Смугаста дієта

Смугаста дієта так названа не по набору продуктів певного забарвлення, а за принципом харчування. Дні чергуються, змінюючи день розвантажувальний, і так званий, завантажувальний між собою.

Це рівнозначно тому, що ви будете влаштовувати розвантаження не один раз на тиждень, а через день. І такий підхід приносить дуже навіть непоганий результат, якщо вірити відгукам про смугастої дієті.

Чому багатьом вона сподобалася і що в ній такого, що допомагає розлучатися із зайвою вагою менш болісно?

Принцип дії смугастої дієти

Смугаста дієта ставить своєю метою обдурити організм і не дати йому відчути що його «посадили на дієту». Наш організм влаштований так, що за відсутності їжі, тобто при настанні голоду (а дієта сприймається організмом саме так, а ніяк інакше), він починає сигналізувати мозку про небезпеку і про негайні дії в бік поповнення запасів.

Не бажаючи розлучатися з нажитими кілограмами, організм б'є тривогу і вимагає їжі, хоча власних запасів йому вистачило б ще надовго. Так от, мета смугастої дієти - не дати організму відчути небезпеку і перейти в наступ, наказуючи рецепторам мозку викликати гостре відчуття голоду і змушувати нас їсти.

Уявіть, ви цілий день їсте те, що хочете (робити це потрібно, звичайно, в межах розумного, а інакше ніяка дієта не допоможе), а на наступний день п'єте тільки кефір. Ви не встигнете як слід випробувати голод, як настане інший день і вам знову можна їсти все, що хочеться.

Виникає питання - чи приносить смугаста дієта результати при такому підході до харчування? Відповідь позитивна і, більше того, він підтверджений численними відгуками про смугастої дієті, які можна прочитати на форумах, в соціальних мережах і на жіночих сайтах.

Кефірна смугаста дієта

Щоб отримати результати від смугастої дієти, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• на час дієти відмовитися від солодкого і мучного: сюди входить здобна випічка, кондитерські вироби, цукерки, печиво та інші «смакоту до чаю»;
• не слід вживати смажену їжу або продукти, приготовлені у фритюрі;
• доведеться відмовити собі в задоволенні з'їсти копчену рибку або ковбасу;
• не використовувати ні майонез, ні кетчуп, ні інші соуси промислового виробництва;
• не брати алкоголь (він істотно підвищує апетит і сприяє збільшенню кількості з'їдається за раз їжі).

Всі інші продукти дозволені до вживання в день звичайного харчування. А розвантажувальний день повністю присвячений кефіру, тому часто можна почути, як такий раціон називають кефірною смугастої дієтою.

Допускається лише наявність декількох зелених яблук (вони можуть служити перекушуваннями), а весь інший час в день розвантаження можна пити лише кефір, розділивши його на порції. Загальний обсяг усього випитого кефіру повинен становити півтора літра.

Розділіть його на шість порцій і пийте протягом дня, у перервах перекушуючи яблуком (три зелених яблука також можна розділити на порції).

Тривалість смугастої дієти

Не варто думати, що таке щадне харчування дасть миттєві результати у вигляді втрачених кілограмів. Ця дієта скоріше для тих, хто не може схуднути іншим способом і згоден чекати стільки, скільки потрібно, аби стати стрункішою.

Дотримуватися смугастої дієти можна днів десять підряд, потім слід зробити невелику перерву і продовжити харчуватися по «смугастої» схемою. Вага буде йти не швидко, але стабільно.

До того ж, організм не буде відчувати звичного супутника всіх дієт - стресу і, отже, буде менше приводів для зриву.

Якщо вам потрібно схуднути швидко, і у вас немає часу чекати результату, краще звернутися до більш швидкісним методам схуднення. Але ви повинні пам'ятати, що вони ж і найбільш важкі і нерідко становлять небезпеку, як в плані здоров'я, так і труднощах дотримання їх.

Плюси смугастої дієти

Смугаста дієта залишається збалансованою методикою харчування, хоча кефір і містить далеко не все, що потрібно організму. Але так як дні чергуються, останній встигає запастися відсутніми йому елементами в завантажувальний день.

До того ж, кисломолочний продукт добре впливає на мікрофлору кишечника, стимулює його правильну роботу і нормалізує стілець.

Ще одним плюсом можна назвати доступність інгредієнтів дієти. Вам не доведеться купувати нічого особливого або готувати кожен день необхідні дієтою страви.

Їжте, те, що ви зазвичай їсте, тільки трохи скоротивши порції. А ось чим доведеться запастися, так це кефіром в добовому обсязі не менше півтора літрів.

Якщо ви виключіть продукти, визнані забороненими, скоротіть кількість їжі, зменшивши обсяг і збільшивши кількість підходів, а також додасте фізичну активність - помічницю кожній дієті, то вже зовсім скоро ви помітите, як втрачаєте зайві кілограми.

Рекомендації та протипоказання

Не забувайте пити достатню кількість рідини і навіть в кефірний день вам потрібно поповнювати запаси, вживаючи чисту питну воду, мінеральну без газів або несолодкий зелений чай. Постарайтеся за час смугастої дієти звикнути харчуватися часто і потроху, обходитися без шкідливої їжі і в міру солити їжу.

Відмовтеся від фаст-фуду і газованих напоїв не тимчасово, а назавжди. Це не тільки збереже вашу фігуру, але і подарує вам здоров'я.

Від їжі, приготовленої наполовину, тобто від напівфабрикатів, теж краще відмовитися. Якщо ви такою можливістю не маєте, то зробіть все можливе, щоб обмежити її вживання.

Багатьох сучасних жінок виручає наявність мультиварки. До вашого приходу вона приготує смачне домашнє блюдо, і необхідність в напівфабрикатах відпаде.

У смугастої дієти є і протипоказання. Вона заборонена людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. Також велика кількість кефіру не підходить людям, що мають підвищену кислотність шлункового соку.

Якщо ви сумніваєтеся і не впевнені в тому, чи можна вам дотримуватися смугасту дієту, то неодмінно уточните це у свого лікаря. Краще отримати дозвіл і своєчасні рекомендації з приводу харчування, ніж у подальшому вирішувати проблеми, що виникли з вини дієти.