Як зробити фігуру

Красива фігура - мрія кожної жінки. З ідеальними параметрами відчуваєш себе впевнено: і одяг прекрасно «сидить», і чоловіки затримують погляд, та й самій приємно бачити своє відображення в дзеркалі.

Не можна сказати, що ідеальне тіло - запорука щасливого життя, але впевненості в собі це, безумовно, додає.

Хочу гарну фігуру

Бажати цього цілком природно, але як зробити фігуру красивою? Адже не багато хто може похвалитися модельними параметрами: більшість жінок серйозно засмучуються, коли приміряють одяг або стають на ваги.

Не біда! Можна впоратися з багатьма візуальними дефектами і зробити тіло своєї мрії.

Для початку складемо список найпоширеніших недоліків фігури, адже, як кажуть «ворога потрібно знати в обличчя». Отже, що робить жіночий силует непривабливим:

• Надмірна вага;
• Візуальні дефекти на тлі нормальної ваги, так звані проблемні зони: відвислий або опуклий живіт, плоскі сідниці, «вушка» на стегнах, целюліт та ін .;
• В'яла шкіра, що втратила пружність і красивий колір;
• «Павутинки» вен на ногах і стегнах, які іноді приймають вид потворних горбів (тромбофлебіт);
• Слабко виражена талія або її відсутність (спостерігається навіть при нормальній вазі через особливості фігури);
• Невдало підібраний гардероб.

Цей перелік кожен може доповнити особистими спостереженнями на свій розсуд, головне полягає в тому, щоб визначити свої проблемні зони і починати діяти. Не знаєте, як зробити фігуру ідеальною?

Читайте далі і пізнавайте мистецтво вдосконалення свого тіла разом з нами.

Що корисно для фігури

Перед тим як зайнятися собою і почати працювати зі своїм тілом слід знати, які заходи принесуть найбільшу користь. Не можна діяти навмання, хороший ефект можна досягти лише пропрацювавши масу інформації на цікаву тему. Отже, відзначимо для себе, що корисно для фігури:

• Правильне харчування;
• Спортивні навантаження;
• Косметичні процедури;
• Хороший сон.

Незайвим буде відзначити, що важливу роль у візуальному поліпшенні фігури (її сприйнятті оточуючими) грає правильно підібраний одяг. За допомогою вдалого ансамблю можна, якщо вже не зробити фігуру ідеальною, то, як мінімум, приховати її недоліки.

Як зробити фігуру красивою: коригуємо харчування

Коли жінки кажуть «хочу гарну фігуру», вони, в більшості своїй, марять про таку собі «чарівної» дієті, яка в лічені дні (максимум за пару тижнів) зроблять з пишнотілої товстушки струнку витончену леді. Якщо ваша мета - поліпшення фігури до ідеальних параметрів, то такий шлях не для вас.

Як зробити фігуру красивою за допомогою правильної дієти? Фахівці рекомендують систему дрібного харчування, оскільки часте вживання їжі невеликими порціями сприяє оптимальному схудненню і хорошому самопочуттю.

Принципи дрібного збалансованого харчування, або як зробити фігуру ідеальною:

• Є мало, але часто (5-6 разів на день);
• Обсяг будь порції - не більш долоні;
• Не запивати їжу, пити можна через 1,5 години після їжі;
• Допускаються легкі перекуски між прийомами їжі (несолодкі фрукти, горіхи).

Що корисно для фігури:

• Фрукти і свіжі овочі;
• Кисломолочні продукти;
• Зелень;
• Чистий негазована вода (до 2 л на день);
• Риба і морепродукти;
• Жиросжигающие прянощі і спеції (куркума, імбир та ін.);
• Трав'яні чаї, що регулюють обмін речовин.

Що шкідливо для поліпшення фігури:

• Жирні і смажені страви;
• Солодощі;
• Лимонад і алкоголь;
• Фаст-фуд, вироби з тіста, здоба;
• Велика кількість м'ясної їжі;
• Є перед сном.

Правильне харчування - це ще не запорука ідеальних параметрів. Так, ви зможете схуднути, корисна їжа зробить шкіру свіже та очистить організм, а велика кількість натуральних продуктів зарядить енергією і бадьорістю.

Однак для того, щоб повністю прибрати візуальні дефекти («вушка» на стегнах, в'ялість шкіри після схуднення та ін.) Однієї збалансованої дієти недостатньо. Щоб зробити фігуру красивою потрібно не тільки прибрати зайві кілограми, але і зміцнити тіло, підняти тонус шкіри, надати формам рельєфності і пружності.

Як зробити фігуру ідеальною: займаємося спортом

Для створення гарного тіла підійдуть різні види фізичних навантажень. Кожна людина може сам підібрати собі відповідний вид спорту чи фізичної активності, виходячи зі своїх переваг. Спортивні навантаження, які сприяють поліпшенню фігури:

• Шейпінг, фітнес, заняття на тренажерах;
• Різні напрямки фітнесу - калланетика, пілатес, степ-аеробіка і ін .;
• Комплекси силових вправ від зірок Голлівуду або від відомих тренерів;
• Плавання, аквааеробіка;
• Біг, стрибки зі скакалкою, кардіо вправи;
• Додаткові навантаження у вигляді занять на «Диску здоров'я», крутіння гімнастичного обруча та ін.

Практика показує, що слова «хочу гарну фігуру» з вуст жінки зовсім не означають, що вона готова негайно бігти в спортзал або регулярно відвідувати басейн. Більшість дам щиро переконані, що спортивні заняття не для них.

Як зробити фігуру красивою без спеціальних фізичних навантажень? Обходитися однією дієтою недоцільно, особливо для панянок після 30 років, а ось займатися танцями, цілком підходяща альтернатива.

Зробити фігуру як можна більш витонченої допоможуть бальні танці - Регулярні заняття коригують поставу, підтягують м'язи сідниць, роблять ноги і стегна стрункіше. Якщо фітнес, аеробіка та інші спортивні навантаження не для вас - запишіться в танцювальну студію, і ваш силует придбає красиві обриси і граціозність.

Поліпшення фігури за допомогою косметичних процедур

Для красивої фігури, не менш ніж правильне харчування і спортивні навантаження, важливий постійний догляд за тілом. Необхідно регулярно підживлювати шкіру корисними речовинами, очищати тіло від шлаків, а також від відмерлих клітин шкіри і ороговілих частинок епідермісу.

Які процедури допомагають зробити фігуру красивою і стрункою:

• Обгортання і різні маски для тіла (глиняні, медові, шоколадні, масляні та ін.);
• Очищення шкіри скрабом;
• Пілінг;
• Лазня, сауна, парна;
• Різні види масажу.

Ці приємні процедури, крім ефективного впливу на організм, мають ще одне немаловажне значення - вони позитивно відбиваються на психологічному стані людини, допомагаючи йому налаштовуватися на позитивні емоції. А правильний настрій - це важливий чинник у прагненні зробити фігуру якомога краще і красивіше.

Сон і гарна фігура

Здавалося б, як зробити фігуру стрункою і красивою за допомогою сну? Так, всі знають про те, що ні висипатися шкідливо, а хронічне недосипання сприяє появі глибоких зморшок на обличчі і темних кіл під очима, але причому тут ідеальні параметри тіла?

Проте зв'язок між повноцінним відпочинком і красивою фігурою існує.

Справа в тому, що ні виспався людина схильна поповнювати запас відсутньої енергії за допомогою калорійної їжі, особливо солодощів. Поступово таке харчування стає нормою, що веде до неминучого набору ваги.

Для того щоб тримати своє тіло в хорошій формі необхідно спати не менше 8 годин на добу. При повноцінному відпочинку у вас будуть сили для необхідних фізичних навантажень, дотримання дієти і проведення процедур для поліпшення фігури.