Обруч прибирає боки

Зайві кілограми, особливо на животі й боках - проблема дуже багатьох жінок. Вважається, що обруч прибирає боки.

Чи так це?

Один час обруч, або хула-хуп, був дуже популярним засобом. Прибрати боки за допомогою обруча можна і зараз, спосіб цей не надто складний і цілком доступний.

Він вимагає тільки часу і вільного місця, де можна було б розвернутися.

Обруч допомагає прибрати боки і живіт на сто відсотків, цей метод схуднення практично безвідмовний, а в поєднанні з іншими фізичними навантаженнями і здоровим харчуванням і зовсім допоможе домогтися «осикою талії» при цілком стрункою фігурці.

Який обруч прибирає боки

Існує кілька видів обручів. У кожного з них - свої цілі і завдання. Прибрати боки і живіт обручем можна майже будь-яким, проте ефективність у них у всіх різна:

• Важкі обручі, в яких основний акцент на масі - дуже ефективні, оскільки для їх «розкрутки» потрібно більше зусиль;
• Легкі алюмінієві обручі підійдуть дітям, а також тим, хто зосереджений на кількості самих обручів. Однак для спалювання жирів і формування талії такий обруч не дуже підходить;
• Ефективними є сталеві, у них достатньо маси і порожнеча всередині, проте саме через цієї порожнечі вони з часом можуть деформуватися;
• Масажний обруч по всій довжині зсередини обладнаний спеціальними кулями для масажу поверхні тіла, що стимулює спалювання жирів в посиленому темпі.

  Саме такий обруч допомагає прибрати боки найкраще.

Крім того, що обруч прибирає боки і живіт, позбавляє від неприємних складок і формує фігуру, він також сприятливо впливає на дихальну і серцеву системи. Активізуються косі м'язи живота і преса, а також спини, сідниць і навіть литок.

Зі збільшенням амплітуди руху прискорюється процес спалювання жирів. Тому обруч впливає не тільки на певну зону, а й на весь організм в цілому.

Крім того, що обруч прибирає боки, він ще й стимулює активну роботу внутрішніх органів, зокрема кишечника зі шлунком, знімаючи проблеми травлення.

Як краще прибрати боки і живіт обручем

Слід попередити, що спочатку можливі синці, особливо у випадку обважнених обручів, особливо якщо на тілі наросло багато жирових відкладень. Тому, щоб наступного дня не відчувати себе побитою і не відбити (в прямому сенсі цього слова) бажання продовжувати, краще починати заняття потихеньку, буквально з двох хвилин, максимум до десяти хвилин за один підхід, і не більше півгодини на добу.

Поступово тренування можна збільшити до 45 хвилин.

Для того щоб прибрати боки і живіт обручем, насамперед потрібно навчитися крутити його. Фахівці радять починати з легкого пластмасового, проте деяким людям зручніше крутити важкий.

Це питання абсолютно індивідуальний, тому добре спробувати спробувати і визначитися в тому, що підходить саме вам.

Спеціалізований масажний обруч важить до кілограма, і відразу з ним навряд чи вдасться повноцінно займатися.

Крім того, приступаючи до роботи з важким обручем, укріпленим шипами для масажу, протягом перших двох тижнів необхідно захищати шкіру. У спортмагазинах продаються спеціальні широкі пояси, можна використовувати рушник для обмотування живота, зверху закріплене плівкою.

До речі, плівка ж допоможе потіти активніше саме в цій зоні.

Можна взяти на озброєння також спеціальні методики, завдяки яким обруч прибирає боки і живіт, і безліч окремих вправ. Найкраще зупинитися на певному комплексі, що містить різні вправи для різноманітності і роботи різними м'язами.

Всі вони засновані на обертанні обруча навколо талії, розрізняючи стійками, положенням рук-ніг, інтенсивністю оборотів і так далі.