Дихання для схуднення

Чи можна за допомогою дихання схуднути? Це питання хвилює багатьох, охочих позбавитися від зайвої ваги.

Різні методики обіцяють швидке схуднення за допомогою дихання. Давайте розберемося, чи дійсно цей метод настільки ефективний, що зможе позбавити від необхідності обмежувати себе в їжі і виснажувати фізичними навантаженнями.

Чим корисне правильне дихання для схуднення?

Кисень, як відомо кожному з нас, необхідний для життя, без нього ми просто-напросто не можемо існувати. Дихання - процес, без якого неможливо насичення організму киснем. Якщо ми правильно дихаємо, то:

• ми сповнені бадьорості і сил;
• наша імунна система повноцінно функціонує;
• весь наш організм працює як злагоджений механізм.

Крім цього, якщо використовувати правильне дихання, схуднути вдасться набагато швидше, тому що:

• Кисень сприяє спалюванню жирів, так як він підтримує кислотно-лужний баланс, сприятливий для їх розщеплення, і взаємодіє з жировими клітинами, окислюючи їх;
• Під впливом кисню всмоктування поживних речовин в шлунково-кишковому тракті відбувається набагато швидше, відповідно прискорюються обмінні процеси, що дозволяє запобігти збільшення жирових відкладень;
• Жирові клітини людини, що страждає від надмірної ваги, як правило, забруднені різними токсинами, що значно стримує процес схуднення. Виявляється, що при правильному диханні кисень здатний перетворити більшу частину отруйних речовин в гази, звільняючи організм від «сміття»;
• Великій кількості людям властиво багато є в стресових ситуаціях, а так як сучасній людині дуже складно їх уникнути, обсяг їжі, що поглинається може звести нанівець всі зусилля, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою.

  Правильне дихання здатне знизити рівень гормону стресу в крові, що, природно, запобіжить неконтрольоване обжерливість.

Таким чином, кисень - не тільки джерело життя, а й вірний помічник у боротьбі з непотрібними кілограмами. Важливість правильного дихання для схуднення не підлягає сумніву, тому якщо під час виконання фізичних вправ дихати правильно, можна багаторазово посилити їх ефективність.

Правильне дихання для схуднення має бути глибоким, це дозволяє наситити організм киснем в повному обсязі. Крім того, для прискорення процесу позбавлення від зайвої ваги дуже важливо, щоб брюшное або діафрагмальне дихання переважало над грудним, так як в цьому випадку діафрагма напружується сильніше, збільшується об'єм легенів і кровообіг у всіх органах і системах організму - все це сприяє прискоренню метаболічних процесів.

Методики дихання для схуднення

Всі існуючі дихальні методики направлені на оздоровлення організму в цілому, а не на позбавлення від зайвої ваги. Тому, застосовуючи їх, ви отримаєте не тільки струнку фігуру, але і відмінну профілактику багатьох захворювань.

Звичайно, тільки лише застосовуючи правильне дихання, схуднути не вийде, необхідно дотримуватись збалансованого харчування і приділяти увагу фізичним навантаженням, але з його допомогою ви значно прискорите процес спалювання зайвих жирів і зміцните своє здоров'я.

Розглянемо найбільш популярні на даний момент використовувані для схуднення методики дихання.

• Бодіфлекс, автором системи є Чайлдерс Грір. Дихання в цьому комплексі аеробне, тобто воно максимально насичує організм киснем.
  
  

  Необхідно використовувати диафрагмальное (черевне) дихання, вдихаючи через ніс, а видихаючи через рот. Таким чином, підвищується концентрація вуглекислого газу в крові, що сприяє витісненню кисню з гемоглобіну і напряму його в місця локалізації жирів для їх спалювання.

  У поєднанні з правильним диханням необхідно виконувати вправи, які сприяють розвитку пружності і міцності м'язової маси, роблячи обриси тіла досконалими;

• Оксісайз працює за тим же принципом, що і бодіфлекс. Але при його виконанні відсутні різкий видих, що зменшує кількість протипоказань для такого тренування;
• Схуднення за допомогою дихання стане можливим і при використанні дихальної гімнастики Стрельникової.

  Спочатку вона була покликана відновлювати голос оперним співакам, але згодом стала застосовуватися для лікування багатьох захворювань, у тому числі і ожиріння. Дихання по Стрельникової уявляєте собою різкий і короткий зітхання носом, який відбувається при стислій грудній клітці.

• Дихальна гімнастика «Цзяньфей» (в перекладі на російську означає «скидаємо жир»), створена в Китаї. Суть її полягає у виконанні трьох вправ («жаба», «хвиля» і «лотос») у поєднанні з черевним диханням.

Як бачимо дихання для схуднення ефективно тільки при використанні його в комплексі з різними вправами. Тим не менш, такі методики дуже корисні людям, які ведуть малорухливий спосіб життя і не готові до серйозних фізичних навантажень.