Поради для схуднення, молочна дієта з докладним меню

Якби джин запропонував жінці виконати три її бажання, то одним з них напевно стало б схуднення. Але так як джини в наш час - дефіцит, охочим схуднути доведеться обійтися своїми силами. Є чарівний спосіб позбутися від некрасивого живота - молочна дієта.

Прекрасна половина людства докладає багато зусиль для позбавлення від зайвої ваги. У боротьбі за тонку талію всі засоби хороші. Це спеціальні вправи, танці, заняття спортом, різні пігулки, зелений чай і, звичайно, дієти.

Лікувальні властивості молочної дієти

Такий спосіб схуднення не є стресом для організму, так як молоко містить в собі безліч поживних елементів. Це жири і білки, кальцій, калій, трохи магнію, фосфор і потрібні вітаміни різних груп.

Молоко, на думку дієтологів, знаходиться в списку найбільш корисних продуктів. Англійський лікар Гаррі Бенджамін, а також російський доктор і письменник А.П. Чехов вважали, що подібна дієта дуже корисна при ожирінні.

При лікуванні таким способом молочні продукти допомагають позбавитися від семи обридлих кілограм зайвої ваги за одну-єдину тиждень.

Метод допомагає вилікувати цукровий діабет, атеросклероз, гіпертонію. Дієта здавна застосовувалася лікарями, щоб отримати полегшення при сечокам'яній хворобі, подагрі, різних хворобах печінки і непрохідності жовчних проток.

Вміст фосфатів, цитратів і хлоридів в молоці пояснює корисні властивості молока. Ще Авіценна казав, що молоко кози зберігає здоров'я тіла і ясність розуму.

Особливо цінним вважається парне коров'яче, козяче, верблюже молоко.

Жорстка посилена молочна дієта

Дієта, заснована на коров'ячому або козячому молоці, передбачає вживання виключно парного, що зберігає всі корисні властивості, молока.

Продукт розігрівайте і пийте через соломинку маленькими ковточками. У першу добу випивайте по стакану молока кожні 2 години з 8 ранку до 8 вечора. На другу добу - кожні півтори години. На третій - щогодини. А решту часу - через кожні півгодини. Якщо захочеться помичать, випийте свіжого фруктового соку.

Не накидається на їжу відразу після закінчення голодування. Попийте ще півдня молоко і тільки потім з'їжте, наприклад, легкий салатик. На наступну добу теж вживайте в їжу нежирні продукти. Поступово повертайтеся до звичайної їжі.

Легкий спосіб схуднення на молоці

Якщо молоко переноситься погано, то в дієту можна включити і інші продукти.

З'їжте на сніданок склянку йогурту, через 2 години - тарілочку сиру. На обід дозвольте собі сирно-фруктову запіканку. На вечерю випийте кефір. Додавайте молоко в чай або кава без цукру.

Фруктово-ягідно-молочна дієта

Цей спосіб відрізняється суворої раціональністю та легкої переносимістю. За тиждень можна позбутися від п'яти кілограм зайвої маси.

На сніданок рекомендується випити чай або каву, розбавлені молоком. Через дві години - нежирний сир з фруктами, ще через час - тарілку будь-яких стиглих фруктів і ягід. Потім можна випити склянку кисляку або йогурту. І на вечерю - знову фрукти.

Протягом доби перед кожним наступним прийомом дієтичної їжі обов'язково пити мінеральну воду.

Сирно-молочне схуднення

Чотири рази на добу потрібно їсти по сто грамів домашнього сиру з ложкою залитих окропом і віджатих пшеничних висівок.

Якщо така їжа здасться дуже гидкою, можна додати в сир мед, фрукти, ягоди або овочі. Вранці і ввечері рекомендується також випивати по склянці кефіру або відвару шипшини. Кисломолочні продукти чудово стягують шлунок і знімають венозні сині набряки.

Кефірних голодування

Людям, які не переносять молоко, можна замінити його кефіром. Рекомендується пити кисломолочний продукт тільки при непереборному почутті сильного голоду, маленькими ковточками, подовше тримаючи його в роті.

На сніданок можна з'їсти один вершковий йогурт трипроцентної жирності, печене яблуко або банан, диню, абрикос, некислу грушу. Випити чаю з медом.

На обід переважно приготувати манну кашу, є нежирний сир, пити кефір. В цей прийом їжі можна навіть дозволити собі морозиво. На вечерю відваріть яйце, зробіть салат з огірків і помідорів, нажарьте сирно-кефірні оладки, випийте ряжанку. Вага кожного виду продуктів не повинен перевищувати ста грамів. Перед сном рекомендується пожувати фрукти. Це можуть бути яблука, абрикоси, груші, але не виноград. Він вважається дуже калорійним, особливо це стосується родзинок. Взагалі фрукти краще вживати свіжі, так в них зберігається більше вітамінів, а калорій менше, ніж в сухофруктах.

Обережності при голодуванні

Сідаючи на дієту, необхідно пам'ятати декілька правил.

Голодування не повинно тривати більше двох тижнів. Переходити на звичайну їжу потрібно поступово. Під час голодування рекомендується більше пити простий або мінеральної води. Після сьомої години вечора їжа - табу. На ваги потрібно вставати один раз на добу, бажано в один і той же час. Потрібно частіше приймати ванну, тому що вода змиває шлаки, що виділяються організмом під час очищення. Можна зробити клізму, щоб не було проблем зі стільцем. У перші дні потрібно так організувати свій розпорядок, щоб була можливість добре відпочивати. Після дієти робиться перерва на два місяці.

Кожна жінка за своє життя хоч раз сидить на дієті. Вибирати японську, гречану, кремлівську або молочну - це вирішує кожен сам. Монодієти дозволяють скинути кілька кілограмів за тиждень, не доводячи організм до виснаження або дефіциту вітамінів. Єдина умова ефективності - сила волі і тверде рішення витримати певний час.

Особливі рекомендації

Замість цукру і солодкого на столі повинна стояти пляшка негазованої мінеральної води, як тільки виникає бажання що-небудь з'їсти - випийте ковток. Також перед їжею не забувайте випивати по склянці мінералки.

Багато наводять як приклад вигодовування немовлят виключно молоком і вважають, що на таку дієту краще витримувати цілий місяць, а то й два. Ця думка помилкова, тому що організм не зможе отримувати всі необхідні для життєдіяльності елементи. Молоко людини і корови відрізняється за складом і процентним вмістом корисних речовин.

У материнському молоці міститься казеїн в співвідношенні до сироваткового білку: 40 до 60. А натуральне коров'яче молоко містить вполовину більше протеїну, причому співвідношення казеїну до білка становить 80 до 20. Організм важче засвоює коров'яче молоко, підвищується навантаження на нирки.

Звичайно, молоко містить і білки, і мікроелементи, і вітаміни, і вуглеводи, і лінолеву кислоту, корисні для організму. Але через кілька тижнів цього буде мало. Тому особливої рекомендацією є недовга тривалість такого голодування - максимум тиждень.

Протипоказання до молочній дієті

Корисні якості молочних продуктів незаперечні. Навіть у міфах різних народів світу згадується вигодовування відомих богів і героїв свіжим молоком диких тварин: Зевса вигодувала коза Амалфея, засновників Риму близнюків Ромула і Рема - вовчиця і т.д. У часи відсутності антибіотиків Гіппократ вилікував безліч людей від сухот козячим молоком.

Але завжди існують протипоказання. Молочна дієта не підходить для людей з анацидного гастритом, ентероколітами різного походження, харчовою алергією. Найкраще перед початком голодування відвідати свого лікаря і отримати консультацію індивідуально. Слідкуйте за загальним станом організму і за фігурою.