Роль огірків для схуднення

Огірок по більшій своїй частині складається з води. Але, незважаючи на це, в ньому міститься багато мінеральних солей.

Більшість з них зосереджені в шкірці і області, близько до неї розташованої. Тому при чищенні огірка ви залишаєте тільки воду, а всі корисні речовини видаляєте.

Корисні властивості огірків для схуднення

Огірок - дуже важливий компонент у харчуванні людини. Він сприяє кращому засвоєнню їжі, що містить білок.

У зв'язку з цим його корисно вживати разом з мясом.Огурци також корисні при серцево-судинних і травних захворюваннях. Також цей овоч має жовчогінну, проносне і сечогінну дії.

Свіжі огірки допомагають позбутися від запорів і набряків. Ніжна клітковина, що міститься в цьому овочі, видаляє надлишок холестерину і очищає кишечник.

Огірок також володіє таким унікальною властивістю, як нейтралізація кислотних сполук, які призводять до відкладення солей, порушення обмінних процесів, старіння організму.

Якщо регулярно споживати в їжу огірок, то можна себе захистити від захворювань щитовидної залози.

Калорійність огірків для схуднення

Калорій в огірках дуже мало, у зв'язку з цим він чудово підходить для дієтичного харчування. Навіть при самій строгій дієті ви можете не відмовляти собі в цьому овоще.Калорій огірок свіжий містить 13,5 на 100 г продукту.

Огірок також корисний на дієті завдяки здатності регулювати апетит, створювати відчуття ситості. Крім калорій, огірок свіжий містить харчові волокна, які сприяють роботі травлення, трохи жирів, білків і вуглеводів.

Також в ньому багато йоду, калію, що сприяє нормальній роботі нирок і серця. Більше того, крім калорій в огірках міститься аскорбінова кислота, вітаміни групи В, вітаміни РР і Е.

Крім свіжих огірків в їжу споживаються малосольні огірки. Калорійність малосольних огірків практично не відрізняється від свіжих.

Також в них присутня мала кількість вуглеводів, жирів і білків. Калорійність малосольних огірків становить 13 ккал на 100 г продукту.

Солоні огірки також можна вживати під час дієт і при надмірній вазі, не боячись видужає, оскільки калорійність солоних огірків невелика. Це дає можливість вживати їх в необмеженій кількості.

Калорійність солоних огірків на 100 г продукту становить 11 ккал.

Рекомендації по використанню огірків для схуднення

Огірки для схуднення є ефективним засобом. Але оскільки це сезонний овоч, максимальну користь він приносить саме в період природного дозрівання.

У їжу їх рекомендують вживати, коли вони тверді, невеликі і хрусткі.

І тепер кілька порад щодо вживання огірків для схуднення:

• позитивні результати приносить навіть введення в раціон достатньої кількості цього овоча. Особливо корисно їсти огірки перед їжею, оскільки вони наповнюють шлунок, тим самим ви з'їдаєте меншу кількість їжі.

  Ферменти в огірках сприяють кращому засвоєнню білкової їжі;

• після 6 вечора краще вживати тільки огірки для схуднення. Вони наситять вас, при цьому, не відкладаючись у вигляді жирів.

  Крім того, в цьому випадку вже наявні жири будуть активніше спалюватися;

• раз на тиждень корисно влаштовувати огірковий день.

Огірки для схуднення: розвантажувальний день

Для проведення розвантажувального дня вам необхідно півтора кілограми огірків для схуднення. Це буде вашим основним раціоном на цілий день.

Півтора кілограма ви ділите на п'ять рівних частин, і їсте протягом дня. Сіль заборонено використовувати. Якщо виникне гостре відчуття голоду, то можете з'їсти 100 г знежиреного сиру або нежирного вареного м'яса.

Такі дні на огірках для схуднення можна проводити раз на тиждень.

Якщо вам важко цілий день висидіти на цьому овочі, то постарайтеся у великій кількості ввести його в свій щоденний раціон. Так ви скоротите вільне місце в шлунку, відповідно, будете менше з'їдати їжі.

Дієта на огірках для схуднення

Дієта на огірках для схуднення допоможе скинути зайві кілограми, очистити кишечник, поліпшити самопочуття і стан шкіри. Крім огірків дозволяється включити в їжу нежирні сорти м'яса, варену рибу, дари моря, овочі, за винятком картоплі, рис, зелень, фрукти, кефір, сир, сир. Нижче ми наводимо для вас зразкове меню дієти на огірках для схуднення на один день:

• на сніданок з'їжте сирно-огіркову суміш, скибочка хліба, зелений чай без цукру;
• після влаштуйте перекус жменькою горіхів, грейпфрутом;
• в обід з'їжте огіркової-кефірний суп в холодному вигляді, зелений чай без цукру, варене м'ясо;
• на полуденок приготуйте собі салат з фети, огірка і листя салату;
• під час вечері їмо салат з редису, огірків, варених яєць із заправкою з йогурту або сметани, шматочок вареної риби, зелений чай без цукру.

Отже, ми з вами розібрали основний вплив огірків на схуднення, варіанти дієти з цим овочем. Будьте стрункими і красивими!