Розвантажувальні дні для схуднення

У розумінні багатьох людей, дієти - це найнадійніший спосіб розлучитися із зайвими кілограмами. Але проходить перший болісний день схуднення, настає другий і вже не так радісно сприймається ідея схуднути на дієті.

Є хочеться все сильніше, а скільки ще днів до заповітної позначки на вагах? Здається, що час застиг на місці - апетит постійно зростає, а ефекту чекати ще довго.

Нарешті, змучена жінка кидає дієту і наїдається до «відвалу», компенсуючи собі всі моральні страждання.

Розвантажувальні дні для схуднення - ідеальний варіант для тих, кому дотримання дієти не по силам. Адже не кожен може витримати тиждень або два обмеженого харчування, борючись зі спокусою побалувати себе «смачненьким».

Ну що ж, схуднути на розвантажувальних днях теж можна, і цілком вдало. При регулярному застосуванні розвантажувальних днів для схуднення за рік можна позбутися від 15 до 30 кг зайвої ваги.

Про те, які найефективніші розвантажувальні дні для схуднення і як їх дотримуватися, читайте далі в нашій статті.

Розвантажувальні дні для схуднення на кефірі

Дуже популярне і легке схуднення, якого дотримувалися ще наші бабусі. Один день на тиждень слід пити тільки кефір (1,5 л на день) і чисту негазовану воду (1,5 л на добу).

Розвантажувальний день для схуднення на кефірі дозволяє позбутися від 0,8-1 кг. Кінцеве, деяка кількість втрачених грамів повернутись назад (відбувається відкат ваги), але 500-600 г жиру ви втратите гарантовано.

Рисові розвантажувальні дні для схуднення

Рисове схуднення або очищення, як його ще називають, досить ефективний метод зниження ваги. Раніше використовувався тільки білий рис - він був доступний всім і коштував недорого, але зараз дієтологи віддають перевагу бурому рису, який не очищений від своєї найціннішою складовою - неусвояемой оболонки.

Як варити коричневий рис для схуднення? Отже:

• Непромитий рис (1 склянка) засипте в каструлю і залийте окропом із чайника;
• Увімкніть вогонь і проваріть крупу 2-3 хвилини при сильному кипінні;
• Злийте воду і гарненько промийте рис теплою (не холодною!) Водою;
• Залийте крупу 2ма склянками гарячої води і зваріть до готовності (10-15 хвилин).

Розділіть крупу на три частини і з'їжте за три прийоми протягом дня.

На рисовому разгрузочном дні схуднути можна на 0,5-0,8 кг за добу. В місяць, при регулярному використанні таких розвантажувальних днів для схуднення, вдається позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.

Яблучні розвантажувальні дні

Яблука - відомі джерела пектинових речовин і клітковини. Завдяки цим компонентам смачні і корисні плоди відмінно справляються з жировими відкладеннями і жужільними покладами в організмі.

Ефективність розвантажувальних днів для схуднення на яблуках доведена не тільки наукою, але і практикою - за допомогою райського фрукта багатьом вдається скинути до 4 кг на місяць. Для цього достатньо 1-2 дні на тиждень харчуватися тільки яблуками наслідках сортів.

Як правило, кількість фруктів в розвантажувальний день для схуднення не перевищує 1,5 кг.

Найкраще дотримуватися такої схеми:

• 8.00 - 2 яблука;
• Щогодини з'їдати по 1 яблуку;
• Останній фрукт - о 20.00.

Схуднути на розвантажувальних днях за допомогою яблук можна без особливих зусиль - Витримати 1 день яблучного достатку може практично кожен. Зате крім схуднення ви подаруєте своєму організму відмінну вітамінну підживлення, яка позитивно позначиться на здоров'ї.

Ефективні розвантажувальні дні для схуднення на молокочай

Дуже популярний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Розвантажувальні дні на молокочай дозволяють комфортно худнути протягом тривалого періоду.

Корисні властивості зеленого чаю і його здатність активувати очисні процеси в організмі пояснюють ефективність даного методу, а висока поживна цінність молока сприяє легкої переносимості молокочайного схуднення.

Для того щоб схуднути на розвантажувальних днях з Молокочай потрібно правильно заварювати цей напій:

• Суху чашку обполоснути окропом і насипати 1 чайну ложку зеленого чаю;
• Накрити чашку блюдцем і закип'ятити молоко;
• Залити гарячим молоком суху заварку і дати настоятися не менше 10 хвилин.

Отриманий напій і є основа розвантажувального дня для схуднення - молокочай. Його слід пити через кожні 2-3 години по 150 мл без цукру, цукрозамінників та меду.

Середня втрата ваги при регулярному проведенні молокочайних розвантажувальних днів - 3-4 кг на місяць.

Сирні розвантажувальні дні для схуднення

Дієтичні властивості свіжого домашнього сиру дозволяють рекомендувати його для проведення щадних, але дуже ефективних розвантажувальних днів для схуднення. Поживна цінність сиру висока: він містить велику кількість молочного білка, жирів і незначну частину вуглеводів. Розвантажувальні дні на сирі переносяться легко, без гострого почуття голоду, тому що він досить калорійний - в домашньому сирі міститься близько 170 ккал / 100 г.

Однак для дієтичних цілей висока калорійність сиру не страшна. Проведення сирних розвантажувальних днів для схуднення гарантує втрату 2-3 кг на місяць без будь-яких дискомфортних відчуттів.

Один раз в тиждень вживайте по 50 г свіжого сиру 4-5 разів на день і ненависні складки на животі підуть без сліду.

Розвантажувальні дні на вівсяної каші

Для проведення розвантажувальних днів на вівсянці підійдуть тільки пластівці «Геркулес» або вівсяна крупа. Всілякі каші швидкого приготування, мюслі і вівсяні фітнес-раціони «відмітаємо» з причини їх високої калорійності і низькою харчовою цінністю.

Як правило, крім величезної кількості солі, цукру, борошна і крохмалю ці продукти не містять більше ніяких корисних речовин.

Кількість вівсяної каші в розвантажувальні дні для схуднення не повинне перевищувати 150 мл за один прийом їжі. Візуально це можна представити так: порція каші повинна вміщуватися в звичайний стакан.

Варити вівсянку потрібно тільки на воді, не використовуючи сіль і цукор. Щоб надати смак каші можна додати до неї нарізане яблуко, третина банана або шматочки апельсина.

Один розвантажувальний день для схуднення на вівсяної каші - мінус 0,6 кг. За місяць регулярної вівсяної розвантаження (1 день в тиждень) можна «полегчать» на 2-2,5 кг.

Загальні правила розвантажувальних днів

• Перед розвантажувальним днем не слід щільно вечеряти і є занадто калорійні продукти;
• Під час розвантажувального дня для схуднення потрібно пити багато чистої негазованої води (1,5-2 л на добу);
• Не вживати в цей день цукор, мед та інші солодощі;
• Не проводити розвантаження більше двох днів підряд - це може стати причиною погіршення здоров'я (в ідеалі - 1 день в тиждень).
• Не планувати на цей день важких фізичних навантажень і далеких поїздок;
• Щільний сніданок - найгірше початок наступного дня.

Для вдалого проведення розвантажувальних днів для схуднення наберіться терпіння - такий метод не дає швидких результатів, зате після досягнення ефекту вага стабілізується і залишається в нормі на довгий час. Крім того, розвантажувальний день один раз на тиждень може стати вашим постійним супутником по життю, тому що організм теж потребує короткочасному відпочинку від різноманітної їжі.