Дієта на кашах

Каші - поживний, корисний продукт, що відноситься до вуглеводної їжі. Через досить високої калорійності багато дієти повністю виключають або обмежують споживання злакових культур, що не зовсім вірно.

Все-таки можна їсти кашу на дієті чи ні? Можна і навіть потрібно.

Корисні властивості дієти на кашах

Крупи ідеально підходять для дієтичного харчування. Вони входять в меню лікувальних і оздоровчих дієт, показаних при різних захворюваннях. Дієта на кашах дозволяє знизити вагу, очистити шкіру, зміцнити волосся і нігті.

Правильно приготовлена каша сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту від застояних продуктів життєдіяльності, виводить токсини, шлаки, зайву рідину.

Дієта на кашах, за відгуками, допомагає позбутися від вугрової висипки на обличчі і тілі, стабілізує роботу шлунка, позбавляє від закрепів, здуття, бродильних процесів. Завдяки великому вмісту вітамінів, амінокислот, мікроелементів дієта на кашах переноситься спокійно, без нападів голоду.

Злакові належать до категорії складних вуглеводів, які довго розщеплюються, тим самим забезпечуючи відчуття тривалого насичення.

Незаперечне достоїнство круп - доступність і низька ціна. Корисний продукт довго зберігається, легко готується і не б'є по кишені.

Крім того, каші відносяться до екологічно чистих продуктів, позбавлених ГМО, консервантів та інших шкідливих добавок.

Дітей годують різними кашами, щоб вони краще росли і набирали вагу. Дорослі активно використовують дієти на кашах для схуднення.

І в тому, і в іншому випадку крупи успішно виконують свої завдання.

Популярні дієти на кашах

Харчування на крупах відноситься до монодієти. Існує кілька варіантів дієт на кашах для схуднення.

Найпоширенішими є гречана, вівсяна дієти і дієта 6 каш.

Гречана дієта передбачає споживання гречаної каші. У ній важливо враховувати спосіб приготування і суворо дотримуватися питний режим.

Кашу необхідно не варити, а запарювати на ніч. Для цього беремо 2 склянки сухої крупи, промиваємо її, засипаємо в каструлю, заливаємо 4 склянками окропу і вкутуємо ємність ковдрою або рушником.

За ніч каша пропариться, ввібравши воду і розбухне. Вранці ви отримаєте теплу, розсипчасту гречку. Багатьох рятує, що можна їсти кашу на дієті в необмежених кількостях, але не пізніше 19 годин вечора.

Гречку не можна солити і додавати інші спеції. Під час дієти обов'язково випивайте не менше 1,5 л води, пийте зелений і трав'яні чаї.

У другому варіанті гречаної дієти допускається 1% кефір. Кашу також можна їсти в будь-яких кількостях, а кефіру допускається тільки 1 л в день.

Бажано пити кефір за 30 хвилин до споживання каші або запивати їм приготовлену крупу. За тиждень такої дієти на каші, за відгуками, можна схуднути на 5-8 кг.

При бажанні дієта продовжується до 2 тижнів, але не більше, тому що організм буде відчувати брак вітамінів.

До каш корисним для схуднення відноситься вівсянка. Вівсяна дієта заснована на тих же принципах, що і гречана. Вівсяні пластівці необхідно не варити, а заливати окропом і трохи запарювати.

Вівсянка готується за 15-20 хвилин. У день рекомендується з'їдати 3-4 повні тарілки каші.

Забороняється солити вівсянку і використовувати пластівці швидкого приготування.

Навіть якщо ви не дотримуєтеся ніякої дієти і просто підтримуєте фігуру, готуйте на сніданок кашу для краси. До її складу входить 4-5 столових ложок вівсяних пластівців, 1 ложка молока, 4-5 мигдалин, терте яблуко, 1-2 чайної ложки меду.

Ранкова порція такої каші вирівняє колір обличчя, зробить нігті міцними, а волосся блискучими.

Практично всі дієти на кашах тривають 1-2 тижні і гарантують зниження ваги в середньому на 4-6 кг. Дієтологи відзначають, що найкращі результати дають гречана, сочевична, перлова, вівсяна, пшоняна, ячна каші.

Людям зі схильністю до повноти краще виключити зі свого раціону манну, кукурудзяну каші, Артек, білий шліфований рис.

Дієта 6 каш

Система харчування, заснована на кашах 6 видів, стала справжнім хітом останніх років. На дієті 6 каш можна схуднути на 5-6 кг за 6 днів.

Це один з найпростіших і доступних способів зменшити обсяги тіла. Якщо ви любите крупи, то витримати дієту не складе труднощів.

Дієта триває рівно 6 днів, в кожен з яких потрібно їсти тільки один вид крупи.

У перший день відбувається очищення організму на вівсяної каші. Дієтологи і лікарі дуже люблять цей продукт і радять його вживати практично всім людям.

Вівсянка обволікає шлунок і м'яко виводить з нього шкідливі токсини, шлаки, застояні відкладення. Вона надзвичайно багата вітамінами і мінералами, що сприяють прискоренню метаболізму і спалюванню жирів.

У перший день необхідно з'їсти 3-4 середніх порції вівсянки, бажано до 19 години вечора. Пити можна воду, зелений і чорний чай без цукру.

Другий день дієти на кашах присвячений гречаній крупі. З'їжте на сніданок, обід і вечеря по повній тарілці гречаної каші, звареної на воді. Дозволяється додати в готову страву трохи солі.

З рідин вибирайте зелений і чорний чай, воду, трохи нежирних кисломолочних продуктів.

На третій день з'їжте 3 повні тарілки рису. Готувати кашу можна на воді або молоці з додаванням солі. Використовуйте тільки корисні, нешліфовані види рису.

У день можна додати одну чашку натуральної кави.

Четвертий день - сочевичний. Сочевиця є унікальним у своєму роді продуктом з високим вмістом білка. Вона відноситься до каш корисним для схуднення.

Цей дивовижний продукт активно використовують вегетаріанці, щоб заповнити запаси білка і вітамінів групи В. У день необхідно з'їсти 3 тарілки сочевичної каші. В якості альтернативи використовуйте горохову кашу.

Пити можна також чай, воду і молоко.

У п'ятий день необхідно зварити 3 порції манної каші з невеликою кількістю фруктози. Кашу готуйте на воді або молоці.

Рекомендується до дозволених напоям додати 1 склянку натурального фруктового соку.

Шостий день дієти на кашах передбачає споживання пшоняної каші з додаванням щіпки солі або фруктози. Пшенку також можна готувати на молоці або воді.

Кашу треба їсти по одній повній тарілці вранці, в обід і ввечері. З напоїв необхідно залишити тільки воду, молоко і нежирний кефір.

Менше ніж за тиждень схил від дієти на кашах за відгуками складе від 5 до 10 кг. Щоб зберегти і надовго закріпити результат, постарайтеся ще 2 тижні обмежувати себе в інших продуктах і поступово додавати овочі, фрукти, м'ясо, рибу, морепродукти.