Дихання для схуднення

Дихання - це життя. Без надходження кисню людина не зможе жити.

Правильне дихання забезпечує ефективне постачання клітин киснем, посилення кровообігу, прискорення обміну речовин. Враховуючи ці факти, не викликає подиву той факт, що можливо і схуднення за допомогою дихання.

Ефективність дихання для схуднення

Щоб ефективно схуднути, дихання повинно бути правильним. Ефективність даної методики доведена сотнями прикладів.

Правильне дихання для схуднення активізує такі процеси:

• допомагає кращому перетравленню їжі;
• притуплює голод;
• дає прилив сил і бадьорості;
• сприяє розщепленню жирів;
• заспокоює нерви;
• зміцнює імунітет.

Якщо ви хочете схуднути, дихання дуже важливо. Чому? Відповідь на це питання досить багатогранний:

• кисень допомагає в процесі всмоктування поживних речовин в шлунково-кишковому тракті. Травна система встелена сотнями ворсинок, які відповідають за засвоєння йоду, кальцію, амінокислот, корисних жирів та інших поживних речовин, які сприяють активізації метаболізму.

  З метою збільшення ефективності функціонування цих самих ворсинок потрібно більше кисню, ніж іншим органам і тканинам організму. Але при поверхневому диханні кисню не вистачає, і здатність ворсинок засвоювати речовини знижується на дві третини, а швидкість метаболізму падає на третину;

• зниження ваги залежить від швидкості перетворення жирів і їжі в корисну енергію.

  Під час цього процесу з'являються молекули аденозинтрифосфату (АТФ), що беруть активну участь у розщепленні жирів. Але АТФ функціонують результативно в лужному середовищі.

  
  
  
  

  А кисень сприяє розвитку тієї самої середовища, тому правильне дихання для похуденіяпозволяет підтримувати середовище, яке ідеально підходить для активізації АТФ;

• схуднення за допомогою дихання також виводить шкідливі речовини, що накопичилися в жирових клітинах. Токсини негативно позначаються на виробленні гормонів наднирників та щитовидної залози, і організм намагається накопичити жири для захисту життєво важливих органів.

  Ці жири служать "коморою" для шкідливих речовин. Більшу частину токсинів можна легко перетворити на газ, який виділяється під час глибокого подиху.

  Це в свою чергу означає, що правильне дихання для схуднення знижує токсичну навантаження на організм. З цією метою остаточно повільно і глибоко дихати;

• під час надходження в організм кисень починає окисляти жир.

  А це є першим кроком на шляху до стрункої фігури. Багато хто з нас використовують лише третина обсягу легень. А якщо кількість надходить кисню збільшити, поліпшити глибину дихання, то жирові клітини швидше будуть руйнуватися;

• щоб схуднути, дихання виконує ще одну важливу функцію: кисень скорочує кількість гормонів стресу.

  Як відомо, багато хто звик заїдати свої негативні емоції. А якщо стресу буде менше, то і приводів з'їсти смачненьке буде теж менше.

Техніка дихання для схуднення

Ви, напевно, помічали, що маленькі дітки дихають животом, тобто під час скоєння вдиху у них надувається животик. А у дорослих же в цей момент піднімається груди.

Правильне дихання для схуднення рекомендує рівнятися на дітей. Чому? Та тому, що при такому диханні в легені надходить набагато більше кисню.

Це диафрагменное дихання. Дихання животом також дозволяє поліпшити поставу.

Адже згорбленим значно важче зробити вдих за допомогою живота. Спробуйте, і ви переконаєтеся в цьому!

У випрямленном стані дихати набагато легше. Під час дихання працює і прес. Виходить, ми добиваємося подвійного ефекту!

І схуднення, і плоский живіт!

Потрібно дихати ротом або носом? Тільки ротом дихати не можна, це однозначно. А далі можна комбінувати.

Поки вистачає кисню, намагайтеся здійснювати вдихи і видихи лише носом. А коли кисень вичерпується, тоді намагайтеся дихати і ротом, і носом.

Звичайно, потрібно намагатися вдихнути більшу частину повітря саме носом.

Практики дихання для схуднення

Щоб схуднути, дихання можна виконувати за різними методиками. Найбільш давньою вважається китайська дихальна гімнастика Цзяньфей.

У перекладі назва означає "практика, яка спалює жир". Дана методика дихання для схуднення дозволяє скинути до 10 кілограм за пару місяців за умови регулярних занять.

Дана система може використовуватися як доповнення до розвантажувальним дням, дієті, як самостійні заняття. Вона дозволяє краще себе почувати, не випробовувати гостре відчуття голоду, поправити здоров'я.

Методика дихання для схуднення Стрельниковой була розроблена в тридцятих роках минулого сторіччя як ефективний спосіб відновлення голосу для естрадних та оперних співаків. Данная гімнастика унікальна, оскільки короткий різкий зітхання робиться при стисненні грудної клітки.

Вона визнана ефективною для лікування бронхіту, астми, статевих розладів, ГРЗ, позбавлення від зайвих кілограмів.

У Сполучених Штатах була розроблена методика дихання для схуднення на базі вправ йоги. Створила її Грір Чайлдерс і назвала Бодіфлекс.

Це серія вправ, яка дозволяє схуднути на три розміри за три місяці. В їх основі лежить така система: видих, глибокий вдих, різкий гучний видих з придихом, затримка дихання на десять секунд, в ході якої відбувається вправу.

У процесі занять посилюється різницю між концентрацією кисню і вуглекислоти, що дає можливість більш активно спалювати жири.

Методика дихання для схуднення Оксісайз є більш м'якою. Її можна проводити в будь-який час і в будь-якому місці. Механізм практики дуже простий: спільно з диханням виконуються легкі вправи.

За рахунок активного насичення киснем, витрачається вдвічі більше калорій, ніж при звичайному тренуванні.

Обмеження для виконання дихання для схуднення

Схуднення за допомогою дихання дозволяє поліпшити кровообіг, прискорити метаболізм, притупити відчуття голоду, оздоровити організм і зміцнити імунітет.

Дихальною гімнастикою можна займатися всім без винятку. Але перед початком потрібно проконсультуватися з лікарем, якщо є проблеми з хребтом, або якщо ви перенесли недавно операції.

Людям із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, хворобами легень потрібно проводити вправи менш інтенсивно.