Як набрати вагу дівчині

Для багатьох дівчат актуальна проблема схуднення. Але є й такі представниці слабкої статі, які хочуть впоратися з надмірно худих.

У той час як одні катують себе дієтами, перед іншими гостро стоїть питання, як набрати вагу дівчині?

Надмірна худорба не є прикрасою. Але засмучуватися не варто, адже проблема цілком вирішувана.

Як набрати вагу дівчині: харчування

Якщо сильно схудли, як набрати вагу? У даній ситуації потрібно спочатку розібратися з причинами худорлявості.

Це можуть бути надмірні навантаження, неправильне харчування, перевтоми і стреси. Крім того, зіграти свою роль можуть і збої в організмі.

У такій ситуації потрібно проконсультуватися з лікарем.

Отже, як набрати вагу жінці за допомогою харчування? Наведемо вам правила дієти:

• ваше харчування має бути збалансованим, калорійним, містити всі вітаміни і речовини, яких потребує ваш організм, якщо ви ставите питанням, як швидко набрати вагу дівчині. Білкова їжа повинна становити більшу частину раціону.

  Вона сприяє нарощуванню м'язів, тим самим вага ваш буде збільшуватися. Білок ви знайдете в квасолі, м'ясі, сирі, яйцях, рибі, горіхах, сирі;

• занадто жирних і шкідливих продуктів потрібно уникати.

  Ваги вони вам не додадуть, а ось проблем з травленням додадуть однозначно. Це гамбургери, копченості, напівфабрикати, чіпси і т.д.

  
  
  
  

  Їжа повинна бути натуральною і корисною;

• після трапези слід собі влаштувати невеликий відпочинок в лежачому або сидячому положенні в спокійній атмосфері. По можливості намагайтеся уникати стресів.

  Склянку кефіру або соку збуджує апетит перед їжею;

• якщо ви схудли, як набрати вагу? Режим харчування повинен бути шестиразовим.

  Але це не означає, що всі шість разів ви повинні собі забезпечувати повноцінну трапезу. Достатньо трьох основних прийомів їжі і трьох перекусів.

  Перекушування можна влаштовувати яблуками, горіхами, насінням і т.д .;

• дотримуйтеся режиму відпочинку і сну. Якщо ви не висипаєтеся, то це негативно позначається на всьому організмі.

  Тому заходи, спрямовані на вирішення питання, як набрати вагу жінці, будуть марними;

• достатнє вживання рідини, близько півтора літрів в день - теж запорука успішного набору ваги. Таким чином, з'їдена їжа краще засвоюється, а шкіра буде виглядати красивою і здоровою;
• щодня включайте в раціон молочні та кисломолочні продукти: сир, ряжанку, молоко, кефір, кисле молоко, сир.

  Вибирайте продукти з середньою жирністю. Молочні суміші для дітей теж допоможуть успішно вирішити питання, як набрати вагу дівчині.

Як набрати вагу дівчині: тренування

Дівчині складніше набрати вагу, ніж чоловікові. Займаючись спортом можна не боятися так званої перекачаною форми.

Ваші м'язи в процесі тренувань стануть щільніше, незграбність зникне, силует знайде приємні жіночні округлі форми. Щоб вирішити питання, як швидко набрати вагу дівчині, потрібно будувати тренування так:

• базові вправи - це запорука спортивних ніжок і круглої попи. Не уникайте випадів, присідань, станової тяги. Якщо хочете набрати вагу, не варто витрачати час на розведення ніг.

  Відмовитися від тяги і присідань зі штангою можна тільки у випадку проблем з хребтом;

• вправи з малою кількістю повторів. Необхідно вибирати такі вправи, які ви зможете виконати не більше восьми разів.
  
  

  Тут потрібно чітко усвідомлювати цілі і мати велику силу волі. Кількість підходів має становити від трьох до чотирьох;

• навантаження повинні поступово збільшуватися.

  Тільки лише збільшення ваги не дасть росту м'язів;

• тренування має проводитися в окремі дні. Не забувайте насичувати організм швидкими джерелами енергії, щоб ваша вага не падав;
• заведіть щоденник, який допоможе організувати правильний режим тренувань.

  По щоденнику також можна відстежувати результативність занять. Необхіднозаписувати і кількість повторів, і робоча вага, і власні відчуття.

Як набрати вагу дівчині: психологія

Є деякі психологічні фактори, які можуть несприятливо впливати на вирішення питання, як набрати вагу жінці. Найбільш проблемними є шкідливі звички.

Вся справа в тому, що вживання алкогольних напоїв і куріння несприятливо впливають на обмін речовин. Якщо у вас не виходить поправитися, то порушені обмінні процеси.

Повернути обмін речовин в норму і видужати буде практично неможливо, якщо у вас є шкідливі звички.

Якщо ви схудли, як набрати вагу? Потрібно позбутися стресів і переживань. Це дуже важливий момент, який багатьма упускається з виду.

Стрес спалює калорії, заважає набору ваги. Не дарма ж кажуть, що повні люди добрі, а злі - злі. Тут, звичайно ж, можна посперечатися.

Однак факт вірно помічено. Якщо ви занадто емоційні, постійно роздратовані, ви не зможете видужати. Крім того, негативні емоції сильно шкодять здоров'ю.

Визначте свої проблеми і постарайтеся позбутися від них.

Врахуйте також, що повноцінний сон також сприяє досягненню мети. Якщо ви постійно НЕ досипати, то ризикуєте ще більше схуднути і завдати шкоди здоров'ю.

Якщо вас днем хилить на сон, то не відмовляйте собі в такому задоволенні, якщо є можливість. Сон лікує, і це правда!

Як набрати вагу дівчині: гормони

Часто брак або надлишок ваги залежать від дисбалансу гормонів. При дефіциті ваги слід здати аналізи на тироксин, естроген, тестостерон. Тироксин контролює швидкість обмінних процесів.

При надлишку даного гормону складно буде набрати вагу. Якщо у вас є проблеми з регулярністю менструального циклу, то перевірте співвідношення тестостерону й естрогену.

Але пам'ятайте, що не можна самостійно коригувати гормональний фон. Якщо виявляться проблеми з гормональним фоном, то потрібно звертатися до лікаря.

Якими таблетками набрати вагу

Дуже часто ми чуємо питання, якими таблетками набрати вагу? Якщо ви прагнете поправитися природним шляхом, то слід використовувати таблетки на основі дріжджів.

Користь від них перевірена часом, тому не переживайте, що вони можуть викликати збій в організмі. Цього не станеться! Якщо регулярно приймати пивні дріжджі, то відчувається поліпшення у всьому організмі:

• регулюються процеси обміну;
• нормалізується вага;
• зміцнюються судинні стінки;
• заповнюється дефіцит жирів, білків і вітамінів;
• виводяться токсини;
• знижується кількість шкідливих жирів в крові;
• поліпшується загальне самопочуття;
• підвищується працездатність і імунітет.

Давно відомо, що дріжджі підвищують вагу. При регулярному їх споживанні поліпшується засвоєння їжі, підвищується імунітет, приходить в норму робота кишечника.