Сніданок - найкращий початок дня!

Чому більшість з нас обмежуються чашкою кави на сніданок або одним бананом? Цьому є кілька пояснень. Наприклад, брак часу, небажання готувати, відсутність апетиту або, найчастіше, бажання схуднути.

Дієтологи давно вже довели, що сніданки корисні і сперечатися з цим важко. З ранку організму необхідно отримати корисні речовини (білки, вуглеводи, вітаміни) в першу чергу, для хорошої роботи головного мозку. З чим би не була пов'язана ваша діяльність, сніданок пропускати не можна. Особливо це стосується людей, які бажають схуднути. Одним з найглибших помилок є те, що позбавивши себе сніданку, ми скоротимо кількість споживаних калорій.

На ділі, до обіду ми маємо звірячий апетит, і, як результат, зайві кілограми.

Наш організм працює всю ніч і вранці він потребує поповнення рідини. Дуже корисно для організму натщесерце випити склянку чистої води кімнатної температури. Кип'ячена вода погано засвоюється, тому краще пити профільтровану, талу або мінеральну воду. Якщо очистити воду немає можливості, то в кип'ячену можна додати часточку лимона.

Не секрет, що одні продукти на сніданок більш корисні, ніж інші. Наприклад, злаки, багаті вуглеводами, є головним джерелом енергії для м'язів і мозку. Сорти хліба, що містять зерна цілком або горіхи, банани, фініки, а також свіжовичавлений сік апельсина, є джерелом вітаміну групи В, що відповідає за отримання серотоніну. Якщо у вашому ранковому раціоні присутній салат з фруктів, не забудьте додати туди мигдальних горіхів, для збільшення кількості магнію в організмі. Магній сприяє гарному настрою і допомагає вам боротися з депресією.

Дуже корисно на сніданок їсти яйця. У них міститься величезна кількість корисних речовин - протеїни, селен, вітаміни D і B12. Яйця стимулюють імунітет, підвищують розумову працездатність і зміцнюють кістки. Таким чином, звичайна яєчня з ранку допоможе вам не тільки підкріпитися, але і зберегти здоров'я.

Люди, які снідають кожен день, більш енергійні і менш дратівливі, але вони, що важливо, як правило їдять менше протягом дня. Так само, вченими було доведено, що відмова від сніданку веде до зниження опірності організму простудним захворюванням.

Так що, їжте на здоров'я і не хворійте!