Найшвидша дієта

Навіть сама швидка дієта не є панацеєю. Адже зайва вага утворюється у людини не за один день, не за тиждень, і навіть не за місяць.

Тому і вирішувати проблему позбавлення від зайвих кілограмів фахівці рекомендують поступово. Зазвичай найшвидша дієта для схуднення вирішує проблему лише на час.

  А для того щоб підтримувати оптимальну вагу, необхідно сформувати певні харчові звички, харчова поведінка. На це зазвичай іде 3-4 тижні.

Однак можна розглянути альтернативний варіант: екстрене позбавлення від декількох кілограмів за допомогою супер швидкої дієти, потім - плавний вихід з дієти протягом 5-7 днів, і після цього - перехід до збалансованого здорового харчування.

Залишилося визначитися, який із варіантів дуже швидких дієт для схуднення вам підійде.

Супер швидка дієта: мінус 7-10 кг за тиждень

Це одна з найбільш швидких дієт для схуднення. Дозволяє позбутися протягом 7 днів від 7-10 кілограмів. Відгуки про швидкої дієті стверджують, що при її застосуванні дуже активно розщеплюються жири, скупчилися в області живота, талії, стегон.

В результаті фігура знаходить нові, привабливі форми.

Основні принципи самої швидкої дієти, розрахованої на 7 днів:

• роздільне харчування (білкову їжу не поєднувати з вуглеводної);
• виняток вечері з режиму харчування;
• повна відмова від солі, цукру, алкоголю, фаст-фуду, жирних, гострих, копчених, консервованих і смажених продуктів.

Вважається, що описувана одна з найбільш швидких дієт не тільки не завдає шкоди організму, але і надає оздоровчий вплив. По-перше, дозволяє організму очиститися від токсинів, позбутися від надлишків води.

По-друге, нормалізує обмін речовин. Нарешті, третє: цей варіант самої швидкої дієти насичує організм вітамінами і мінералами, що сприяє появі здорового блиску волосся, зміцненню нігтів, поліпшенню кольору шкіри, позбавлення від прищів.

І відгуки про швидку дієті ці факти підтверджують. Як і те, що почуття голоду протягом всієї дієти практично не докучає.

Меню самої швидкої дієти, розрахованої на 7 днів

Понеділок:

• сніданок - стакан нежирного кефіру, порція приготовленої на пару риби (50 г) і необмежену кількість зелені: листя салату і шпинату;
• обід - 150-грамова порція відвареного м'яса птиці (курки або індички), 1 зварене круто яйце, 2 шматочки висівкового або зернового хліба (не більше 100 г).

Вівторок:

• сніданок - відварна телятина або яловичина (150 г), необмежена кількість селери, 1 невелика картоплина, зварена в мундирі, і одна відварна морква;
• обід - 50 г нежирного сиру, склянка натурального йогурту, порція вівсяної каші на воді, на десерт - 5 фініків.

Середа:

• сніданок - курячий бульйон (250 мл), 200-грамова порція відвареного м'яса курчати, 2-3 житніх хлібця або сухарика;
• обід - 150 грамів відвареної телятини, 200 грамів свіжої зелені (шпинат, петрушка, кріп, кінза), скибочка житнього хліба (50 г), 1-2 мандарина, 1-2 яблука.

Четвер

• сніданок - зварена на воді гречана каша (100 г), салат з 1-2 помідорів з кропом і декількома краплями рослинного масла, 1 склянка нежирного кефіру;
• обід - 150-грамова порція відвареного несолоного рису без масла, 50 г сиру, 50-60 г чорносливу, грейпфрут, ківі, стакан фруктового соку.

П'ятниця:

• сніданок - 2 зварених круто яйця, відварна телятина (100 г), салат із зелені, 2 болгарських перців і одного огірка середніх розмірів;
• обід - відварене куряче м'ясо (200 г), на гарнір - 100 грамів вареної спаржевої квасолі, на десерт - 1 яблуко, 1 апельсин, ядра двох волоських горіхів, 30 грамів кураги.

Субота:

• сніданок - відварна риба - 50 г, рибний бульйон - 200 мл, 3 столових ложки зеленого горошку, 1-2 житніх сухарика, чашка зеленого чаю з? чайної ложки меду;
• обід - 120 грамів відвареного коричневого рису, салат з помідора, листя салату, 1 чайної ложки кунжутного насіння і лимонного соку. На десерт - 1 ківі, 1 невеликий банан і стакан молока невисокої жирності.

Неділя:

• сніданок - варене м'ясо птиці (індичка або курка, 100 г), розсипчаста гречана каша (100 г), сир (50 г), 2 солодких болгарських перцю, 50-60 грамів родзинок, чашка чорного або зеленого чаю з? чайної ложки меду;
• обід - відварна яловичина (80-100 г), приготована на пару сочевиця (100 г), 150 г винограду, 150 г нежирного натурального йогурту, жменя кедрових горішків або мигдалю.

Дуже швидка дієта: 3 кг за 3 дні

Основний принцип самої швидкої дієти: Денна сумарна калорійність з'їденої їжі не повинна перевищувати 900 кілокалорій. Цієї однієї з найбільш швидких дієт передбачено 5 прийомів їжі: сніданок (приблизно в 8.00), другий сніданок (10.00-10.30), ланч (12.30-13.00), обід (15.00-16.00) і легкий «перекус» перед сном.

Меню триденної дуже швидкої дієти буде виглядати приблизно так.

Перший день найшвидшою дієти:

• сніданок - склянка чаю без цукру, 5 крекерів;
• другий сніданок - невелике зелене яблуко;
• ланч - 1 варене яйце, салат з одного огірка середніх розмірів і декількох редисок з мінімальною кількістю солі і декількома краплями оливкової олії;
• обід - тунець (близько 100 г), салат з відвареної буряка і моркви з додаванням лимонного соку, 1 житній хлібець;
• перед сном - чашка трав'яного чаю.

День другий найшвидшою дієти:

• сніданок - шматочок черствого хліба (50 г), 1 варене яйце, несолодкий каву або чай;
• другий сніданок - 1 невеликий банан;
• ланч - порція зернистого сиру (150 г), 4-5 редисок, пучок зелені (кріп, петрушка), 4-5 крекерів;
• обід - дві сосиски, як гарнір - відварна брокколі (150 г), 50 г салату з тертої моркви з лимонним соком, 1 житній хлібець;
• на ніч - несолодкий чай і чорнослив (2-3 шт.).

День третій:

• сніданок - шматочок хліба (50 г), 2 столових ложки джему або варення, стакан несолодкого чаю;
• другий сніданок -? грейпфрута;
• ланч - тунець (близько 100 г), 4-5 редисок, шматок житнього хліба (50 г);
• обід - 100 грамів відвареної курятини, 200 грамів салату з вареного квасолі і буряка, заправлених 1 чайною ложкою оливкової масла-
• перед сном - 1 невелике зелене яблуко.

Однак найшвидшою дієтою для схуднення і найефективнішою багато хто вважає одноденну дієту.

Супер швидка дієта протяжністю всього 1 день

Відгуки про швидкої дієті одного дня підтверджують, що з її допомогою можна скинути 2 кілограми всього за добу. Це, дійсно, найшвидша дієта.

В основі її раціону - кефір 1-відсоткової жирності. Протягом дня п'ють тільки кефір, виключивши всі інші продукти.

Кефір випивають в 6 прийомів, в такій кількості, щоб на кожні 20 кг ваги доводилося 0,5 літра кефіру в добу. Але не більше 2 літрів.

Найшвидша дієта вимагає тривалого виходу. Він відбувається протягом 5-6 днів. Поступово частка кефіру в денному раціоні скорочується, поетапно вводяться приготовані на пару овочі, на наступний день фрукти, потім - сухарики і т. Д.

В цілому, вважаючи з періодом виходу, супер швидка дієта дозволяє втратити до 5-6 кілограмів.

Природно, перед тим, як застосувати яку-небудь з найшвидших дієт, необхідно проконсультуватися з лікарем.