Дієта для ледачих

Більшість дієт припускають серйозні обмеження в їжі або радикальну зміну звичної системи харчування. А це підходить далеко не всім.

І справа не тільки в слабкості сили волі. Адже організм при переході на дієту змушений функціонувати в абсолютно нових умовах: на незвичному «паливі» і в іншому режимі.

А це - серйозний стрес, при якому дуже часто відбувається погіршення самопочуття і зниження працездатності.

До того ж, дотримання дієти часто - справа досить клопітка. Доводиться освоювати приготування нових страв, розшукувати по магазинах низькокалорійні продукти ... Підрахунок калорій теж вельми обтяжливий.

Однак є спосіб стати значно стрункішою, практично не змінивши звичну систему харчування. Цей спосіб одержав назву дієти для ледачих.

У чому суть дієти для ледачих?

Принцип дієти надзвичайно простий: перед кожною трапезою, навіть якщо це всього-на-всього невеликий перекус, слід випивати певну кількість води. Яке саме?

Якщо це повноцінний прийом їжі - сніданок, обід або вечерю, то за 15-20 хвилин до нього рекомендується випити 2 склянки якісної негазованої води. Це приблизно 350-450 мл.

Якщо плануєте злегка перекусити, з'ївши яблуко, печиво або цукерку, то можна за 15-20 хвилин до цього випити всього один стакан води. В цілому, при дієті для ледачих на воді, в добу людина випиває не менше 2,5 літрів води.

З'їдену їжу не можна запивати, так як це сповільнить процес її перетравлення і засвоєння, викличе відчуття важкості. Після прийому їжі можна приготувати собі улюблений напій через дві години.

Як бачите, це дійсно досить проста дієта для ледачих. Однак відгуки про дієту для ледачих говорять про те, що в деяких випадках з її допомогою вдається за два тижні позбавитися від 7-8 і навіть 10 кілограмів зайвої ваги.

Як працює дієта для ледачих на воді?                                                                    

Основний принцип дії дієти полягає в тому, що вода, потрапляючи в шлунок, його повнота, викликаючи відчуття ситості. В результаті за сніданком, обідом і вечерею людина з'їдає менші порції, отримуючи, відповідно, менше калорій.

Існують і додаткові позитивні ефекти. Збільшивши вживання якісної води, ми стимулюємо обмінні процеси.

Утворюється більша кількість сечі і поту, разом з якими видаляються з організму токсичні речовини. Кров стає рідшою і активніше циркулює.

Поліпшується капілярний кровообіг. А чим активніше йде обмін речовин, тим активніше людина худне.

При збільшенні вживання води спостерігається парадоксальне явище: поступово зникають набряки. Насправді, ніякого парадоксу в цьому немає.

Все закономірно: при недостатньому споживанні води мудрий організм змушений запасати її в тканинах «про запас». Якщо ж дефіцит перестає існувати, то відпадає і необхідність робити «запаси»: набряки зникають.

Таким чином, дієта для ледачих не тільки дозволяє стати стрункішою, а й надає оздоровлюючий ефект.

Режим харчування при дієті для ледачих

Якщо ви вирішили, що саме ця дієта підходить для вас найкращим чином, то ваш денний режим харчування повинен виглядати приблизно так:

• 7.30 - випити 2 склянки води;
• 7.50 - сніданок;
• 10.45 - випити один стакан води;
• 11.00 - з'їсти який-небудь фрукт або печиво;
• 13.10 - випити 2 склянки води;
• 13.30 - обід;
• 16.00 - випити один стакан води;
• 16.15 - з'їсти порцію сиру або фруктовий салат;
• 18.10 - випити 2 склянки води;
• 18.30 - вечеря;
• 20.45 - випити один стакан води;
• 21.00 - випити склянку кефіру.

Як бачите, ніяких особливих обмежень у харчуванні при дієті для ледачих немає. Єдине - намагайтеся все ж вечеряти не пізніше, 19 годин.

Адже з'їдена перед сном їжа не тільки повільніше перетравлюється, погіршує якість сну і відкладається у вигляді жирових відкладень. Існують результати досліджень, які підтверджують, що рясна трапеза пізно увечері викликає пригнічення вироблення ряду гормонів, що продовжують молодість.

Протипоказання для простої дієти для ледачих

Дієта на перший погляд нешкідлива. Однак якими б захопленими не були відгуки про дієту для ледачих, не поспішайте її застосовувати.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем. І, швидше за все, ваш лікар схвалить її, якщо ви - відносно здорова людина.

Якщо ж ви маєте якісь проблеми з нирками, серцеві захворювання, підвищений артеріальний тиск, то краще віддати перевагу інший спосіб боротьби із зайвою вагою.

Є ще один нюанс застосування простий дієти для ледачих. Передбачене дієтою кількість води повинні випивати вами з задоволенням.

Якщо ж вода «не йде», організм не потребує такого її кількості, то, значить, дієта для ледачих вам не підходить.