Способи зміцнення імунної системи

Найвірніший спосіб зміцнити здоров'я і запобігти такі серйозні недуги, як аутоімунні захворювання, і менш серйозні, але теж небажані грип та застуда - це зміцнення своєї імунної системи. Ці хвороби полюють на ослаблені організми, а тому важливо стежити за тим, щоб Ваш організм завжди був здатний протистояти їм.

Кращі засоби зміцнення імунної системи - це систематичні заняття фізичними вправами і збалансоване повноцінне харчування. Фізична активність приносить організму різнобічну користь - піднімає настрій і заряджає бадьорістю, допомагає позбутися напруги і стресу, які послаблюють імунітет. Не обов'язково застосовувати інтенсивні силові вправи, можна зайнятися чимось на зразок йоги. Регулярні заняття зміцнять мускулатуру і підготують тіло до боротьби з хворобами. Здорова їжа постачає організм поживними речовинами, мінералами і вітамінами, які сприяють нормальному його функціонуванню. Подібно до того, як Вашим м'язам потрібна енергія і мікроелементи для повноцінної роботи, імунна система теж потребує надходження певних речовин для ефективного придушення хвороботворних мікроорганізмів. Виключіть з раціону такі нездорові продукти, як цукор і розчинна кава, і замініть їх горіхами, овочами і фруктами, мінеральною водою - і Ви дуже скоро відчуєте принади здорового харчування.

Не менш важливо контролювати наявність прихованих інфекцій, які можуть бути присутніми в організмі, і своєчасно від них позбавлятися. Віруси і бактерії, непомітно існуючі в Вашому тілі, послаблюють силу опору організму, відкривають двері новим інфекціям і сприяють вже присутнім шкідників розвиватися і поширюватися. Для цього важливо стежити за здоров'ям травної системи, так як її засмічення сприяє розвитку патогенної мікрофлори. Розвиваються в кишечнику патогенні бактерії погіршують загальне самопочуття і можуть поширюватися по організму з кровотоком. Їжте нежирні йогурти без цукру і барвників, або приймайте харчові добавки, що містять пробіотики. Вони природним чином підтримують здоров'я травної та імунної систем.

Багато доктора називають стрес головною причиною ослаблення імунної системи. Тому вміння справлятися зі стресами і запобігати їх дуже важливо для підтримки міцного здоров'я. Методики позбавлення від стресу допоможуть жити більш спокійно і врівноважено і посприяють впровадженню в Ваш спосіб життя здорових і корисних звичок. Замість того, щоб обтяжувати себе безліччю турбот, обмежте кількість повсякденних справ і виділіть собі час для відпочинку і розслаблення. Займіться тим, що Вам подобається - почитайте книгу, прогуляйтеся по парку, займіться йогою - підійде будь-яке заняття, яке допоможе Вам розслабитися і відпочити. Постійна схильність до стресів перевантажує імунну систему і робить її вразливою перед недугами.

Здоровий сон - відмінний засіб зміцнення здоров'я. Середньому дорослій людині потрібно витрачати на сон 7 - 8 годин, щоб відчувати себе відпочив і оновленим. Якщо Ви не даєте своєму організму достатньої кількості відпочинку, то піддаєте його небажано навантажень. Здоровий сон забезпечує відпочинок тіла і підтримує нормальну вагу, врівноважує рівень гормонів, покращує настрій і прояснює розум.

Організм людини являє собою цілісну єдність, і для правильної роботи окремої його системи необхідно рівновагу всіх його систем. Прикладіть трохи старань до впровадження у Вашу повсякденність принципів здорового способу життя - і вони дуже скоро окупляться з лишком.