Рисова дієта

Батьківщиною рису і основною територією для його вирощування служить Південно-Східна Азія. Жителі цих країн, в основі раціону яких лежить рис, не страждають повнотою і відрізняються міцним здоров'ям.

У ньому секрет їх стрункості і гарного самопочуття. Саме тому і в нашій країні стала популярною рисова дієта.

Ми, як і наші сусіди, жителі Китаю і Японії, хочемо виглядати молодо і привабливо, а відгуки про рисовій дієті доводять, що вона допомагає досягати саме таких результатів.

Різновиди рисової дієти

Є кілька різновидів рисової дієти, і це значно полегшує вибір методики, що підходить саме вам. Виділяють рисову дієту для схуднення, рисову дієту для очищення організму, рисову дієту на 7 днів і 333 рисову дієту.

Кожна має загальну основу - рис. Але є і відмінності в його вживанні і достигаемом результаті.

Всі види рисової дієти об'єднує необхідності дотримуватися здорового раціону, тобто не вживати в їжу продукти з консервантами, барвниками, ароматизаторами, харчовими добавками, соуси майонезні і томатні (промислового виготовлення), напівфабрикати, копченості, жирну і здобну їжу. Також необхідно пити достатню кількість води, але робити це або за півгодини до їжі, або через годину після.

Це потрібно для того, щоб рис, що потрапив в організм, встиг виконати своє ключове завдання - вивести солі, шлаки і всі шкідливі речовини.

В якості пиття використовувати чисту воду або зелений чай (можна червоний), звичайно ж, без цукру. Пити мінеральну воду під час рисової дієти не рекомендується.

Також слід утримуватися від солі, щоб виведення солей не прийняло вид кругообігу, коли рис виводить солі, а вони знову надходять в організм з їжею.

У харчуванні повинні бути присутніми продукти, багаті калієм. Він разом з солями залишає організм і може позбавити серцево-судинну систему необхідного захисту.

Тому подбайте, щоб на вашому столі завжди були яблука, гарбуз (можна з пшоняною кашею), родзинки.

Рисова дієта для очищення

Рисова дієта для очищення виглядає наступним чином. У п'ять склянок насипати по дві столові ложки рису і залити чистою водою в обсязі двохсот грам.

Щодня міняти воду на чисту, так продовжувати до п'ятого дня. На п'ятий день потрібно злити воду з першої баночки і з'їсти рис без застосування термообробки.

У порожній стакан знову насипати рис, залити чистою водою і поставити в кінець «черги». Застосовуючи рисову дієту для очищення щоранку необхідно замість сніданку з'їдати рис з одного стаканчика, засинаючи в нього нову порцію, і ставлячи один за одним.

Такі маніпуляції потрібно проводити протягом двох тижнів. За цей час організм очиститься від шлаків і солей природним шляхом, за умови обмеження вживання солі наскільки це для вас можливо.

Застосовуючи рисову дієту для очищення можна ще й скинути вагу. Адже ваш організм покинуть шлаки, кишечник очиститься, а значить і частина непотрібних кілограмів піде.

Рисова дієта для схуднення

Використовують декілька варіантів рисової дієти для схуднення. Найпростіший складається з двох страв. Полягає він у тому, що в день можна з'їдати тільки дві страви, одне з яких рис, друге - риба або морепродукти.

Причому їх не можна змішувати, а ось міняти черговість їх прийому можна. Тут головне не хитрувати і не використовувати замість звичайних тарілок «міні тазики».

Тривалість дієти п'ять днів.

Інший вид рисової дієти для схуднення можна назвати самим жорстким її варіантом. Він відомий під кодовою назвою «Стакан рису».

Вся методика укладена у вживанні одного єдиного склянки рису в день, з'їденого за один прийом або розтягнутого на весь день. Триває вона три дні і розрахована на тих, кому потрібно екстрено скинути вагу.

При нестерпному відчутті голоду дозволено з'їсти зелене яблуко, але не більше трьох штук на день. Якщо рис і яблука залишилися вашим організмом непоміченими, і він продовжує терзати вас голодом, то цей варіант рисової дієти не для вас.

Рисова дієта на 7 днів

Відмінні результати показує рисова дієта на 7 днів. В її раціоні тільки овочі і рис (можна трохи фруктів).

Тому меню може варіюватися за власним розсудом, єдине правило - не перевищувати в блюді кількість овочів в співвідношенні з рисом. Разова порція рису дорівнює 60 грамам. Приблизне меню рисової дієти на 7 днів:

Понеділок.

Ранок: відварний рис, можна збризнути лимонним соком, чай зелений, яблуко (теж зелене);

Обід: нежирний бульйон, рис, салат овочевий (150 гр.);

Вечір: овочевий бульйон, відварений рис з паровими кабачками і морквою.

Вівторок.

Ранок: рис зі сметаною мінімальної жирності, один грейпфрут;

Обід: бульйон овочевий, рис, приготовані на пару овочі.

Вечір: повторюється меню обіду.

Середа.

Ранок: рис, приправлений корицею, середньої величини груша;

Обід: бульйон овочевий, рис, гриби, обсмажені на оливковій олії (160 гр.);

Вечір: овочевий бульйон, рис, приготоване на пару брокколі.

Четвер.

Ранок: салат зі свіжих фруктів, рис, приготований на молоці;

Обід: бульйон овочевий, рис, парова моркву і редис;

Вечір: салат з овочів, рис.

П'ятниця.

Ранок: рис з родзинками (у вигляді каші), йогурт (125 мл.);

Обід: бульйон овочевий, парові овочі, рис зі свіжою зеленню;

Вечір: бульйон овочевий, рис з горіхами (волоськими), приготований в пароварці шпинат.

Субота рисової дієти на 7 днів.

Ранок: рисова каша на воді з інжиром і горіхами (волоськими), яблуко або середніх розмірів груша;

Обід: бульйон овочевий, овочі в свіжому вигляді (будь-які), рис;

Вечір: бульйон овочевий, рис зі сметаною і шматочками свіжого яблука.

Неділю.

Ранок: рис з додаванням меду, груша або яблуко;

Обід: зелений салат, рис з приготованими на пару помідорами і парової квасолею, овочевий бульйон;

Вечір: кабачки, приготовані на пару, овочевий бульйон, рис з додаванням оливкової олії.

333 рисова дієта

Не менш благозвучні відгуки про рисовій дієті 333. В її назві зашифрована тривалість та специфіку дієти. Якщо скласти всі три цифри між собою ми отримаємо термін дотримання дієти, рівно дев'ять днів.

Кожна цифра позначає період прийому певних продуктів. 333 рисова дієта - це три дні на рисі, три дні - на м'ясі, три дні - на овочах.

Як слідувати рисовій дієті 333 правильно? Перші три рисових дні - очисні. Очищаємо організм від токсинів, приготувавши такі продукти: рис - 750 гр., Чиста вода - 7,5 л., Мед - 9 чайних ложок.

Все це ділимо на три дні. Рис варимо без солі хвилин п'ятнадцять. Денну порцію ділимо на частини і їмо як кашу разом з медом.

Не забуваємо про воду.

Наступні три м'ясних дня рисової дієти 333 їмо відварну курку без шкіри (Одна на день, вагою 1200 гр.), Без солі. У день вживаємо три чайних ложки меду, і 2,5 л. води.

Останні три дні харчуємося овочами: перець, капуста, помідори, цибуля, кабачки, моркву (1 кг. В день). Половину з них тушкуємо як рагу, половину готуємо у вигляді салату. Сіль і жир не застосовувати.

У салат можна додати лише ложку рослинної олії і лимонний сік.