Схуднути в ногах за тиждень

Весна прийшла, сонечко виглянуло, скоро роздягатися пора ... окинув жінки себе поглядом після зимової сплячки і вирішили, що пора наводити фігурки в порядок.

А хочеться, звичайно, скоріше і ефективніше.

Одна з основних проблем у більшості - це ноги. Пора вже і спіднички короткі надягати, а за зиму наросло всякого зайвого. Як схуднути ногам за тиждень?

Чи можливо?

Надає, можливо. Є спеціально розроблені комплекси вправ для схуднення ніг за тиждень.

Схуднення ніг за тиждень

Розглянемо ж найбільш ефективні вправи і деякі загальні правила, які допоможуть схуднути в ногах за тиждень.

Перш за все слід пам'ятати, що будь-яке заняття, в тому числі і для схуднення ніг за тиждень, має бути розпочато з розминки. Необхідно спочатку розігріти і розтягнути свої м'язи, а потім вже приступати до певних вправ.

Ще одна порада: добре чергувати кардіо-заняття і силові вправи в різні дні. Знаючи свій організм, можна скласти власний, індивідуальний комплекс.

Вправи для схуднення ніг за тиждень

Варіант кардіо-тренування.

Кардіо-заняття може бути тренуванням на тренажері. У домашніх умовах можна зімітувати велосипед або побігати на місці.

П'яти хвилин при середньому ступені навантаження цілком вистачить.

1. Одне з кращих та ефективних вправ, яке допомагає схуднути в ногах за тиждень, - стрибки на скакалці. Спочатку потрібно зробити сто стрибків на двох ногах. Увага!

   Приземлятися на носки!

2. Для підтримки тонусу виконати 50 присідань, м'язи живота і таза тримаються в напрузі.
   
   

3. Повторно підійти до тренажера (або знову імітація) або ще трохи поскакати на скакалці, після чого зробити кілька випадів ніг. Початкове положення - стоячи.

Варіант силового тренування.

Будь-яка вправа в силовій частині схуднення повинно містити спеціальні вантажі і додаткову вагу. Це можуть бути амортизатор, гантелі або інший інвентар.

Крім того, можна звернути увагу на спеціальні кільця на ноги для схуднення. Перед заняттям також робимо розминку - біг на місці, стрибки або махи ногами.

1. Можна займатися зі стрічкою: один кінець закріплюється на лівій нозі, другий на правій, опорна трохи зігнута. Стояти рівно. Піднімати ноги по черзі, повільно, відводячи все вище.

   Після повертаємося в початкове положення, і так до 20 разів. Міняємо ногу, робимо три-чотири підходи. У цій вправі дуже важливо концентруватися і тримати м'язи в напрузі, відчуваючи в максимальній точці навантаження на проблемну зону.

2. Присідання з гантеллю: ноги трохи ширше плечей, в руках гантель (початківцям до двох кг, іншим можна до п'яти). Шкарпетки дивляться в сторони.

   Гантель взяти обома руками. Повільно присідаючи, гантель піднімати до рівня плечей, трохи затриматися внизу, так само повільно піднятися.

Як схуднути ногам за тиждень: додаткові помічники

Останнім часом все більше популярності набирають спеціальні магнітні кільця на ноги для схуднення. Що це таке?

Це спеціальні напівпрозорі колечка, які надягають на пальчики ніг.

Справа в тому, що м'язи внутрішньої сторони стегон, гомілок, паху - найменше використовуються в повсякденному житті і гірше інших піддаються коригуванню.

Тут-то і вступають в дію магніти з їх впливом на біологічно-активні точки. Їх надягають на великі пальці, якраз на лінію, що проходить по всіх маловикористовувані м'язовим зонам.

У колечок є спеціальний виступ з магнітом, на який постійно натискають при ходьбі пальці ніг, що провокує масаж спеціальної активної точки. У мозок надходять імпульси, змушуючи працювати слабкі м'язи середини тіла, зміцнюючи їх, а також завдяки впливу кільця прискорюється обмін речовин, що допомагає в скиданні зайвої ваги.

Ну і цілющі властивості магнітів як такі теж давно відомі.

Наостанок хочеться нагадати всім, хто бажає схуднути в ногах за тиждень, що це неможливо без правильного харчування і відмови від деяких шкідливих продуктів. А крім того, важливо пам'ятати про користь чистої води і пити її частіше в перервах між їжею.