Дієта улюблена

Дієта улюблена - офіційна назва дієти, яка має свою методику. Вона ефективна, що підтверджено результатами до мінус дев'яти кілограм і позитивними відгуками про дієту коханої.

Невелика тривалість і простий раціон зробили її популярною і нескладної в застосуванні. Виділяють два режими дієти: щадний і більш суворий.

Ні той, ні інший не відноситься до монодієти, вони вигідні з економічної точки зору, а значить, доступні всім. Даний режим харчування відомий також під назвою улюблена дієта 7 днів, що свідчить про ступінь її тривалості.

Дієта улюблена - щадний режим

Протягом семи днів слід дотримуватися наступного раціону харчування:

День I, питної:

• несолодкий чай, краще трав'яний або зелений;
• овочеві та м'ясні бульйони, приготовані без солі;
• кисломолочні напої, такі як ряжанка, сироватка, кефір, знежирене молоко.

Протягом усього дня слід вживати тільки ці рідини в обсязі не менше двох літрів. У перший день відбувається перебудова організму на новий режим харчування і може з'явитися слабкість і запаморочення.

Обмежте в цей день фізичні навантаження і не займайтеся спортом. Після адаптації самопочуття прийде в норму, і ви повернетеся до колишнього ритму.

День II, овочевий:

• салат з капусти білокачанної;
• терта морква;
• тушковане цукіні;
• буряковий салат;
• салат зі свіжих огірків і помідорів.

Овочі можуть бути будь-якими: приготовані окремим блюдом або в салаті. Допускається заправляти салат тільки рослинною олією.

Овочі можна запікати, тушкувати, варити, вживати у свіжому вигляді або готувати на пару. Не можна їсти смажені овочі.

Щоб уникнути почуття голоду час між прийомами їжі можна скоротити до двох годин.

День III, питної (проводиться аналогічно першому дню дієти коханої).

День IV, фруктовий:

• яблука;
• грейпфрут;
• груша;
• цитрусові (апельсини, лимони, мандарини);
• ківі.

Будь-які фрукти, які тільки будуть вам доступні, можна вживати в їжу в цей день. Не варто налягати тільки на виноград і банани.

Їх калорійність занадто висока (одного банана на день буде достатньо).

День V, білковий:

• грудки курячі відварні;
• пісні сорти м'яса, приготовані на пару, а також методом варіння, тушкування або запікання;
• риба;
• сир;
• яйця;
• морепродукти (без маринаду).

День VI, питної (програма харчування аналогічна першому і третьому дню улюбленої дієти 7 днів).

День VII, його ще називають днем виходу з дієти:

• Сніданок - два зварених круто яйця;
• Обід - м'ясний бульйон зі шматочками яловичини, будь-який фрукт;
• Полудень - грейпфрут або будь-який інший фрукт;
• Вечеря - салат зі свіжих овочів з додаванням рослинної олії.

Результатом дієти улюбленої при щадному режимі харчування стане втрата чотирьох-семи кілограм за тиждень.

Улюблена дієта 7 днів - жорсткий режим харчування

У дієти улюбленої результати можуть бути куди більш значущі, якщо скористатися другим її варіантом, а саме суворим режимом харчування. При ньому раціон скромніше:

• день I і II - питної: з рідини пити можна тільки кефір і воду, причому будь-яке їх кількість. При підвищеній кислотності дію кефіру буде нейтралізовано водою, що має лужний склад;
• день III - яблучний: в меню тільки яблука, при їх відсутності або непереносимості яблука можна замінити грейпфрутами або апельсинами.

  Також для нейтралізації кислої середовища потрібно пити воду, не менше двох літрів на день;

• день IV, V, VI - курячі: можна їсти курку відварну, приготовлену на пару. Умова - шкіру попередньо знімати.

  Також не забувати пити покладений об'єм рідини;

• день VII - винний: можна протягом дня пити якісне сухе вино і їсти сир. На келих вина припадає 30-грамовий шматочок сиру.

При виборі жорсткого режиму харчування слід протягом усього періоду приймати вітамінний комплекс в таблетках, де містяться всі необхідні для здоров'я людини вітаміни і мінерали. Результатом дієти улюбленої після суворого раціону стане втрата семи-дев'яти кілограм зайвої ваги.

Дієта улюблена: відгуки

Багато жінок, випробувавши дієту, поспішили поділитися своїми відчуттями. Деякі їхні поради можуть бути дуже корисні:

• виходити з дієти за допомогою вівсяної каші, щоб уникнути проблем зі стільцем;
• замінити вино гранатовим соком або соком свіжовичавленим будь-яких інших фруктів. Тим, хто не ризикує міняти інгредієнти, підрахувати сьомий день дієти на вихідний, щоб не опинитися в безвихідному становищі, перебуваючи на роботі або за кермом;
• ні в якому разі не збільшувати термін дієти коханої, тим більш жорсткий її варіант.

  Це загрожує запамороченням, слабкістю і принесе шкоду здоров'ю;

• спробувати дієту варто, почавши з щадного режиму, щоб не було зривів. При позитивному результаті, можна також застосувати і більш суворий раціон харчування;
• переглянути свої звички в харчуванні, щоб пішли кілограми знову не повернулися (було відзначено повернення трьох з п'яти втрачені кілограми при поверненні до звичайного режиму харчування);
• дієта і заняття спортом погано поєднуються, на 7 днів улюбленої дієти краще утриматися від силових навантажень;
• при непереносимості кефіру можна замінити його ряжанкою;
• щоб ясна не хворіли від великої кількості з'їдених яблук в яблучний день, з останніх можна зробити пюре;
• в питні дні в бульйон крім солі можна додавати спеції, але часник та інші приправи стимулюють апетит і спонукають збільшувати порції.

  Це небажано, хоча в дієті не вказані точні обсяги їжі, мається на увазі, що це будуть прийнятні середньостатистичні порції;

• підготуйтеся до дієти: за кілька тижнів до її дотримання виключіть борошняні вироби, смажену їжу і жирну;
• обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і при найменших протипоказання не використовуйте дієту улюблену. Ваше здоров'я важливіше ваших параметрів!