Розвантажувальні дні для схуднення

У самій назві цих днів зашифровано їхнє призначення - розвантажити наш організм.

Навіщо це може знадобитися? По-перше, організм щодня переробляє велику кількість їжі, тому йому іноді потрібен відпочинок.

Для цього потрібно просто деякий час утриматися від їжі. По-друге, під час розвантаження, коли в травну систему людини надходить мінімальний обсяг харчування або не надходить зовсім, у організму є можливість вивести шлаки з організму, неперетравлені залишки, які з плином часу засмічують нього.

По-третє, корисні розвантажувальні дні для схуднення, адже не отримуючи харчування, організм починає споживати відкладений на цей випадок запас.

Як схуднути на розвантажувальних днях

Влаштувати собі розвантажувальні дні для схуднення простіше простого. Для цього виберіть будь-який день тижня, бажано вихідний.

Такий день буде самим відповідним, тому що зазвичай дні розвантаження супроводжує легка слабкість, а робота в такому стані - не найкращий спосіб турботи про здоров'я. День, який ви собі призначите як розвантажувальний, краще провести в тиші і спокої, не навантажуючи себе домашніми справами і розумовою роботою.

Якщо вдома в ваш вихідний дозволити собі таке ви просто не можете, вирушайте релаксувати в сауну, лазню або кабінет масажиста. Можна навіть поплавати в басейні.

Головне сильно не захоплюватися, інакше ви витратите багато сил, і організм буде терзати вас відчуттям голоду.

Деякі, вирішивши схуднути на розвантажувальних днях, стали влаштовувати їх частіше, ніж це необхідно. Не захоплюйтеся подібною практикою, тому що розвантажувальний день це свого роду монодієта, а монодієти ніколи не бувають тривалими.

Замість того щоб влаштовувати своєму організму стрес, зробіть день розвантаження приємним. Думайте про те, яку легкість ви знайдете і який внесок внесете у справу боротьби із зайвими кілограмами.

Щоб не тільки отримати результат, але і закріпити його, після закінчення розвантажувального періоду не варто накидатися на їжу. Ранок наступного дня почніть з дуже легкого перекусу і тільки потім з'їжте повноцінний сніданок.

Нестриманість в їжі навіть після невеликого обмеження може викликати проблеми зі стільцем. І не впадайте у відчай, якщо після першого ж дня без їжі зайві кілограми не почали йти.

Знадобиться час, щоб результат став помітний. Але якщо ви проявите завзятість, то неодмінно зможете схуднути на розвантажувальних днях.

Ефективні розвантажувальні дні для схуднення

Кефірний день

Існують розвантажувальні дні, які вже зарекомендували себе з найкращої сторони. Один з таких днів - кефірний.

Для того щоб провести розвантажувальний день на кефірі, достатньо придбати півтора літра цього напою, причому смак ви можете вибирати на свій розсуд. Віддайте перевагу кефіру дводенної давності.

Будучи занадто свіжим, він може викликати газоутворення в кишечнику, а зберігати більше трьох днів, здатний призвести до запорів.

Кефір чудово справляється з роллю утамувач голоду. Він м'яко обволікає стінки шлунка, а молочнокислі бактерії, в ньому містяться, попереджають розвиток дисбактеріозу.

Додайте до цього амінокислоти і вітаміни, що знаходяться в ньому, і ви отримаєте подвійну користь.

Розділіть добовий обсяг кефіру на рівні порції. Першу випийте вранці, останню перед сном.

Ніякої їжі в цей день приймати не можна. Крім кефіру дозволяється пити тільки чисту воду без газу.

До плюсів кефіру можна також зарахувати його повну засвоюваність організмом протягом короткого часу. До мінусів - індивідуальну непереносимість, пов'язану з відмовою організму засвоювати будь-які молочні та кисломолочні продукти.

Яблучний день

Розвантажувальні дні для схуднення на яблуках користуються не меншою популярністю, ніж кефірів. Цей продукт здатний змусити наш організм розлучитися з двомастами грамами підшкірного жиру в день і при цьому гарненько почистити кишечник.

Яблука, потрапляючи в шлунок, займають там багато місця, викликаючи відчуття насичення. При цьому вони містять мало калорій і багато фруктових кислот, які допомагають спалювати жири.

Як провести розвантажувальний день на яблуках? Потрібно заздалегідь купити півтора кілограма свіжих яблук, віддаючи перевагу солодким сортам. Третину від цього обсягу слід запекти.

У приготованих таким способом яблуках міститься пектин, він і буде видаляти з організму все непотрібне. Протягом дня слід з'їсти все заготовлені яблука, чергуючи свіжі із запеченими.

З напоїв дозволяється вживати зелений чай і воду, об'єм рідини повинен скласти не менше двох літрів.

До плюсів яблук можна віднести солідний запас вітамінів (В1, В2, С, Е, Р), а також калій, каротин, залізо, органічні кислоти і клітковину. До мінусів - неможливість їх застосування при захворюваннях травної системи, зокрема, при підвищеній кислотності шлункового соку.

Сирний день

Вибираючи ефективні розвантажувальні дні для схуднення, не забудьте про сирі. Цей продукт і схуднути допомагає, і про красу чудово піклується.

У сирі багато кальцію, а це означає, що ваші волосся, нігті і зуби будуть вам безмежно вдячні за таке розвантаження. З клітинами жиру при розвантаженні на сирі буде боротися метіонін.

Для проведення розвантажувального дня вам знадобиться кілограм свіжого сиру і 100 г сметани низької жирності. Змішайте їх, але не додавайте ні цукор, ні джем, ні навіть мед.

Отриману суміш слід розділити на шість частин і з'їсти через рівні проміжки часу. Пити можна воду або зелений несолодкий чай.

До плюсів сиру відносять те, що він сприяє спалюванню жирових відкладень, а не м'язової маси. До мінусів - всю ту ж непереносимість молочних і кисломолочних продуктів.

Розвантажувальний день на воді

З усіх розвантажувальних днів для схуднення день на воді найжорсткіший. Витримати його досить важко, але ефективність його дуже висока.

Це, по суті, день голодування, коли ви нічого не приймаєте всередину, крім води. При такій розвантаженню відбувається більш потужне очищення організму, шкіра ставати свіжою, підтягнутою, до неї повертається гладкість і пружність.

Чи не випивайте за раз більше двох склянок води, інакше ви ризикуєте розтягнути собі шлунок і спровокувати викид соляної кислоти, що може відгукнутися появою болю і печії. Перед розвантажувальним днем на воді виключіть щільна вечеря.

На наступний день після розвантаження влаштуйте полегшений сніданок і тільки до обіду повертайтеся до більш істотною їжі.

Кавуновий день

Мабуть, кавуновий - найсмачніший з усіх розвантажувальних днів для схуднення. Знадобиться кавун вагою близько 7 кг, який необхідно з'їсти протягом дня, пити в цей день вам навряд чи захочеться.

Кавун чудово виводить зайву рідину з організму, чистить нирки і сечовий міхур. Протипоказаний, якщо у нирках виявлені камені, якщо людина страждає цукровим діабетом або недавно переніс кишкову інфекцію.

Також в цей день рекомендується залишитися вдома, оскільки кавун надає сильну сечогінну дію.