Йога для схуднення

По-справжньому здорова людина, організм якого працює, як годинник, а душа завжди знаходиться в гармонії з тілом, навряд чи здатний взагалі набрати зайву вагу. А якщо така проблема, на жаль, вже виникла, підходити до її вирішення необхідно комплексно, і починати потрібно з відновлення внутрішнього балансу.

Так говорить нам йога для схуднення - ефективна методика, рекомендована сотнями жінок, випробували її на собі. Переваг у цього методу корекції ваги безліч, і найголовніше з них - універсальність, адже брати уроки йоги для схуднення може навіть людина з вираженим ожирінням.

Вправи, що виконуються в процесі занять, називаються асанамі. Деякі з них здаються дуже складними, майже нездійсненними.

Але вже через кілька тижнів регулярних занять ви відкриєте в собі дивну легкість і гнучкість, про яку раніше навіть не підозрювали. Наскільки ефективна йога для схуднення - відгуки доводять, що цілком.

І сьогодні ми розповімо, у чому переваги цієї методики і з чого почати рух до здорового і стрункого тіла.

Йога: схуднути, значить прийти в гармонію з собою

Головна особливість йоги для зниження ваги полягає в тому, що вона не розглядає ваші зайві кілограми окремо від вас самих і від вашої душі, якщо хочете. Якщо ваш дух мучиться зневірою, занепокоєнням, невпевненістю в собі і почуттям безнадійності, то, навіть якщо ви будете голодувати тижнями, ви навряд чи схуднете.

А якщо і втратите частину надлишкової ваги, то після припинення курсу наберете его знову з лишком. Йога для схуднення закликає нас полюбити своє тіло, прийняти його таким, яке воно є, пробачити себе і поринути у приємні відчуття під час виконання вправ.

Абсолютно точно доведено, що йога допомагає схуднути тільки тим, кому вдається знайти гармонію між своїм тілом і духом і відчути радість від того, як ваше тіло наповнюється силою, гнучкістю, легкістю і красою.

Якщо ви вирішили брати уроки йоги для схуднення, приготуйтеся до того, що перші заняття здадуться вам або занадто складними і нудними, або безглуздими в плані скидання зайвих кілограмів. Ми звикли вважати, що до спалювання жиру в м'язах ведуть інтенсивні аеробні навантаження, наприклад, біг, ходьба підтюпцем, стрибки на скакалці.

Тому у багатьох виникає резонне питання: чим корисна йога для зниження ваги, якщо в процесі занять ви лежите на килимку і повільно задираєте ноги? Насправді, асани, тобто вправи йоги, дуже ефективні, і ось чому:

• Йога супроводжується правильним, глибоким диханням, яке, в свою чергу, прямо впливає на спалювання жиру в м'язах;
• Вправи приводять в тонус всі групи м'язів, тренують, розвивають і зміцнюють їх, а значить, включають в процес спалювання жирів ті частини вашого тіла, які до цього просто «спали»;
• Йога схуднути допомагає ще й тому, що ви починаєте насолоджуватися власним тілом і вірити в успіх.

Наскільки швидко йога допомагає схуднути?

Це питання хвилює більшість жінок, адже йога, очевидно, не є екстреним методом корекції ваги. Зате цей метод - один з найнадійніших і здорових.

Саме йога для схуднення, відгуки це доводять, дає тривалий, стійкий результат і формує у нас звичку до здорового способу життя. Ось чому це відбувається:

• До занять можна приступати, тільки якщо ви не паліть, не зловживаєте міцним чаєм і кавою, а також не брали алкоголь в минулі дві доби. Дуже жорсткі вимоги, але їм необхідно слідувати.
  
  

  І якщо ви будете регулярно займатися йогою, схуднути і позбутися шкідливих звичок зможете самі собою;

• Вправи йоги для схуднення не можна виконувати на повний шлунок, останній прийом їжі повинен бути приблизно за 2-3 години до початку занять. І в цей прийом вам точно не захочеться з'їсти половину піци і запити її літром коли, бо навіть через дві години після такої трапези ви будете відчувати тягар;
• Йога для схуднення привчає людину відрізняти, що шкідливо, а що корисно, що є здоровим продуктом, а що - сурогатом і небезпечною речовиною.

  Ви будете чути своє тіло, і розуміти їх посилають їм сигнали. Жирна, важка їжа, повна барвників та консервантів, почне викликати у вас внутрішнє неприйняття, оскільки вона ніяк не співвідноситься з вашим станом душі: легким, щасливим і гармонійним.

Будь-які зусилля, спрямовані на скидання зайвої ваги, повинні приносити відчутний і видимий неозброєним оком результат, а не просто покращувати ваше самопочуття. Інакше зникне мотивація.

Йогу не можна назвати швидким методом, більшість жінок відзначають, що помітно схудли лише через два місяці після початку регулярних тренувань. Однак, ефект від цього методу можна значно підсилити, якщо не чекати, поки ваш організм сам навчиться вибирати собі правильний раціон харчування.

Перегляньте свої звички в корені і почніть свідомо регулювати щоденне споживання калорій, особливо жирів і «порожніх» вуглеводів, таких, як тістечка, печиво, торти і цукерки. Тоді позитивний ефект настане набагато швидше.