Як схуднути влітку?

Літо - це найкраща пора взятися за своє здоров'я і красу. Багато йдуть у відпустку, з'являється більше вільного часу, а головне, бажання змінюватися в кращий бік.

Худнути влітку - природне і приємне заняття, адже в жарку погоду хочеться їсти набагато менше, а рухаємося ми набагато більше, ніж взимку. Отже, як схуднути влітку?

Як схуднути влітку за тиждень

Ось і настав найсприятливіший для всіх тих, що худнуть сезон. У вас на носі відпустка, поїздка на пляж або вечірка біля басейну, а ви невпевнено відчуваєте себе в купальнику або літньому платті?

Потрібно терміново вирішувати проблему! Як схуднути влітку за тиждень?

Почніть зі свого харчування. Літо - це ідеальна пора, щоб харчуватися правильно і здорово. Ваші найкращі друзі - це овочі та фрукти:

1. Спробуйте приготувати легкий овочевий суп-крем. Зваріть будь-які овочі, збийте блендером, додайте трохи вершків.

   Замість хліба їжте хлібці;

2. Їжте 1-2 рази на день овочеві салати. Візьміть свіжі овочі, додайте якомога більше зелені, заправте маслом і лимоном.
   
   
   
   

   Якщо хочете зробити салат більш ситним, можете додати в нього яйце, але тоді вже вживайте його як самостійну страву;

3. На гарнір робіть тушковані овочі або крупи. Відмовтеся від макаронів і картоплі;
4. В якості основної страви вибирайте курку, індичку або рибу;
5. Думаєте, як схуднути влітку швидше?

   Влаштуйте собі раз на тиждень розвантажувальний день на будь-яких фруктах або овощах-

6. Пийте свіжі соки, робіть овочеві та фруктові суміші. Використовуйте те, що доступно: яблуко, морква, апельсин, селера, буряк, кавун, томати.

   Також можна пити трав'яний або зелений холодний чай, морси і компоти, зварені без додавання цукру. Втамовує спрагу простою водою з лимоном;

7. Улюбленим десертом в літній час повинні стати фруктові салати, смузі і Шейк.

   Збивайте в блендері будь-які фрукти з молоком, йогуртом, кефіром, але не додавайте цукор! Такий напій вгамує і спрагу, й голод!

   Дозволяється додати висівки або лляне насіння.

Багато людей навіть літо проводять в задушливих офісах. Часу і бажання йти в тренажерний зал після роботи немає ніякого, але без фізичної активності скинути вагу неможливо.

Все ще думаєте, як схуднути влітку за тиждень?

1. Почніть бігати вранці перед роботою. Навіть 30 хвилин пробіжки дадуть приголомшливий результат;
2. У вихідні дні катайтеся з друзями на велосипеді або на роликах;
3. Як схуднути влітку в міських умовах?

   Намагайтеся якомога більше часу проводити на повітрі, частіше гуляйте і просто ходіть пішки. Якщо ви їздите на роботу на автобусі, виходьте на 1-2 зупинки раніше і йдіть пішки.

   
   

Як схуднути на морі?

Літо, відпустка, пляж ... В такий час найбільше хочеться виглядати красивою і стрункою. У відпустці так приємно покрасуватися новим купальником і коротким платтям.

Але якщо ви накопичили пару зайвих кілограмів за зиму, скинути їх за час відпустки простіше простого! Як схуднути на морі?

Влітку, а тим більше у відпустці, ми витрачаємо набагато більше енергії. Активний відпочинок, ролики, велосипед, плавання, піші екскурсії і танці до ранку навряд чи дадуть погладшати.

Головна біда всіх наших туристів на відпочинку - це любов до системи «all inclusive». Шведські столи і чотириразове харчування роблять свою справу - багато хто після відпочинку легко додають 3-4 кілограми.

До того ж в таких країнах, як Туреччина і Єгипет, всі розваги розміщені на території готелю, і у людей немає стимулу виходити за його територію. Якщо ви думаєте про те, як схуднути на морі, а не привезти зайві кілограми з відпустки, проводите свій час активно:

1. Відвідуйте якомога більше екскурсій. Піші походи, історичні пам'ятки, природні парки і заповідники. Часто в таких місцях потрібно підлягає ходити, адже це саме те, що нам потрібно!

2. Якщо ви не любитель ходити організованою групою, досліджуйте нові місця самостійно. Візьміть напрокат велосипед і вивчайте місто без гідів.
   
   

   Більше гуляйте пішки, не бійтеся заблукати! Так ви дізнаєтеся багато цікавого, познайомитеся з місцевими жителями, а також скинете зайву вагу;

3. Не будьте прив'язані до готелю і до харчування в ньому.

   Досить снідати і вечеряти, решту часу проводите на пляжі або на екскурсіях;

4. Відпочинок на морі має величезний плюс - можливість харчуватися свіжою рибою і морепродуктами. Відмовтеся на час відпочинку від важкого м'яса, випічки, солодощів.

   До того ж у спеку таких продуктів зовсім не хочеться. А що вже говорити про фрукти!

   Не відмовляйте собі в задоволенні ласувати екзотичними фруктами. Не бійтеся їсти місцеву їжу і пробувати нові страви.

   Люди, що живуть на море, вживають в їжу більш свіжі і здорові продукти: овочі, рибу, фрукти, сири. Їжте те, що їдять місцеві.

   Утримайтеся від гамбургерів і піци, у вас з'явилася можливість розширити свої гастрономічні погляди;

5. Відповідь на питання, як схуднути на морі, закладений вже в самому питанні. Ви на море!

   Плавайте якомога більше! Якщо ваш готель розташований далеко від пляжу, починайте свій день з плавання в басейні, а вже потім вирушайте на пляж.

   Ставте собі мету на кожен день: наприклад, проплисти 10 кіл, збільшуйте навантаження кожен день.