Схуднути після кесарева

Ні щасливіше жінки, коли на світ з'являється її довгоочікуваний малюк. Саме зараз особливо хочеться бути найкрасивішою, але після пологів відображення в дзеркалі не завжди радує.

Схуднути і позбутися від обвислого живота мріє кожна молода мама.

Звичайно, з часом шкіра і м'язи преса відновлюються, і якщо дитина з'являється природним шляхом, елементарні вправи допоможуть значно прискорити цей процес. Але як бути тим жінкам, чия дитина з'явився за допомогою хірургічного втручання?

Схуднення після кесарева розтину пов'язане з деякими труднощами, але і з ними можна справитися, якщо підійти до проблеми раціонально.

Специфіка схуднення після кесаревого розтину

Отже, крихітка з'явилася на світ і вас переполняют материнські почуття. Якби ще фігуру привести в порядок, щастю не було б меж.

Як схуднути після кесарева розтину? Для цього можна використовувати ті ж способи, що і після природних пологів, але цей процес має деякі особливості:

• Шов, що залишився після операції, нагадуватиме про себе ще якийсь час. Через хворобливих відчуттів та можливості його розбіжності приступати до вправ на прес, щоб схуднути після кесарева розтину, слід приблизно через 8 тижнів.
  
  
  
  

  При цьому необхідна консультація лікаря і УЗД, яке підтвердить, що фізичне навантаження не завдасть шкоди вашій матці;

• Часто над швом, що залишився після операції, утворюється своєрідний «жирової валик», позбутися якого - найскладніше;
• Кесарів розтин може призвести до діастазу - розбіжності прямих м'язів живота. Приступати до тренувань можна тільки після того, як м'язи прийдуть в порядок.

  Тому перед тим, як займатися фізичними вправами, щоб схуднути після кесарева розтину, перевірте, чи немає у вас диастаза. Для цього ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і промацайте пальцями м'язи живота, якщо вони вдавлюються, у вас діастаз і з тренуваннями доведеться почекати.

Незважаючи на ці труднощі, дуже багатьом жінкам вдалося схуднути після кесарева розтину і повернути своєму животику колишню привабливість. Не будемо ж і ми впадати у відчай, а поговоримо про те, які існують способи відновлення фігури після цієї операції.

Годування грудьми - перший крок на шляху до схуднення після кесаревого розтину

Грудне вигодовування корисно не тільки для вашого малюка, але і для вашої фігури, і ось чому:

• На вироблення грудного молока організмом витрачається величезна кількість енергії, а отже, калорії спалюються дуже швидко і жирові відкладення тануть на очах;
• Багаторазово прикладаючи дитину до грудей протягом доби, ви здійснюєте природну фізичну роботу, що також сприяє схудненню після кесаревого розтину;
• Якщо ваш малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, ви змушені дотримуватися правильного харчування, щоб не нашкодити своїй дитині. Ви відмовляєтеся від шкідливої висококалорійної їжі, а це буде дуже доречним, якщо ви хочете схуднути після кесарева розтину.

Збалансоване харчування допоможе схуднути після кесарева розтину

Якщо ви годуєте малюка грудьми, то так чи інакше, на благо його здоров'я, повинні харчуватися правильно. Але ні в якому разі не піддавайтеся спокусі сісти на дієту після кесаревого розтину.

Поживність молока, яким ви годуєте вашу крихітку, залежить від того, наскільки збалансований ваш раціон. Якщо ви будете недоїдати, то і ваш малюк, відповідно, теж.

Як і кожна любляча матуся, ви неодмінно хочете, щоб ваша дитина була сильним і здоровим, тому не позбавляйте його необхідно для зростаючого організму речовин.

Звичайно, вам доведеться відмовитися від деяких продуктів, які здатні викликати порушення травної системи малюка, це і буде своєрідною дієтою після кесаревого розтину.

Як відновити тонус м'язів після пологів без фізичного навантаження

Багато жінок стурбовані питанням про те, як швидко схуднути після кесарева розтину. Але, як вже зазначалося вище, в період відновлення після операції категорично не можна опрацьовувати м'язи преса за допомогою вправ. Але вихід зі скрутної ситуації є, існують методи боротьби за плоский животик, нешкідливі для вашого здоров'я:

• Носіння післяпологового бандажа дозволить вам підтягти м'язи живота. Використовувати його слід як мінімум 8 тижнів, а потім можна замінити бандаж корсетом;
• Сон на животі - цілком природний і безпечний варіант того, як схуднути після кесарева розтину.

  Поспати на животі бажає практично кожна вагітна жінка, і ось нарешті це стає можливим, та ще й з користю для фігури;

• Використання всіляких косметичних засобів: кремів, лосьйонів, скрабів і масел, буде благотворно позначатися на стані вашої шкіри, вбереже її від появи розтяжок. Фахівці рекомендують користуватися препаратами, що підвищують еластичність шкіри, не тільки після пологів, але і в період вагітності;
• Схуднути після кесарева розтину допоможе і природна навантаження: прання, прасування, готування, прогулянки з малюком, походи в магазин і відвідування поліклініки.

Два місяці після пологів непомітно пролетять в турботах про маленьку людину, і настане той день, коли лікар дозволить вам приступати до помірних фізичних навантажень для відновлення привабливості фігури. Яким тренувань краще віддати перевагу?

Фізичне навантаження після кесаревого розтину

Багато молодих матусі намагаються знайти відповідь на питання, як швидко схуднути після кесарева розтину. Зауважимо, що ваш живіт розтягувався протягом 9 місяців, і повернути йому колишню форму в короткий термін навряд чи вдасться.

Але в будь-якому випадку відновити фігуру можна, головне - проявити терпіння.

Фізичні вправи дуже ефективні для відновлення тонусу м'язів, але приступати до них після кесаревого розтину можна не раніше, ніж через 2 місяці, і тільки після консультації з фахівцем. Але навіть у цьому випадку навантаження повинна бути помірною, при найменших больових відчуттях слід зробити перерву.

Схуднути після кесарева розтину молодим матусям допоможуть:

• Плавання в басейні - дуже ефективний заняття, яке до того ж запобіжить відчуття втоми і подарує масу позитивних емоцій;
• Спеціальні заняття для жінок, які бажають відновити фігуру після пологів, а спілкування з людьми, що ставлять ту ж мету, що і ви, стане приємним бонусом;
• Вправи з допомогою фітболу знизять навантаження на поперек і м'яко пропрацюють м'язи преса.

Навіть якщо в найкоротші терміни схуднути після кесарева розтину не вдасться - не впадайте у відчай, всьому свій час, не опускайте руки і продовжуйте роботу над собою, а струнка і приваблива фігура стане вам гідною нагородою.