Калорійність пластівців

Пластівці являють собою розплющені зерна злаків. Найбільш відомі кукурудзяні, вівсяні, гречані, рисові, пшеничні пластівці.

Кожен з існуючих видів має набір важливих якостей, необхідних для людського організму.

Калорійність пластівців залежить від способу приготування і калорійності використаного зерна. Злакова продукція - найцінніша складова раціону, так як вона насичує організм вітамінами, мінералами, наповнює енергією.

Не дарма каші і пластівці вважають ідеальним сніданком. Вони корисні і дітям, і дорослим.

Пластівці прекрасно підходять для ранкову трапезу. Їх не обов'язково варити, адже багато видів можна просто заливати молоком або окропом.

Якщо ви не стежите за вагою, а просто дотримуєтеся здорового харчування, то жменю горіхів, сухофрукти і чайна ложка меду разом з кашею вам не зашкодять. Головне, щоб спочатку пластівці були чистими, без вмісту цукру і різних штучних добавок.

Тим, хто хоче схуднути, підійдуть спеціальні пластівці для схуднення. Фахівці радять замінити звичний сніданок і вечеря тарілкою низькокалорійних пластівців, і вже через 2 тижні вага знизиться на 3-5 кг.

Таким чином, ви не тільки схуднете, але і придбаєте звичку повноцінно снідати корисними продуктами. Про те, скільки калорій в пластівцях, можна прочитати на упаковці.

Як створюються пластівці для схуднення, мюслі і сухі сніданки?

Пластівці отримують з пресованого, обробленого зерна. Спочатку з нього знімають оболонку, потім відділяють зародки, прибирають зайвий сміття, варять, пропарюють і за допомогою спеціального преса доводять до потрібної форми.

Зерна не піддаються тривалій термічній обробці, тому в них зберігається максимальна кількість корисних речовин. Крім того, за рахунок попереднього відварювання втрачається калорійність пластівців, що робить їх дієтичним продуктом.

Сучасні види пластівців швидко готуються. Їх можна заливати окропом, молоком, кефіром, ряжанкою, йогуртом, соком.

Через 3-5 хвилин ситний, легкий сніданок буде готовий до вживання. Знизити калорійність пластівців можна за допомогою молока або кефіру зі зниженим вмістом жиру.

Якщо ви використовуєте пластівці для схуднення, то не додавайте в них цукор, родзинки, виноград, банани. Чим менше добавок буде в продукті, тим швидше ви досягнете запланованого результату.

Щоб не підвищувати калорійність пластівців, але при цьому урізноманітнити смак, дієтологи радять використовувати корицю, цедру апельсина, трохи ягід.

Дітям більше подобаються не звичайні сухі сніданки, а солодкі мюслі. Їх роблять з різними начинками, смаками, запахами, тому вони користуються великою популярністю.

Однак калорійність пластівців від цього тільки збільшується.

Мюслі створюються шляхом обсмажування пластівців в олії до хрусткої скоринки з додаванням цукру, меду, шоколаду, сухофруктів, горіхів, варення, джемів. Кількість калорій в пластівцях в даному випадку сильно збільшується, що робить їх непридатними для зниження ваги.

Дітям також не бажане захоплюватися таким продуктом з-за високого вмісту цукру. Краще самостійно готувати звичайні пластівці, нарізати в них фрукти і поливати невеликою кількістю меду.

Так ви будете впевнені в якості та калорійності пластівців.

Відносно новий продукт на ринку - пластівці «Фітнес», призначені для зниження ваги і підтримки стрункості фігури. Пластівці «Фітнес» для схуднення за відгуками дієтологів не сильно відрізняються від звичайних пластівців.

Головна відмінність полягає у високій ціні в порівнянні зі звичним продуктом. Виробники радять використовувати пластівці фітнес як компонент дієти, з'їдаючи їх на сніданок і вечерю.

Помірна калорійність пластівців забезпечується більш низьким вмістом цукру і включенням цільних зерен пшениці.

Кожен з видів пластівців по-своєму корисний. У вівсяних пластівцях містяться фосфор і магній, в рисових - набір незамінних амінокислот, до складу кукурудзяних пластівців входять вітаміни А і Е.

Кількість калорій в пластівцях різних видів

Калорійність пластівців кукурудзяних - 363 ккал на 100 г. Сучасні кукурудзяні пластівці містять вітаміни групи В, кальцій, залізо, фосфор. Пластівці з кукурудзи частіше продаються з наповнювачами у вигляді меду, фруктів, карамелі, сиропів, джему.

Калорійність пластівців вівсяних - 366 ккал на 100 г. Про користь вівсянки знали ще в стародавні часи.

Сьогодні вона залишається улюбленим сніданком населення багатьох країн. Вівсянка навіть в подрібненому вигляді діє як природний очисник кишечника, виводячи шкідливі токсини і шлаки.

Калорійність пластівців гречневих- 330 ккал на 100 г.Гречневие пластівці створюють з гречки, яку ріжуть або пресують на спеціальному апараті. Пластівці з гречки володіють унікальним набором вітамінів, мікро- і макроелементів.

У них зберігаються практично всі корисні властивості, притаманні звичайній гречаної каші.

Калорійність пластівців «Фітнес» - 357 ккал на 100 г. До їх складу входять: зернові продукти, цукор, сіль, емульгатори, барвники, мінеральні речовини, вітаміни, ячмінно-солодовий екстракт.

Калорійність пластівців рисових - 360 ккал на 100 г. Незважаючи на високу харчову цінність, рисові пластівці відносяться до дієтичних продуктів, оскільки містять ряд найважливіших для людини вітамінів і мінералів.

Калорійність пластівців пшеничних становить 351 ккал на 100 г. Завдяки сучасним технологіям в пшеничних пластівцях зберігаються всі необхідні людині речовини.

Пластівці з пшениці допомагають нормалізувати обмін речовин, покращують нервову і кровоносну системи, зміцнюють волосся, нігті, освіжають шкіру.

Користь пластівців для схуднення за відгуками фахівців

В пластівцях містяться незамінні для здоров'я речовини. Вони володіють спектром корисних якостей:

• Стабілізують гормональний фон;
• Виводять важкі метали, токсини і шлакі-
• Налагоджують роботу кишечника і очищають його;
• Служать профілактикою серцево-судинних захворювань;
• Зміцнюють м'язову тканину і кістки;
• Знижують рівень холестерину.

Чудово допомагають пластівці для схуднення за відгуками прихильників здорового харчування та фахівців. Дієтологи радять хоча б один раз в день з'їдати порцію злакових продуктів.

Помічено, що людей, які регулярно харчуються кашами, менше тягне на солодощі, випічку, шоколад.

Пластівці «Фітнес» для схуднення за відгуками лікарів також можуть посприяти зниженню ваги, якщо з раціону виключити інші висококалорійні продукти. Вживаючи їх на сніданок і вечерю, ви зможете помітно знизити денну калорійність і прибрати пару зайвих сантиметрів на талії.

Намагайтеся перед покупкою дізнатися, скільки калорій в пластівцях і який у них склад.