Як робити масаж для схуднення стегон

У боротьбі із зайвою вагою і целюлітом масаж для схуднення стегон є одним з найефективніших методів. Даний спосіб користується великою популярністю.

Завдяки масажу стегон, в організмі поліпшується лімфоток, який призводить до активізації обмінних процесів в організмі. У результаті ми можемо спостерігати, як зайві кілограми зникають на очах.

Щоб домогтися бажаного результату, потрібно провисання мінімум 10 сеансів масажу. А для закріплення отриманого результату необхідно один раз в три місяці повторювати процедуру.

Звичайно, можна скористатися допомогою професійних масажистів. Але на це доведеться витратити купу часу і не мало коштів.

Ми пропонуємо вам ознайомитися з технікою масажу для схуднення стегон в домашніх умовах, яка ні трохи не менше дозволить досягти вражаючих результатів.

Самомасаж стегон позбавить від зайвого жиру і целюліту

Техніка масажу стегон для схуднення

Не варто переживати, що в домашніх умовах не вийти досягти тих результатів, які ми можемо спостерігати у професіоналів. Систематичний і регулярний масаж приведе вас до поставленої мети.

Техніка масажу складається з набору стандартних масажних прийомів:

• погладжування;
• розтирання;
• розминка;
• вібрація.

Для більшої ефективності включіть улюблену музику і приступайте до масажу.

1. Розташуйте ногу на невеликій височині (стілець, крісло), зігніть її в коліні. Починаємо масаж з погладжувань. Рухатися потрібно по напрямку до коліна.

   Починайте з більш легких погладжувань, поступово переходячи до більш інтенсивним. Шкіра повинна бути добре розігріта і підготовлена до наступного прийому.

2. Переходимо до розминання. Для цього зберіть складку на стегні і починайте її розминати у напрямку до внутрішньої поверхні.

   Обов'язково використовуйте масло для масажу або крем, щоб не тілі не утворилися синці.

3. Потім починаємо виконувати розтирання.

   Для цього стисніть кисть в кулак і починайте виконувати кругові рухи по всій поверхні стегна.

4. Проробивши прийоми на одній нозі, повторіть їх на другий.

5. Потім сідайте на стілець таким чином, щоб стопи були зведені один з одним, а коліна розведені в сторони. Починаємо виконувати масування внутрішньої поверхні стегна.
   
   

   Для цього виконуємо легкі погладжування, потім більш інтенсивні розтирання і розминання. Закінчити потрібно заспокійливим погладжуванням.

   Те ж саме повторіть з зовнішньою поверхнею стегна.

6. Присядьте на стілець таким чином: сідниці повинні розташовуватися на стільці, стегна немає.

   Ті ж самі прийоми (погладжування, розтирання і розминання) необхідно виконати на задній поверхні стегна (від сідничної складки до підколінної ямки).

На весь процес йде приблизно 20 хвилин (по 10 хвилин на кожне стегно). Виконуйте даний комплекс вправ кожен день і через 10-15 процедур ви будете спостерігати приголомшливий результат.