лікаря.

Про користь голодування

Після звикання до наявності одного дня голодування, можна переходити до збільшення тривалості курсу і довести його до двох, а потім і трьох днів. Добре б при цьому заздалегідь підготувати свій організм, виключивши з раціону борошняні вироби і жирні страви.

Різкий перехід від калорійного харчування до періодичного голодування не принесе користі, а швидше введе організм в стан сильного стресу і зведе до нуля всі спроби схуднути і отримати хоч якусь користь. Не варто влаштовувати собі екзекуцію, відмовляючись від їжі лише тільки тому, що напередодні ви з'їли зайвого або зловжили тістечками.

Так ви не спалите зайві калорії, а досягнете тільки нервового зриву і збільшення (!) Ваги.

По-перше, взагалі не варто ставити за мету голодування - схуднення. Ви і так позбавитеся від зайвих кілограмів, якщо будете правильно харчуватися.

По-друге, якщо даний метод вам не підходить в силу різних обставин, то визнайте це і не намагайтеся насильно застосовувати до себе методику. У будь-якій справі можна досягти результату лише сильно бажаючи його й повністю вірячи в успіх.

Повне голодування

Справжні гуру голодування, люди з великим досвідом і постійною практикою можуть витримувати повне голодування тривалістю в один місяць і більше. Що, на їхню думку, досягається за такий термін і які плюси голодування при повній відмові від їжі?

На доказ користі голодування наводяться факти: очищення організму, особливо кишечника, почуття легкості, зменшення обсягів шлунка, витрачання резервних запасів, тобто спалювання жирів, поліпшення загального стану, як фізичного, так і емоційного.

Якщо після проведення курсу саме така користь голодування відзначається у вас, то ви прилучилися до лав прибічників цієї методики. В іншому разі або стали її противником, або попросту в ній розчарувалися.

Досвід голодування

Робити висновки на користь голодування краще виходячи з особистого досвіду. Якщо повна відмова від їжі не для вас, то не варто лаяти тих, кому він допоміг, і хто став активно пропагувати користь голодування.

Тим більше, що корисне голодування насправді існує, просто для кожного це буде курс різної тривалості. Один день утримання від їжі, що проводиться регулярно (раз на тиждень), нікому шкоди не принесе.

Таке періодичне голодування плюс розвиток корисних звичок харчування в результаті дасть струнку фігуру, поліпшення фізичного здоров'я і відмінний настрій.

Збираючись витягти з голодування користь, відмовтеся від шкідливих звичок. Безглуздо оздоровлювати організм відсутністю харчування при наявності нікотину і алкоголю.

Придбати фігуру і втратити здоров'я - сумнівне задоволення.

Висновки про користь голодування

Щоб отримати від голодування користь, дотримуйтесь деякі нескладні рекомендації:

• погодьте тривалість голодування з лікарем-
• починайте з невеликих термінів (один день), збільшуйте в міру необхідності і за станом організму;
• застосовуйте голодування регулярно (один раз на тиждень, якщо це один день), при тривалих голодовках їх періодичність строго індивідуальна;
• підготовляти до голодування, заздалегідь відмовившись від калорійної їжі;
• перейдіть на здорове харчування (корисна клітковина, кисломолочні продукти);
• виключіть нікотин і алкоголь;
• стежте за своїм самопочуттям, при погіршенні стану припиніть голодування;
• грамотно виходите з голодування, не накидається на їжу;
• пийте воду в потрібній кількості, якщо ви, звичайно, не на «сухий» голодуванні.

За умови дотримання цих рекомендацій у вас є можливість особисто переконатися в користь голодування і навіть випробувати її на собі.