Мотивація для схуднення

Дуже небагато жінок можуть похвалитися ідеальною фігурою. Більшість з нас в різний період свого життя стикається з необхідністю зниження ваги.

Розплився після пологів талія або пролунали боки від сидячої роботи змушують рідше дивитися в дзеркало і служать причиною поганого настрою, адже прекрасний зовнішній вигляд для жінки - це важливий фактор у її житті.

Здавалося б, що тут складного - якщо потрібно худнути, то достатньо просто «сісти» на дієту і струнке тіло нам забезпечене. Однак без належної підготовки і тверезої оцінки своїх можливостей худне жінка ризикує поповнити ряди невдах, які не пройшли й половини наміченого шляху.

Чому не виходить схуднути? Причин безліч, але найголовніша - відсутність правильної мотивації для схуднення.

Безумовно, причина, що спонукає даму вгамувати апетит, присутній, але вона або є недостатньо вагомою для проходження всіх випробувань, або в процесі схуднення головний мотив цієї дії втратив свою цінність і перестав бути спонуканням до дії.

Мотивація схуднути повинна бути настільки сильною, щоб всі процедури і заходи щодо зниження ваги не здавалися б нездоланними перешкодами, а тільки підстьобували бажання бути стрункою і красивою. Як викликати в собі «залізну» рішучість досягти ідеальних параметрів?

Пропонуємо вам список найсильніших мотивацій для схуднення, які можуть «дати поштовх» самої розчарувалася в методах корекції ваги жінці.

Красиві фото: мотивація для схуднення №1.

Кожна жінка живе в світі образів і асоціацій. Гарна картина, чудовий букет або природний пейзаж залишають у нашій душі сильне враження на деякий час.

Ми створюємо «настрій» в будинку: підбираємо шпалери і гардини, вирощуємо квіти в горщиках і прикрашаємо вишивкою диванні подушечки. Все це тішить погляд і гріє душу кожної господині, адже жінка «живе» очима.

Ця особливість нашого сприйняття і є основною силою, яка рухає кожну жінку до досягнення своєї мети. Красиві фото як мотивація для схуднення є найефективнішим інструмент впливу.

Що слід робити? Вибираємо для себе найбільш підходящий спосіб візуалізації:

• Спосіб перший: фото зірок. Для багатьох панночок зірки екрану є еталоном краси і стилю.

  Знайдіть вдалі фото свого кумира в журналі, виріжте їх і помістіть на видному місці. Звичайно, якщо ваша улюблена актриса дама «в тілі», то цей спосіб краще не використовувати;

• Спосіб 2: фото моделей.

  З глянцевих журналів вирізаємо кілька фотографій вподобаних моделей і розміщуємо в центрі кімнати. Ці фото мотивацією для схуднення будуть з двох причин: красиві фігури у дівчат, до яких потрібно прагнути і стильний одяг на них, яку ми будемо носити, коли досягнемо бажаних параметрів;

• Спосіб 3: особисті фото.

  Якщо раніше ви були в чудовій формі, то хорошою мотивацією для схуднення можуть служити ваші особисті фотографії. Знайдіть найбільш вдалу і тримайте її на увазі.

  Якщо більшу частину часу ви проводите поза домом, то мотивирующее фото можна носити з собою в сумочці (покладіть її в блокнот, книгу, органайзер і обов'язково дивіться кілька разів на день).

Застосовувати фото як мотивацію для схуднення потрібно не менше місяця, оскільки візуалізація - це тактовна робота з підсвідомістю, яка не терпить швидкості і поспішності. Зате і ефективність такого методу досить висока.

Особистий щоденник: створюємо психологічний настрій на схуднення

Худнути спонтанно - заздалегідь провальний захід. Навіть дотримуючись певної дієти можна зійти з дистанції не пройшовши і половини шляху.

Знайома ситуація, чи не так? Чому ж так складно розлучитися із зайвими кілограмами?

Багато пані роками ходять по колу, «сідаючи» на дієту і кидаючи її в черговий раз, а все тому, що ними рухає хаотичність.

Для того щоб створити правильний психологічний настрій на схуднення, необхідно впорядкувати сам процес. Без належного контролю успіху в цьому заході досягти важко і найкращим підмогою для цього буде ведення особистого щоденника схуднення.

Навіщо він потрібен?

Якщо ви ніколи не худнули перш, то навіть уявити собі не можете, наскільки ваші звички можуть заважати в досягненні мети. Мотивація схуднути - велика справа, проте для людини, що змінює свій звичний ритм життя, мир перевертається «з ніг на голову».

Звичайний перегляд телепередач, сидіння за комп'ютером або прочитання улюблених журналів перетворюється на тортури: реклама рясніє закликами з'їсти чергове ласощі, а рецепти в журналах нагадують про смачні страви в холодильнику. Ведення щоденника допомагає зафіксувати знижують мотивацію для схуднення фактори і усунути їх зі свого життя на певний час.

Що записувати в щоденник:

• Особисті враження: що змушує вас думати про їжу? Які дії спонукають згадувати про голод?
  
  

  У який час дня вам хочеться їсти найбільше? На підставі цих спостережень ви зможете виключити фактори, які згубно позначаються на вашому бажанні постройнеть і знижують мотивацію для схуднення;

• Найсмачніші дієтичні страви, які вам сподобалося є, і весь раціон протягом дня: це додасть впевненості та дозволить планувати подальше меню з урахуванням ваших уподобань;
• Початковий вагу й зниження його щотижня.

  Це спірний пункт, який можна виключити, виходячи з вашого психотипу особистості. Для одних людей фіксування ваги є прекрасним психологічним настроєм на схуднення, для інших - тільки приводом для розладу;

• Цитати, фрази або вирізки статей, що викликають мотивацію схуднути, змінити своє життя.

  Для людей творчих такі щоденники - найкраща мотивація для схуднення (як правило, такі особистості воліють цей пункт попередньому).

Ведення особистого щоденника допомагає впоратися з проблемами схуднення набагато швидше, адже аналіз прочитаного допомагає переглянути свої погляди на звички і деякі моменти власного життя.

Реальні приклади схуднення: ще один спосіб мотивації.

Що може бути більш переконливим, ніж реальні приклади схуднення? Людина з плоті і крові, який досяг того, що тільки є нашою мрією - це, безперечно, дуже сильна мотивації для схуднення.

Адже якщо він / вона змогли перемогти себе, то чому ж я не зможу зробити це?

Реальні приклади схуднення зовсім не рідкість - у мережі і по телебаченню достатньо історій про неймовірні досягнення простих людей. Проте слід мати на увазі, що на цілком правдивих життєвих прикладах недобросовісні ділки роблять великі гроші, використовуючи їх як мотивацію схуднути і пропонуючи різні товари і БАДи для зниження ваги.

Будьте пильні і пам'ятайте, що легкого схуднення не буває: стійкий результат досягається тільки наполегливою працею і роботою над собою. Шукайте такі приклади схуднення і записуйте в свій щоденник, вирізуйте фото і дивіться на нього частіше, переконуйте себе в можливості змінитися, адже правильна мотивація для схуднення - це запорука успіху!