Як набрати вагу дівчині

Статистика невблаганна: 9 з 10 дівчат незадоволені тим, як виглядають їхні фігури. Хоча більша частина незадоволених хотіла б позбавитися від зайвої ваги, інші мріють цю вагу набрати.

Переймаючись питанням, як набрати вагу дівчині, представниці прекрасної статі не утрудняються зрозуміти, чи є їх худорба здорової або болючою, чим вона була викликана і чи дійсно є необхідність у наборі ваги. Загалом, часто перебільшують або применшують розміри проблеми.

Як набрати вагу дівчині або знаходимо причини худорлявості

Починати коригувати харчування з метою збільшення ваги не варто доти, поки не з'ясовані причини зниження рейтингу.

Якщо зменшення ваги відбулося різко і його втрату складно пов'язати з якимись об'єктивними подіями, то можна припустити наявність захворювання. Так, привести до зміни маси тіла можуть хвороби ендокринної системи, пухлини, поява паразитів і інші захворювання.

Більш точно зможе відповісти лікар після обстеження, він же зможе підібрати вірне рішення проблеми низької ваги. Особливу увагу варто звернути на ендокринні захворювання, оскільки вони часто є причиною порушення ваги.

Лікар ендокринолог, можливо, порадить якими таблетками набрати вагу.

Негативно впливають на вагу шкідливі звички: вживання алкогольних напоїв, куріння, неправильний спосіб життя.

Задуматися про те, як швидко набрати вагу дівчині варто тоді, коли зниження маси тіла відбувається не просто стрімко, але і супроводжується описаними нижче симптомами:

• Припинення менструацій або нерегулярність циклу;
• Втома, відсутність сил, різкі перепади настрою;
• Ламкість нігтів, випадіння волосся, нездоровий колір шкіри.

Наявність цих симптомів свідчить про те, що питання «як набрати вагу» має стати другорядним, оскільки на перший план вийде турбота про здоров'я. Подібні ознаки вказують на наявність серйозних захворювань.

В інших ситуаціях, коли невелика маса тіла є причиною швидкого обміну речовин або ознакою астенічної статури, і якщо це викликає занепокоєння, дійсно має сенс дізнатися, як набрати вагу дівчині.

Як набрати вагу жінці: міняємо спосіб життя

Оскільки, як зазначалося вище, часто причиною малої ваги є шкідливі звички і захворювання, відмова від згубних пристрастей і зміна ритму життя допоможе збільшити масу тіла.

Якщо питання про те, як набрати вагу дівчині, дійсно стоїть гостро, то доводиться вибирати: або бажане зміна фігури або куріння і вживання алкоголю. Доведено - переставши курити, можна набрати вагу.

Часті стреси, недосипання також негативно впливають на стан організму, послаблюючи його захисні сили, через що порушуються обмінні процеси і може виникнути нестача ваги.

Новий спосіб життя, спрямований на зміну ваги, повинен включати в себе фізичні навантаження. Причому в цьому випадку обійтися домашніми тренуваннями навряд чи вдасться.

Жінкам з дефіцитом маси тіла підійдуть силові вправи, виконувати які слід в помірному темпі, з великою вагою, але малою кількістю повторень. Це повинна бути тренування, тривалість якої становить не більше години, що виключає аеробні вправи і швидкий темп.

Для дівчат, які надмірно схудли, але як набрати вагу до норми поки не вирішили, також будуть корисні спортивні заняття, оскільки допоможуть трохи збільшити вагу і головне - створити красиве і підтягнуте тіло. Займатися в такому режимі рекомендується тричі на тиждень.

Як набрати вагу жінці: поради по харчуванню

Харчування в ситуаціях, коли дівчина різко схудла, а як набрати вагу не знає, чи завжди була худенькою, а тепер прагне придбати більш жіночні форми, потрібно будувати з урахуванням ряду вимог:

• Вживати висококалорійні продукти. Упор варто робити на жирну, вуглеводну їжу.

  Дозволяється і навіть рекомендується поєднувати м'ясні страви з калорійним гарніром, дозволяти собі солодкі та борошняні десерти.

• Приймати їжу частіше.

  Кількість прийомів їжі повинно зрости до 5-6, тоді рекомендована добова норма калорій, а вона виросте до 4000 ккал, може бути засвоєна організмом.

• Пити більше води.

  Непомітна, а тому рідко здійсненне рекомендація про те, як швидко набрати вагу дівчині. Вода, і без того необхідна для обміну речовин, у періоди підвищеного навантаження буде потрібна в підвищеній кількості.

  Тому слід вживати до 3 літрів рідини в день, включаючи ту, що міститься в продуктах.

Харчуватися в кафе швидкого харчування, щоб набрати вагу, не дуже розумне рішення, бо слідом за зрослим вагою виникнуть проблеми з травленням, а слідом з'явиться інші захворювання. Також не слід самостійно підбирати, якими таблетками набрати вагу.

Щоб процес зростання маси тіла був помірним, здоровим і не шкодив організму, потрібно підходити до нього з усією відповідальністю.