Шкода дієт

Про те, що багато дієти негативно позначаються на організмі, широко відомо. Але часто шкоду дієт не зупиняє людини, мріє швидко скинути зайву вагу.

Чи можливо схуднення без шкоди для здоров'я? Які дієти є найнебезпечнішими?

Спробуємо відповісти на ці актуальні питання.

Шкода дієт: монодієти та експрес дієти

Найшвидшого і вражаючого результату можна досягти за допомогою популярних монокомпонентних дієт. Але, на жаль, вони є найбільш шкідливими для здоров'я, через що дотримуватися будь-яку з них можна довше декількох днів.

Варіантів монодиет існує безліч: рисова, кефірна, гречана, кавунова, бананова, капустяна, сирна і багато інших. Шкода дієт такого плану полягає в тому, що вони не є збалансованими.

Щодня організм потребує отримання норми білків, вуглеводів і жирів, а також вітамінів і мінералів. Ефективність будь монодієти полягає в тому, що організм відчуває стрес від різкого збідніння раціону.

Втрата ваги може скласти близько кілограма в день, але таке схуднення ніяк не можна назвати здоровим. Причому, кожна монодієта шкідлива по-своєму.

Однією з найбільш небезпечних є шоколадна дієта, так як надмірне вживання шоколаду негативно позначається на нервовій системі, викликаючи головний біль і підвищення артеріального тиску. Крім цього, шоколад містить багато цукру, що підвищує рівень інсуліну в крові.

Отже, при виборі дієти без шкоди для здоров'я від цього варіанту варто відмовитися.

Кавунова дієта, яка, здавалося б, «промиває» організм, теж шкідлива, особливо для людей, які страждають хворобами нирок. Морквяна монодиета може завдати удару по печінці.

Рисова дієта призводить до порушення травлення і запорів. Шкода дієт може бути дуже різним.

Але як швидко схуднути без шкоди для організму, використовуючи монодієту? Краще всього віддати перевагу дієті на кефірі, так як вона найменш шкідлива в порівнянні з іншими.

Головне - не слідувати їй більше трьох днів.

Не тільки монодієти, але і будь швидкі дієти, розраховані на втрату кількох кілограмів у найкоротший строк, шкідливі для організму і можуть бути використані тільки раз на кілька місяців. При виборі способу схуднення важливо враховувати шкоду і користь дієти, намагаючись віддавати перевагу збалансованим системам харчування.

Шкода дієт на білкових продуктах

Дуже популярні останнім часом білкові дієти: вони досить ефективні і не передбачають голодування. В основі раціону білкові продукти: м'ясо, риба, курка, сир.

А вуглеводна їжа максимально скорочується, але в основному мова йде про простих вуглеводах. На жаль, шкоду дієт на білкових продуктах теж може виявитися значним.

Справа в тому, що в основі харчування людини повинні знаходитися саме вуглеводи - постачальники енергії в організм. Багато лікарів і дієтологи впевнені, що до 70% денного раціону потрібно відводити на вуглеводи.

Організму не потрібен надлишок білка, він призводить до інтоксикації організму, запорів, поганого самопочуття і порушення вуглеводного обміну. Крім того, білкові дієти негативно позначаються на стані суглобів і нирок.

Можна скористатися білкової дієтою без шкоди для здоров'я, якщо слідувати їй менше двох тижнів і не виключати вуглеводні продукти повністю.

Шкода рідких дієт

Замислюючись про те, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я, краще забути про всілякі рідких дієтах. Єдиний варіант, в якому таку дієту можна використовувати не на шкоду собі - це розвантажувальний день (в крайньому випадку - триденна дієта).

По-перше, будь-яка рідка дієта володіє сильним сечогінним ефектом, що негативно позначається на способі життя людини. По-друге, тверда їжа необхідна для нормального функціонування травної системи.

Тривалий її відсутність призведе до захворювань кишечника. Крім того, рідкі дієти протипоказані при ряді проблем зі здоров'ям.

Шкода дієт на знежирених продуктах

Не зовсім вірно оцінюючи шкоду і користь дієт, багато хто намагається мінімізувати вживання жирів. Насправді, відмовлятися від жирів повністю - дуже шкідливо, так як вони просто необхідні для нормального функціонування організму.

Як не дивно, постійне вживання знежирених продуктів призведе до несподіваного ефекту: зростанню жирових відкладень, викликаному порушенням обміну речовин. Важливо відзначити, що корисними для організму є ненасичені жири, що містяться в оливковій олії, горіхах, жирній рибі та інших продуктах.

Вживання насичених тваринних жирів варто скоротити, але повністю виключати їх з раціону не варто.

Шкода дієт: харчові добавки для схуднення

Багато худнуть намагаються допомогти собі, набуваючи усілякі чаї, киселі, порошки і таблетки для схуднення. Виробники найчастіше запевняють, що у складі препаратів - виключно натуральні природні компоненти.

Але, на жаль, більшість з них - всього лише проносні і сечогінні трави, які вимивають корисні речовини з організму, надають велике навантаження на серце, судини і нирки. Крім того, багато препаратів викликають залежність і мають багато побічних ефектів.

Для схуднення без шкоди для здоров'я краще відмовитися від подібних харчових добавок.

Шкода дієт: загальні рекомендації

Вибираючи відповідний спосіб схуднення, слід думати не тільки про позбавлення від зайвих кілограмів, але і про безпеку кожної дієти. Краще уникати екстремальних «швидких» дієт, а також будь-яких незбалансованих систем харчування, що негативно позначаються на обміні речовин, роботі травної та серцево-судинної систем.

Для того щоб уникнути шкоди дієт, рекомендується віддавати перевагу збалансованому харчуванню, супроводжуваного фізичними навантаженнями. Будь жорстка дієта не повинна тривати більше тижня, інакше вона може завдати серйозної шкоди організму.

При наявності проблем зі здоров'ям і будь-яких хронічних захворювань, потрібно обов'язково порадитися з лікарем.