Пластівці: користь і калорійність пластівців

Вже протягом багатьох років з екранів телевізора ми чуємо про користь сухих сніданків. Сніданки із зернових з різними добавками активно рекламуються.

Вони не вимагають кулінарної обробки і стали універсальними у всьому світі в останні роки. Їх їдять, заливаючи соком, молоком і т.д. Найпопулярнішими є кукурудзяні пластівці.

Саме про них ми сьогодні і поведемо мову.

Користь і калорійність пластівців

Незважаючи на високу калорійність пластівців, вони досить корисні. Крім калорій, пластівці містять магній, калій, натрій, цинк, залізо, хром, мідь, кобальт, молібден, вітаміни Е, А, В, РР, Н. Дієтологи наголошують користь цього продукту, яка криється у високому вмісті клітковини, навіть незважаючи на калорійність пластівців.

Клітковина сприяє правильному травленню, а також стимуляції діяльності шлунково-кишкового тракту.

Крім калорій, пластівці містять цінні амінокислоти. Триптофан в організмі перетворюється в серотонін.

Тобто, вживаючи пластівці, ми боремося з депресією і поганим настроєм. Також цей продукт бореться з запорами і млявістю кишечника.

У зв'язку з цим пластівці рекомендовані людям, що страждають такими недугами, як коліт і гастроентерит. Глутамінова кислота, як один з компонентів пластівців, оптимізує обмінні процеси в мозку, покращує пам'ять.

Крім калорій, пластівці містять пектини, які здатні пригнічувати розвиток пухлинних процесів.

Кукурудзяний крохмаль бере участь у формуванні клітин нервової системи та м'язових волокон. Також при регулярному споживанні пластівців швидше виводяться токсини і шлаки.

Отже, скільки калорій в пластівцях? Калорійність пластівців дорівнює 379 ккал на 100 г.

Шкода пластівців

Пластівці корисні не всім. Люди, які страждають карієсом, повинні виключити з раціону цей продукт. Крім того, пластівці можуть спровокувати алергічні реакції.

Вибираючи пластівці, приділяйте увагу інформації на етикетці, уважно читайте склад, уточнюйте термін придатності.

Калорійність пластівців і схуднення

Як кажуть відгуки, пластівці для схуднення - досить ефективний продукт, незважаючи на калорійність пластівців. Багато хто вже оцінили дієвість кукурудзяної дієти.

Це екстрена методика зниження ваги, тому її слід застосовувати рідко.

У чому секрет пластівців для схуднення? Адже вони дуже поживні, та й калорійність пластівців висока! А секрет полягає в тому, що солодкий смак зерен перебиває тягу до цукерок, шоколаду та іншим солодким калорійним продуктам.

Але слід мати на увазі, що пластівці відрізняються високим глікемічним індексом, тому схуднення буде "голодним".

Пластівці для схуднення слід застосовувати протягом семи днів. Меню складається з низькокалорійних страв, а енергетична цінність раціону не перевищує 1000 ккал.

Для дієти підходять продукти без глазурі і цукру. Як кажучи відгуки, пластівці для схуднення допомагають скинути до 4 зайвих кілограм.

У перший день дієти снідаємо таким блюдом: дві столові ложки пластівців заливаємо 120 мл нежирного йогурту або кефіру. Між сніданком і обідом влаштовуємо перекус апельсином.

В обід - заливаємо 3 столові ложки пластівців половиною склянки нежирного молока. У страву можна додати корицю. Калорійність пластівців з молоком у розмірі однієї порції становить близько 100 ккал.

Меню другого дня відрізняється тим, що кефір і молоко замінюються апельсиновим і яблучним соком. В якості перекусу використовується яблуко.

Розмір порції залишається тим же.

Інші дні чергуються, а останній день - розвантажувальний. Можна пити зелений чай, мінеральну воду з лимонним соком.

Як ви помітили, вечері в цій дієті виключені.

Багато знайомі з таким продуктом, як пластівці Фітнес. Скільки калорій в пластівцях?

Калорійність пластівців Фітнес така ж, як і у звичайних. Але за один прийом ми з'їдаємо не більше 30 г, тобто, отримуємо всього 120 ккал.

А з додаванням молока або кефіру трапеза буде давати 240 ккал. Як кажуть відгуки, пластівці Фітнес для схуднення необхідно їсти на сніданок і вечерю.

Тобто, всього ви скористаєтесь близько 500 ккал, половину денної норми, що худнуть. Це добре, але тільки якщо ваш обід не буде комплексним.

Як кажуть відгуки, пластівці Фітнес для схуднення дають хороший результат, як і будь-які інші. Цей продукт дійсно допомагає скинути вагу.

Але при цьому звичайний раціон повинен бути змінений. Протягом дня харчування має бути стриманим. Вранці потрібно їсти пластівці, після перекушувати яблуком, в обід готувати пісний суп, на полуденок з'їдати сир і кефір і вечеряти овочевим салатом.

При такій схемі ви неодмінно скинете вагу.

Отже, ми з вами розібрали основні положення щодо користі пластівців і схуднення. Будьте стрункими і здоровими!