Секрети фігури

Хорошу, красиву фігуру хочеться мати кожному, і якщо задуматися, не так вже багато для цього потрібно. Немає ніяких особливих секретів фігури: те, що дано від природи, завжди можна утримувати в хорошому стані або навіть поліпшити за допомогою вправ.

Нічого складного - все, що ми давно знаємо і часто чуємо: необхідно правильно харчуватися, їсти побільше білкової їжі і поменше солодкого, не наїдатися на ніч, пити чисту воду в перервах між прийомами їжі, висипатися, часто бувати на повітрі і, звичайно ж, не нехтувати фізичними вправами. Нічого нового, правда?

Звичайно, якщо вже є проблеми, в тому числі і жирові відкладення, то прекрасну фігуру за тиждень не повернути. Однак за місяць або рік необхідного результату може домогтися кожен.

Важливо розуміти основні принципи, як стежити за фігурою.

Як стежити за фігурою?

Існує безліч різних спеціально розроблених дієт, які можуть допомогти відновити гарну форму. Вони зазвичай розробляються для вирішення певних проблем - у стані здоров'я або фігури.

Дієти, створені лікарями для лікування хвороб, наприклад, гастриту, каменів в органах черевної порожнини і так далі, зазвичай дуже сприятливо позначаються на здоров'ї і заодно допомагають скинути зайву вагу. Проте не потрібно відносити до стоять втілення секретам фігури ті дієти, які розраховані виключно на схуднення.

Найчастіше вони дуже шкідливі для організму і, допомагаючи зробити струнку фігуру за тиждень, можуть нашкодити здоров'ю.

Найбільш небезпечними є монодієти (на одному продукті) і короткострокові дієти, після яких організм подвійно починає запасатися жирами. Краще вже влаштовувати розвантажувальні дні - але за всіма правилами, а ще краще - дотримуватися методик здорового харчування.

Варто додати також фізичне навантаження - і, мабуть, в цих двох моментах полягають основні секрети фігури.

До голодування також необхідно підходити з обережністю і ретельно дотримуватися перевірених методик, інакше замість стрункого можна роздобути хворе тіло. Не можна також просто так приймати сечогінні та проносні засоби, оскільки вони можуть викликати панкреатит, серцеву та ниркову недостатність і безліч інших побічних ефектів.

Те ж відноситься до будь таблеткам для схуднення.

Щоб краще стежити за фігурою, можна підраховувати калорійність продуктів і їх глікемічний індекс, складати собі меню на день, щоб не перевищувати добову норму споживання, їсти побільше свіжих фруктів і овочів, віддавати перевагу знежиреним продуктам, капусті на гарнір (замість картоплі або макаронів), хлібу з висівками замість булок. До секретів фігури і стрункості можна віднести також більш часті прийоми їжі дрібними порціями і відсутність перекусів між їжею.

Важливо не наїдатися на ніч, ретельно пережовувати їжу і, звичайно, займатися спортом.

Секрети фігури: фізичні навантаження

Існує безліч методик, які розроблені спеціально для схуднення і приведення фігури в норму. До них можна віднести бодіфлекс, створений Грір Чайлдерс і описаний в її книзі «Чудова фігура за 15 хвилин в день».

Бодіфлекс ґрунтується на диханні і напрузі певних зон, які необхідно підтягнути і зменшити в об'ємі. Система нескладна і не вимагає багато часу, проте заняття повинні бути регулярними, по можливості, щоденними.

Можна відзначити також методику Володимира Міркіна «Як схуднути раз і назавжди. 11 кроків до стрункої фігури ». Ця система допомагає боротися з нападами голоду за допомогою самонавіювання, заснована на психологічних прийомах і безпечна для здоров'я.

Автор обіцяє схуднення на 10 кілограмів протягом місяця.

Можна також згадати заняття йогою, аеробіку, басейн і аква-фітнес, теніс та й будь-які види спорту, хоча б пробіжки вранці. Головне - вирішити і зайнятися собою, і всі секрети фігури і її краси виявляться розгаданими!