Корисні й ефективні меню рисових дієт для швидкого схуднення

Не знаєте яку дієту вибрати? Ми вам допоможемо.

Тема дієт була і завжди буде актуальною для людей, схильних до зайвої ваги. Вони, як ніхто інший знають, що дотримання правильного режиму харчування - це запорука не тільки гарної зовнішності, а ще й здоров'я. Однак, в XXI столітті зашлакованность і надлишок солей є проблемою майже кожної людини. Порятунком для тих, хто бажає і схуднути, і стати здоровішими стане рисова дієта. Випробувати на собі корисний вплив, про який так часто говорять відгуки, можна в будь-який момент без підготовки - настільки ця дієта проста у виконанні.

Зміст:

1. Користь і шкода рисових дієт
2. Ази схуднення за допомогою рису
3. Жорсткі дієти для швидкого скидання ваги
4. Дієти, які не викликають стресу

Користь і шкода рисових дієт

В першу чергу рис славиться своєю здатністю ефективно виводити з організму токсини, шлаки, солі і застояну рідина, приводити в порядок травну систему і кровообіг. Крім цього, рис містить безліч вітамінів групи В і життєво необхідних для організму амінокислот, що поліпшують роботу мозку, стан нервової системи, волосся, нігтів і шкіри. Результатами правильно проведеної дієти послужать такі ефекти:

• Схуднення від 1 до 10 кг;
• Глибоке очищення організму;
• Нормалізація процесів обміну і прискорення метаболізму;
• Поліпшення роботи шлунка і кишечника;
• Нормалізація кров'яного тиску і т.д.

Але ложка дьогтю знайшлася і в цій дієті. По-перше, рис вимиває з організму абсолютно всі солі, навіть корисні, що може утруднити роботу серцевого м'яза. Щоб запобігти дане явище потрібно протягом дієти для схуднення приймати комплекс вітамінів і їсти якомога більше яблук. По-друге, варто відвідати свого лікаря або дієтолога, щоб переконатися, що протипоказання обходять вас стороною. І, по-третє, меню найчастіше містить тільки рис, тому довго дотримуватися такого режиму харчування категорично не можна: незважаючи на всю користь даного продукту, брак інших викличе у організму сильний стрес.

Ази схуднення за допомогою рису

Для рисової дієти потрібен темний і неочищений рис.

Ефект схуднення, який викликає рисова дієта, в основному базується на тому, що організм активно залишають всілякі шлаки, токсини, солі, тобто швидке розщеплення жирів звичайно не спостерігається. Проте навіть цього результату у деяких не виходить домогтися через типових помилок. Починаються вони в магазині: замість корисного, наповненого мікроелементами коричневого довгого рису, більшість людей вибирає білий і очищений, практично даремний для дієт. Тому важливе правило №1 - купувати темний, неочищений і довгастий рис.

Далі топ помилок очолює вживання неправильно звареного рису. А адже рисова дієта передбачає особливий варіант приготування даного продукту, щоб зробити його більш низькокалорійним. Для цього достатньо просто замочити його на ніч у воді, після з ранку кілька разів промити. Під час варіння слід часто міняти воду, а решту в кінці не виливати, а дати охолонути і пити протягом дня. Крім цього «напою» дієта дозволяє вживання мінеральної або фільтрованої води, зеленого чаю і свіжих яблучних соків. Але й тут є обмеження: пити можна або ж за 30 хвилин до їжі, або ж через годину після.

Жорсткі дієти для швидкого скидання ваги

І хоч монодієти, що обіцяють швидкий ефект схуднення, не кращим чином впливають на організм, вони все одно безмірно популярні і особливо затребувані перед важливими заходами. Однак рисова монодієта, якщо її дотримувати не довше 1-3 днів, навпаки корисна і служить в якості розвантажувального дня. Дієти, які тривають довше, вимагають витримки і сили волі, адже після них легко зірватися, тому потрібно бути з ними гранично обережними.

Розвантажувальний день

Дуже корисно для очищення організму і схуднення на кілька кілограм влаштовувати собі всього один раз на тиждень розвантажувальний день. Така собі рисова дієта включає в себе не найрізноманітніше меню: кожні 2 години потрібно з'їдати 150 г вареного рису без масла і солі, а в перервах щогодини - випивати чашку трав'яного зеленого чаю або склянку води. Причому, останній прийом їжі - не пізніше шести вечора, а перший - через півгодини після пробудження.

Розвантажувальна трійка днів

Останнім часом відгуки говорять про те, що набагато зручніше розвантажувального дня раз на тиждень тільки три розвантажувальних дні, але вже раз на місяць. Вони являють собою монодієту, тому застосовувати їх частіше дуже не рекомендується. За день потрібно з'їсти всього лише склянку відвареного рису, розбитого на кілька порцій. Бажано зелений чай замінити при цьому яблучним соком. При сильному бажанні з'їсти що-небудь ще можна з'їсти кілька зелених яблук.

Дієта 3: 3: 3

По суті, рисова дієта в даному режимі харчування присутня тільки в перші три дні, коли людина харчується тільки рисом. За ними йде 3 дні відвареної риби або курки, а за ними ще 3 дні сирих овочів. Важливо, щоб рис під час приготування залишався злегка недовареним, твердим, а також не використовувалися сіль, молоко, масло і навіть спеції. Це допоможе йому краще засвоюватися і благотворно діяти на організм.

Рисово-медова дієта

Рисова дієта з медом підійде для ласунів і тим хто любить добре поїсти.

Для любителів солодкого рисова дієта з медом долається без будь-яких проблем. Тим більше, що триває вона не довше 3-4 днів, під час яких, як кажуть відгуки, ви практично не відчуваєте голоду. Причина цього - напій, який слід пити між прийомами їжі: в гарячу воду додати по чайній ложечці меду і соку лимона. З'їсти за день можна тільки 500 г рису, розділеного на 5 порцій.

Дієти, які не викликають стресу

Дотримуватися м'яких дієт набагато простіше, ніж твердих. Тим більше що вони простіше переносяться організмом, після них спостерігається менше зривів і зворотного набору ваги. Вони ідеально підходять для схуднення тим, у кого не намічається через тиждень поїздка на море або святковий корпоратив.

М'яке очищення строком в 2 тижні

Інакше ця рисова дієта іменується «5 обсягів». Суть в тому, що 1000 г рису необхідно розподілити в 5 баночок, залити водою і залишити на 4 дні, щоденно змінюючи воду. Коли настає п'ятий день приходить час починати дієту: натщесерце вранці злийте воду з самої першої баночки і з'їжте рис, які не готуючи її. Приготуйте аналогічну баночку з рисом і поставте її в кінець. Після можна їсти будь-які продукти, але бажано дотримуватися переліку, наведеного вище. Триває такий курс очищення і схуднення два тижні.

Меню 2-х тижневої дієти

Полегшена рисова дієта дозволяє додатково їсти овочі та фрукти, зелень, використовувати оливкову олію, а також продукти, які багаті калієм. З іншого боку, м'ясо, риба, жирне, смажене, солоне та інше шкідливе в списку забороненої їжі. Приклад результативної меню на тиждень:

1. Перший день почніть з 60 г рису з декількома краплями соку лимона і одного яблука. В обід можна з'їсти 150 г салату і бульйону з овочів, а також рис із зеленню, заправлений фруктовим оцтом і оливковою олією, взятими по 1 ч. Л. На вечерю бажано приготувати рис на пару з кабачком і морквою і овочевий бульйон.
2. Сніданок другого дня може складатися з одного апельсина, невеликої порції рису і чайної ложки сметани. Вечеря і обід будуть ідентичні: порція рису і з овочевим супом.
3. Перший прийом їжі третього денний включає в себе рис з корицею і середню грушу. На обід можна посмажити гриби, приготувати салат з огірків, рис і бульйон овочевий. На вечерю приготуйте капусту брокколі на пару і різноманітьте нею порцію рису і овочевого бульйону.
4. На сніданок четвертого дня можна дозволити собі рис з молоком, а також фруктовий салат з рисовими пластівцями. Рис з морквою, редискою, листям зеленого салату і овочевим супом складуть обід. На вечерю можна з'їсти трохи насіння соняшнику і порцію рису.
   

   Рис з молоком відмінно підійде на сніданок.

5. На п'ятий день в порцію рису на сніданок можна додати родзинки, виноград або тертий мигдаль. Для обіду до рису підійде овочевий салат, що включає в себе багато зелені, і заправлений олією оливок. На вечерю: беззмінний овочевий суп, шпинат на пару, рис з волоськими горіхами, тертими на тертці, і зеленню.
6. Сніданок шостого дня крім рису може включати в себе порцію сухофруктів. Простий обід з рису і сирих овочів, а потім вечеря з 2 яблук, невеликої кількості вершків, меду або сметани, але після прийому овочевого бульйону.
7. Останній день включає в себе сніданок з рису з яблуками, заправленого лимонним соком, а також половинкою порції натурального йогурту. Обід, як і в інші дні, складається з рису і овочів (помідор і зелена квасоля), а на вечерю крім бульйону можна дозволити собі до рису з кабачком 1 ч. Л. оливкової олії, базилік і до 5 оливок.

Вищенаведене меню можна і потрібно змінювати відповідно до ваших бажань. Розбавляйте його іншими продуктами і заздалегідь продумуйте прийоми їжі, але пам'ятайте, що загальна калорійність повинна залишатися такою ж.

На виході з дієти включайте заборонені продукти поступово, а краще і зовсім відмовтеся від шкідливої: тоді рисова дієта і просте меню на 7 днів точно опиняться пережитими не даремно! Відгуки про дієту допоможуть вам знайти віру в себе і свої сили, тому не забувайте, що якщо захочете - ви точно схуднете!