Домашні коктейлі для схуднення

Хто відмовиться від коктейлю? Коктейлі люблять усі - і чоловіки, і жінки.

Останні ще й користь з смачних міксів витягли: почали робити. Позбавлятися від зайвих кілограмів стало набагато приємніше - можна побалувати себе смачним і корисним коктейлем.

З чого ж готують домашні коктейлі для зниження ваги?

Кілька секретів домашніх коктейлів для схуднення

Коктейлі - це сплеск смаку і незабутні відчуття. Однак коктейлі для позбавлення від жирових відкладень відрізняються від своїх «розважальних» побратимів. Справжній коктейль для схуднення повинен бути:

• Корисним;
• Низькокалорійним;
• Приємним на смак.

Щоб домашні коктейлі для схуднення були дійсно корисними й ефективними потрібно знати кілька секретів їх приготування:

1. Всі продукти для коктейлю повинні бути свіжими або замороженими. Не можна використовувати відварені фрукти (з компотів, узварів), а з овочів допускається тільки відварна брокколі та цвітна капуста (обмежена кількість).

2. На початку схуднення для приготування коктейлів не можна використовувати солодкі фрукти (банан, виноград та ін.) І крохмалисті овочі (кольорова капуста та ін.). Після значної втрати ваги допускається введення до складу напою заборонених раніше продуктів.

3. Найбільшою «жиросжигающей» силою володіють коктейлі з відповідними продуктами: селерою, коренем імбиру, огірковим або яблучним соком та ін.

4. Не можна влаштовувати «коктейльну дієту» - худнути на коктейлях можна тільки 1 раз на тиждень (розвантажувальний день) або пити їх замість одного прийому їжі (краще замість вечері).

Білкові домашні коктейлі для схуднення

У домашніх умовах в якості білкового компонента коктейлів для схуднення використовують молочні продукти (кефір 1%, молоко 1,5%, айран, закваску, нежирний сир) або аналогове молочко (з сої або рису). Такі коктейлі надзвичайно смачні і корисні - зроблені на кисломолочних продуктах, вони відновлюють мікрофлору кишечника, а також сприяють очищенню організму і зменшенню жирового прошарку.

Домашні коктейлі з сиром або на соєвому / рисовому молочку дуже ситні і ефективно знижують апетит, що дозволяє скоротити обсяг і калорійність їжі.

Коктейль молочний з м'ятою і чорницею

• 3 листочка м'яти;
• 3 ст. ложки чорниці;
• 1 ст. ложка вівсяних пластівців;
• 1 стакан молока 1,5%

М'яту, ягоди і пластівці подрібнити у блендері. Додати молоко і збивати до однорідної маси. Пити охолодженим.

Калорійність молочного коктейлю для схуднення з м'ятою і чорницею - 56 ккал / 100 мл.

Коктейль для схуднення «Смачно і корисно»

• Імбир свіжий, натертий на дрібну терку - 1 ч. Ложка;
• Кориця - на кінчику ножа;
• Куркума - на кінчику ножа;
• Листя м'яти або тархуну - 2-3 шт .;
• Стакан кефіру 1% або закваски (дієтичний молочний напій).

Всі інгредієнти збити в блендері. Калорійність коктейлю становить 39 ккал / 100 мл.

Домашній коктейль для схуднення з айраном

• 1 огірок;
• 1 великий стебло селери з листям;
• 1 маленький зубок часнику;
• 1,5 склянки айрану.

Огірок очистити від шкірки і подрібнити у блендері разом з селерою і часником. Додати айран і збивати ще 20 секунд. Незважаючи на незвичайний смак, цей напій дуже ефективний для схуднення.

Калорійність молочного коктейлю з айраном - 28 ккал / 100 мл.

Фруктово-овочеві коктейлі для схуднення

Коктейль «Мохіто для схуднення»

• 1 зелене яблуко;
• Часточка лайма;
• 1 огірок;
• 3 листочка м'яти;
• 0,5 ч. Ложки тертого імбиру (свіжого);
• Мінеральна вода.

Яблуко і огірок, не очищаючи від шкірки, нарізати шматочками і подрібнити у блендері разом з листям м'яти. Додати імбир, мінеральну воду і збивати 10 секунд.

Калорійність коктейлю становить 32 ккал / 100 мл.

Домашній коктейль для схуднення з куркумою

• 1 помідор;
• 1 огірок;
• 1 ст. ложка шпинату;
• 1 ч. Ложка куркуми;
• Чорний мелений перець на кінчику ножа;
• Стакан морквяного соку з м'якоттю.

Помідор очистити від шкірки, огірок дрібно нарізати. Подрібнити у блендері зі шпинатом, додати куркуму, перець і морквяний сік.

Збивати ще 20 секунд. Такий коктейль містить близько 42 ккал / 100 мл і є прекрасним очисним засобом.

М'якоть моркви і огіркової-помідорна маса грають роль своєрідної «щітки» для кишечника, змітаючи все поклади і шлаки. Вживати такий коктейль можна 2-3 рази на тиждень.

Солодкі коктейлі для схуднення - 2 рецепта

Рецепт № 1.

• 50 г м'якоті ананаса;
• 100 г м'якоті кавуна;
• 1 ст. ложка будь-яких ягід;
• 0,5 склянки яблучного соку.

Все збити в блендері до однорідної маси.

Рецепт № 2.

• 100 г м'якоті дині;
• 50 г м'якоті груші;
• 1 ст. зеленого чаю.

Все збити в блендері.

Калорійність коктейлів не перевищує 75 ккал / 100 мл.

Густий коктейль для схуднення в блендері: апетитні смузі

Коктейлі для схуднення можна не тільки пити, але і є. Представляємо вашій увазі густий коктейль для схуднення - смузі, які можна їсти маленькою ложечкою і розтягувати задоволення на стільки, наскільки хочеться.

Смузі з пророщеною пшеницею

• 100 г кореня селери;
• 1 огірок;
• 2 ст. ложки пророщеної пшениці;
• 1 стакан соку з білокачанної капусти.

Корінь селери очистити і дрібно нарізати. Огірок не очищати від шкірки, нарізати часточками.

Подрібнити у блендері проростки пшениці, додати селеру і огірок, збити все в однорідну масу. Для отримання густого коктейлю для схуднення в блендер додати капустяний сік і збивати 20 секунд.

Молочний смузі «Снігові пластівці»

• 1ст. ложка вівсяних пластівців;
• 50 г нежирного сиру;
• 1 ч. Ложка кориці;
• 50 г м'якоті ананаса.
• 0,5 склянки кип'яченої води.

Пластівці подрібнити у блендері, додати сир, ананас і корицю і збивати 20 секунд. Розвести отриману масу водою і збивати в блендері ще 10 секунд.

Цей молочний коктейль калорійність має 83 ккал / 100мл, тому його рекомендують вживати на сніданок, а не замість вечері.

Смузі з морквяним соком і болгарським перцем

• Морква - 1 шт .;
• Болгарський перець червоний - 1 шт .;
• Яблуко - 1 шт .;
• 1 ст. ложка будь подрібненої зелені.
• Куркума;
• Стакан яблучного соку з м'якоттю.

Моркву очистити і натерти на терке.Ізмельчіть в блендері перець, яблуко і натерту моркву, додати яблучний сік, куркуму, зелень і збивати 20 секунд.Калорійность цього густого домашнього коктейлю для схуднення (смузі) - 58 ккал / 100 мл.

Смузі для розвантажувального дня

Рецепт № 1. З брокколі і грушею.

На одну порцію:

• 50 г брокколі;
• 1 несолодка груша;
• 50 г відвареної цвітної капусти;
• 1 огірок;
• 1 ст. ложка рубаної зелені;
• Пів склянки води.

Все збити в міксері до пюреобразной консистенції і вживати 3-5 разів на день. Розвантаження на такому смузі можна проводити 1 раз на тиждень протягом місяця.

Калорійність коктейлю становить 56 ккал / 100 мл.

Рецепт № 2. Смузі з грейпфрутом і натуральним йогуртом.

• 1 апельсин;
• Половина грейпфрута;
• 1 яблуко;
• 100 г м'якоті ананаса;
• Склянка натурального йогурту;
• 1 ч. Ложка меду (за бажанням, можна не додавати).

Всі складові рецепту збити в блендері. Можна додати лід. Замість йогурту можна використовувати кефір, рисове молочко або грейпфрутовий сік.

Розвантажувальні дні з таким смузі можна влаштовувати 1-2 рази на тиждень протягом трьох місяців, чергуючи його з будь-яким іншим домашнім коктейлем для схуднення.