Водна дієта

Втомилися перебирати всілякі дієти в надії знайти «ту саму», яка допоможе вам виграти бій з осілими на вашому тілі зайвими кілограмами? Набридло, що після виходу з чергової багатообіцяючою методики схуднення все скинуте непосильною працею повертається з дивовижною швидкістю?

Втомилися перебирати всілякі дієти в надії знайти «ту саму», яка допоможе вам виграти бій з осілими на вашому тілі зайвими кілограмами? Набридло, що після виходу з чергової багатообіцяючою методики схуднення все скинуте непосильною працею повертається з дивовижною швидкістю?

Ви не самотні. На жаль, подібні проблеми знайомі багатьом худне. І, що найприкріше, без раціонального підходу до процесів, спрямованих на спалювання жирових запасів в нашому організмі, вибратися з цього замкнутого кола «скинули-набрали» неймовірно складно.

На цьому тлі водна дієта може стати справжнім порятунком. Мова не йде про голодування на воді. Під водної дієтою для схуднення розуміється нормальний режим харчування з контрольованим вживанням чистої питної води.

Чому вода допомагає схуднути

Ви замислювалися, чому влітку худне легше? Безумовно, певне значення мають підвищена фізична активність і раціон, багатий свіжими фруктами і овочами.

Але не останню роль відіграє змінився питний режим. Більше п'єте - легше худнете. Правда, водна дієта передбачає дотримання деяких правил, а не безконтрольне поглинання цілющої вологи у величезних кількостях.

Вода - основний провідник поживних речовин і кисню в клітини людського організму, який, до речі, складається з води на 80%. Недоодержуючи воду в потрібному йому кількості, наш розумний організм починає економити.

У міжклітинному просторі накопичується рідина, що провокує набряклість і набір зайвої ваги. Сповільнюються травні процеси, що загрожує не тільки збільшенням кілограмів, але і проявом різних захворювань.

У відгуках про водної дієті неодноразово згадується, що дотримання рекомендованого питного режиму благотворно позначається на загальному самопочутті, покращує стан шкіри і волосся, допомагає боротися з хронічною втомою і дратівливістю.

Крім того, будучи відмінним розчинником, вода сприяє очищенню крові і кишечника від токсинів і шлаків, які накопичуються через нездорового способу життя.

Суть водної дієти

Перше, головне правило водної дієти полягає в тому, що говорячи «вода», ми маємо на увазі «вода». Не чай, кава, газовані напої або, тим більше, алкоголь, а саме воду вимагає наш організм.

Щодня необхідно випивати не менше 1,5 літрів чистої питної води без газу. В ідеалі - артезіанської, багатої корисними мікроелементами.

Це правило діє в будь-який час, незалежно від того, чи дотримуєтеся ви в даний момент водної або який-небудь інший дієти або зовсім не контролюєте режим харчування.

При водної дієті для схуднення кількість води, необхідне вам на добу, визначається за однією з двох формул:

1. Поточний вагу ділимо на 20. Результат - кількість води в літрах.
2. Поточний вагу множимо на 40.

   Результат - кількість води в мілілітрах.

Так, людина вагою 60 кілограмів по першій формулі повинен на водній дієті випивати 3 літри води на добу, по другий - 2,4 літра. Ви вільні вибирати формулу на свій розсуд, але не забувайте, що надмірне вживання води може спровокувати збої в роботі організму.

«Екстремальна» водна дієта допустима виключно для осіб, які впевнені у своєму здоров'ї.

Правила водної дієти

Кожен ваш день повинен починатися і закінчуватися склянкою води. Інша кількість розподіляється протягом дня на рівномірні прийоми.

Пити бажано за 20-30 хвилин до прийому їжі або через годину-півтори після. В іншому випадку можна спровокувати уповільнення метаболізму - тобто добитися ефекту, протилежного очікуваному.

Часто ми плутаємо сигнали, які наш організм подає нам при голоді й спразі. Тому відчувши, що захотілося перекусити, спробуйте випити склянку води.

Якщо через півгодини відчуття голоду не пройде, поїжте (намагайтеся уникати жирних, солодких і борошняних страв). Замініть звичні перекушування на зразок чаю з тістечком або печивом склянкою води.

Переважно вживати воду кімнатної температури. Так ви зможете прискорити прояв результатів водної дієти.

Не пийте «залпом», смакуйте кожен ковток, вдумливо насолоджуючись приємним смаком чистої води.

Перемежовувати 2-3 тижні водної дієти місяцем перерви (під час якого питний режим передбачає вживання не менше півтора літрів води на добу).

Результативність водної дієти

Захоплені відгуки про водної дієті багато в чому пов'язані з її простотою і ефективністю. Дійсно, що може бути простіше, ніж переглянути свій питний режим.

Придбати якісний фільтр для очищення водопровідної води або запастися хорошою бутильованої водою без газу - не проблема. Не потрібно глобально перебудовувати звичний раціон, дотримуватися строгі, складні і не завжди безпечні рекомендації щодо харчування, міняти свій уклад життя.

Три тижні дотримання описаного режиму вживання води дозволяють втратити до 8 кілограмів. «Пийте і худніть» - це головна ідея водної дієти для схуднення.