Сувора дієта

Прихильники строгих дієт вважають, що тільки жорсткі обмеження в їжі дозволяють досягти бажаного ефекту. Усього за кілька днів убогий раціон допомагає позбутися значної кількості кілограмів.

Насправді результат досягається за рахунок виходу зайвої води, зменшення м'язової маси і невеликого відсотка жиру.

Варіант 1 суворої дієти на тиждень

Існує кілька різновидів строгих дієт. Вони можуть бути засновані на білковій, вуглеводної або рослинній їжі, але завжди відрізняються низькою калорійністю і невеликим набором продуктів.

У випадку з монодієти доведеться вживати тільки один вид продукту.

Перший варіант суворої дієти на 7 днів дозволяє зменшитися на 3-4 кг. При великій вазі дієту можна повторити через 2 тижні, але з умовою, що під час перерви ви будете дотримуватися правильного харчування.

З чого складається меню?

Сніданок: чашка чаю або натуральної кави без цукру.

Перекус: 40 г твердого сиру.

Обід: 120 г телятини або курячої грудки, приготовленої на сухій сковороді без масла, 1 яйце круто, 20 г твердого сиру.

Перекус: чай або натуральна кава без цукру.

Вечеря: салат з овочів, заправлений 15-20 г рослинної олії, 120 г курячої грудки.

Перед сном випийте чашку трав'яного відвару.

Щоб досягти результату, необхідно дотримуватися такого харчування протягом 7 днів.

Варіант 2 суворої дієти на 7 днів

Меню другого варіанту також є одноманітним.

На сніданок випийте чашку чаю без цукру. На другий сніданок з'їжте 1 зелене яблуко.

На обід необхідно зварити на воді вівсяну кашу без цукру і солі. Через пару годин на полуденок можна з'їсти 1 свіжий огірок або помідор.

Увечері відваріть 200 г нежирної риби.

Якщо ви не переносите вівсянку, то замініть її пісної гречаною кашею. Для посилення ефекту гречку слід не варити, а запарювати окропом.

Сувора дієта на тиждень обіцяє зменшення в обсягах і скидання ваги до 5 кг.

Вегетаріанський варіант суворої дієти

Вегетаріанська дієта сприяє схудненню і очищенню організму. Однак не варто її продовжувати довше тижня через відсутність білків тваринного походження.

Дотримуючись суворої дієти на 7 днів можна знизити вагу на 4-5 кг.

1 день дієти починається зі струсу організму і його підготовки до нового раціону. Все, що дозволено в цей день - дві склянки чистої негазованої води.

В цей час бажано обмежити фізичні навантаження і замінити їх походом в сауну або лазню. Постарайтеся відволіктися і налаштуватися на позитивний лад.

У 2 день з ранку з'їжте улюблену кашу на воді без солі, цукру і спецій. На обід зваріть суп з 4 видів овочів з невеликою кількістю рису і картоплі без солі.

Увечері випийте склянку нежирного кефіру.

У 3 день на сніданок з'їжте сезонний фрукт, вдень - овочевий салат, ввечері випийте кефір.

Ранок 4 дні починається з фруктів. В обід зробіть овочевий салат. Увечері повечеряйте порцією фруктів.

На 5 день сніданок і вечеря складається з рисової каші без солі. На обід приготуйте суп з рису і перетертих помідорів без будь-яких спецій.

Сніданок 6 дні - проросла пшениця, 100 г сиру, несолодкий зелений або чорний чай. Обід вибирайте будь-який з попереднього меню.

Вечірня трапеза складається тільки з кефіру.

У 7 день виберіть меню одного з минулих днів.

Сувора дієта на 10 днів

Жорсткі дієти ще називають експрес-дієтами, тому що вони приносять хороший результат за короткий термін. Дієтологи і лікарі не рекомендують користуватися подібними методами схуднення частіше разу на рік.

Якщо ж вам потрібно терміново скинути 2-5 кг до конкретної дати, то скористайтеся ефективної строгою дієтою на 10 днів.

Дієта полягає в чергуванні овочевих і м'ясних днів. В овочевий день приготуйте салат з нашаткованої капусти, буряка і моркви. Добре відіжміть овочі руками, щоб вони трохи пустили сік і стали м'якшими.

Заправте салат соком лимона і їжте його по чашці кожні 1,5-2 години. Солити і додавати спеції можна. Овочевий салат іменований «Щітка» підтримає вуглеводний баланс, запобіжить розвитку запорів, допоможе вивести застояні продукти життєдіяльності.

У білковий день необхідно з'їдати невелику відварну курку без солі і шкіри. Проваріть курку хвилин 15 і злийте бульйон.

Потім налийте чисту воду і варіть курку до повної готовності. М'ясо бажано розподілити на 5-6 прийомів їжі.

Міняючи білковий і вуглеводний день, ви гарантовано скинете 5 кг за 10 днів. Не можна часто повторювати експрес-дієту, так як вона є незбалансованою і позбавляє організм багатьох поживних речовин.

Мінус 10 кг за 10 днів

Якщо ви ставите перед собою глобальні цілі, то будьте готові до серйозних випробувань. Сувора дієта на 10 днів зменшує вагу на 10 кг, але витримати її здатні далеко не всі.

Меню кожного дня - це один дієтичний продукт, який потрібно їсти без спецій, солі та цукру.

Меню 1 дня: 5 відварених яєць.

Продукт 2 дні: невелика відварна риба, у тому числі жирних сортів.

Меню 3 дні: куряча грудка у відварному вигляді без шкіри і солі.

Меню 4 дні: 5 відварених картоплин.

Меню 5 дня: 500 г відвареної телятини.

Меню 6 дня: фрукти, виключаючи калорійний виноград і банани.

Меню на 7 день: салат зі свіжих овочів з 1 столовою ложкою соняшникової олії.

Меню на 8 день: 500 г сиру жирністю від 0 до 5%.

На 9 день дозволяється випити 1 л нежирного кефіру.

Весь 10 день необхідно пити тільки відвар з шипшини.

Дотримуючись дієти, неодмінно пийте більше очищеної води, якісного зеленого чаю, трав'яних відварів. Від кави краще утриматися.

Постарайтеся мінімум 40 хвилин в день гуляти на вулиці, у парку і робити легкі фізичні вправи. У русі прискорюється метаболізм і відбувається більш інтенсивне спалювання жиру.

Якщо ви часто дотримуєтеся строгих дієт, то додатково приймайте вітамінні комплекси.

Суворі дієти протипоказані людям із захворюваннями шлунка, нирок, печінки, при схильності до депресій і апатії. При перших симптомах нездужання, припиніть дієту, пройдіть обстеження і переходите на правильне харчування.

Для підтримки форми робіть 1-2 рази на тиждень розвантажувальні дні на овочах, фруктах або кефірі.