Як схуднути в грудях

Як схуднути в грудях: ефективні способи Багатьох жінок хвилюють проблеми із зовнішністю, зокрема не всіх влаштовує форма і розмір грудей. Комусь хочеться груди збільшити, а хтось думає про те, як схуднути в грудях, але так, щоб вона при цьому добре виглядала і не втратила форму.

Як зберегти груди при схудненні

Груди складаються з жирової та сполучної тканини і молочних залоз, тому, почавши худнути в цілому, можна схуднути і в області декольте. Однак питання зовнішнього вигляду і збереження краси грудей в цьому випадку залишається відкритим.

Різкі коливання ваги негативно позначаються на стані шкірних покривів, тому жінка, яка вирішила схуднути, повинна приділити особливу увагу збереженню форми грудей під час цього процесу.

Відновити груди після схуднення, повернути їй пружність і гарний зовнішній вигляд не так-то просто. Приступати до процесу скидання зайвих кілограмів потрібно дуже виважено. Якщо ви зважилися на схуднення грудей, пам'ятайте кілька важливих правил:

Перше. Уникайте будь-яких строгих дієт і голодовок. Адже гарна груди набагато важливіше її розмірів. Занадто швидке схуднення може призвести до того, що шкіра не встигне підтягтися і зовнішній вигляд грудей в такому випадку навряд чи вас порадує;
Друге.
Допомагайте шкірі зберігати еластичність і користуйтеся спеціальними кремами;
Третє. Щоб груди зберегла гарну форму, обов'язково робіть вправи для грудних м'язів.

Ці нескладні правила показують, як зберегти груди при схудненні і не дати їй втратити форму і привабливість.

П'ять ефективних способів того, як схуднути в грудях

Виконуючи вправи, ви витрачаєте чимало калорій. Але для більш ефективного схуднення грудей необхідно скласти комплекс вправ так, щоб кардіотреніровки чергувалися з силовими вправами.

Адже кардиотренировка збільшує витривалість і дозволяє справлятися з фізичними навантаженнями набагато легше. Перший день тренувань почніть з кардіонагрузок, які допомагають активно спалювати калорії.
Другий день присвятіть силовому заняттю, яке покращує форму грудей. Вибір кардіотреніровки залишається за вами.
Це може бути ходьба у швидкому темпі або активне плавання, тренування на гребному або еллептіческіе тренажері. Бігова доріжка або їзда на велосипеді також відмінно підійдуть як кардіозанятій;
А як схуднути в грудях за допомогою силових тренувань?
Виконуйте всілякі розводки, «метелики» і жими, які можна робити як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі за допомогою сучасного спортивного інвентарю. Відмінним способом для схуднення грудей є віджимання «Табаба», які виконуються з колін.
Для цієї вправи необхідно стати на коліна, а долонями рук спертися на підлогу в районі плечей, чи не розводячи їх далеко в різні боки. Лопатки повинні бути відведені до хребта, а живіт максимально втягнутий.
Протягом тридцяти секунд максимально енергійно віджимайтеся від підлоги, намагаючись в кожному нахилі торкнутися його грудьми. Потім прийміть початкове положення в упорі і відпочиньте.
Виконувати цю вправу для схуднення грудей необхідно регулярно, з частотою вісім-десять підходів. Тренування не обмежується вправами, спрямованими виключно на те, як схуднути в грудях.
У комплекс вправ можна включити присідання і скручування, а також силові вправи на різні групи м'язів;
Ще одним методом того, як схуднути в грудях, служить проведення регулярного масажу. Такий спосіб дуже ефективний.
Однак, незважаючи на нескладну на перший погляд процедуру, довірити проведення масажу грудей можна тільки професіоналові. Участь у такому питанні дилетанта небажано, оскільки людина без достатнього досвіду може навіть зашкодити молочну залозу.
Масаж проводиться зі спеціальним кремом, який масажист ретельно втирає в шкіру. Коли область декольте стає ніжно рожевого кольору, починається погладжування грудей з незначним тиском.

Після цього проводиться постукування кінчиками пальців, дуже акуратно і ніжно по всій області грудей, а потім подібна процедура виконується ребрами долоні. Далі груди ретельно розминається знизу вгору.
Робиться це для того, щоб груди після схуднення мала гарну форму;
Досить простим методом того, як схуднути в грудях, є різноманітні компреси. Один з найвідоміших робиться з макового насіння.
Для його приготування необхідно взяти двадцять п'ять грам макових насіннячок і залити їх склянкою окропу. Отриману суміш довести до кипіння і, регулярно помішуючи, варити десять хвилин.
Остудивши небагато, просочити відваром серветку і прикласти на оброблювану поверхню. Роблячи такий теплий компрес щодня, можна вже буквально через місяць помітити позитивний результат;
Ще одним варіантом того, як схуднути в грудях, стане ароматерапія.
Візьміть в якості основи двадцять п'ять мілілітрів масла жожоба, додайте в нього п'ять крапель олії виноградних кісточок, пару крапель олії троянди і чотири краплі олії ліметт. Ретельно перемішайте і нанесіть на область декольте.
Щоденні процедури з таким складом масел дозволять вже до кінця третьої початку четвертого тижня побачити відчутний результат в схудненні грудей. Попередньо перевірте реакцію свого організму на кожен компонент.
Для цього крапельку масла нанесіть на шкіру у ліктьового згину. Перевірте кожне з застосовуваних масел. Так ви уникнете алергічних реакцій.
У разі виникнення алергії на будь-яке з перерахованих вище масел, замініть його іншим, схожим за дією.

Вирішуючи, як схуднути в грудях, як зберегти її форму і привабливі обриси, слід пам'ятати, що груди після схуднення потребує особливого догляду і турботи. Витративши багато зусиль на те, щоб привести груди в ідеальний стан, важливо пам'ятати, що потрібно не тільки знати, як схуднути в грудях, але й неухильно дотримуватися рекомендації по догляду за грудьми після схуднення.

Як схуднути в грудей за допомогою вправ з гантелями

Схуднути в грудях допомагають вправи з навантаженням, наприклад, з гантелями. Як відновити груди після схуднення? Для того щоб вони були достатньо ефективні, вага кожної гантелі повинен бути не менше двох кілограм.

Лежачи на спині, трохи зігніть коліна, а руки з гантелями підніміть вгору. Дуже повільно, розводячи з боків руки, опускайте їх на підлогу. Потім з такою ж швидкістю поверніть руки в початкове положення.
Під час проведення вправи ваші рухи повинні бути повільними. Це дозволить вам відчути кожен м'яз;
Вправа «на лижах» теж необхідно виконувати дуже повільно.
Уявіть, що ви ковзати по лижні, в руках у вас замість лижних палиць гантелі. Рухатися потрібно, немов в сповільненій зйомці.
Такі вправи сприяють схудненню грудей;
Наступна вправа з гантелями виконується стоячи. Ноги необхідно розставити трохи ширше рівня плечей, а руки з затиснутими в них гантелями витягнути вперед.
На рахунок «один», «два» - руки притискаються до грудей. А на «три», «чотири» - назад випрямляються.
Лікті під час цього заняття опускати не можна.

Кожне з цих вправ сприяє наданню грудей красивих і чітких обрисів, робить її підтягнутою, пружною і допомагає схуднути.