Як набрати вагу чоловікові

У той час як багато жінок страждають від зайвої ваги, протилежну стать часто мучить інше питання: як набрати вагу чоловікові. Особливо часто молоді хлопці задаються питанням, як худому набрати вагу.

Дійсно, тим, хто схильний до повноти, часто здається, що кілограми наростають буквально від усього підряд, доводиться сидіти на дієті і займатися фізнагрузкі, щоб підтримати себе у формі. Їм складно уявити, що людина їсть скільки хоче і при цьому не поправляється.

Слід зазначити, що в деяких випадках неможливість набрати вагу свідчить про різні проблеми зі здоров'ям, які необхідно вирішити. Однак дуже часто причина в тому, що у організму швидкий обмін речовин або в тому, що організм не отримує достатньо калорій.

Потрібно розуміти, що, як і у випадку з схудненням, з'ясовуючи, як набрати вагу чоловікові, слід, перш за все, бути готовим до того, що доведеться змінити свій раціон харчування і режим дня.

Як швидко набрати вагу чоловікові

Перше: необхідно звернути увагу на калорії. Багато хто з бажаючих поправитися чоловіків і хлопців просто-напросто не уявляють, скільки калорій вони їдять.

Зазвичай калорій організму необхідно згідно з формулою: 45 х вага тіла, якщо чоловік не зайнятий фізичною роботою. В інших випадках кількість калорій має пропорційно збільшитися.

Щоб зрозуміти, як набрати вагу хлопцю, необхідно визначитися з причиною низької ваги. Далі слід звернути пильну увагу на меню.

Тобто потрібно частіше, кожні години три-чотири, переважно білкову та вуглеводну їжу.

Дуже важливо чоловікам, з'ясовують, як худому набрати вагу, приділяти особливу увагу сніданку. Для нього чудово підійдуть омлет, сухофрукти, сир, коктейлі з молоком, сиром, медом і фруктами, а також каші з соняшниковою олією.

Обідати можна, починаючи з салату, а вже за ним хай іде суп, а також друге, гарнір з м'ясом або рибою. Наприкінці не завадить десерт і каву (з вершками).

Вечеря теж може бути щільним, наприклад, омлет з помідорами, шинка, молоко. Зовсім на ніч наїдатися небажано, навіть якщо потрібно набрати вагу, краще перед сном з'їсти яблуко, грушу.

Особливу увагу слід приділити перекушування. Усім, хто шукає спосіб, як і за скільки можна набрати вагу без шкоди для здоров'я, слід відмовитися від шкідливих чіпсів і сухариків, а також не зловживати пиріжками та шаурмою.

Краще віддати перевагу молоку, сухофруктам, сиру, горіхів, фруктам, яйцям, салатам, можна перекушувати бутербродами. Крім того, в перервах між їжею корисно буде випивати чистої води.

Вирішити проблему, як швидко набрати вагу чоловікові, допоможуть дріжджі. Пивні дріжджі добре впливають на процеси обміну речовин, а також в цілому на організм. У них є безліч вітамінів, мінералів і амінокислот.

Слід додати, що останні при заняттях спортом сприяють збільшенню м'язової маси. Адже ми саме це маємо на увазі, задаючись питанням, як швидко набрати вагу хлопцю і придбати рельєфну фігуру?

Нікому не потрібен великий живіт, всі чоловіки прагнуть дістати розвинені м'язи і широкі плечі.

Відзначимо, що білок, що міститься в пивних дріжджах, схожий на тваринний білок, і при цьому в ньому більше калорій. Приміром, в кілограмі нежирного м'яса близько 1700 Ккал, тоді як в кілограмі дріжджів - 4500 Ккал.

Дріжджі, до речі кажучи, випускаються і в таблетках. Їх можна приймати під час або після їжі, що сприяє збільшенню апетиту.

Для кращих результатів дозу можна збільшити до 5-6 таблеток.

Однак, беручи дріжджі, слід стежити за раціоном, щоб замість м'язової маси бува не наростити собі жирок. Сухі дріжджі продаються в аптеках, частіше у вигляді таблеток.

З них, додавши води і сухарів, а також меду, можна приготувати спеціальний напій.

Дуже важливо визначитися, як набрати вагу чоловікові: відростивши жир або наростивши м'язову масу? Навряд чи бажаючі набрати вагу уявляють себе товстими.

Ні, вони хочуть стати красивішим, а для цього без спорту не обійтися. Всі ці присідання, віджимання, вправи на прес, підтягування і так далі є невід'ємною частиною красивою чоловічої фігури.