Обруч прибирає боки

Обруч - це простий спортивний снаряд, використовуваний в художній гімнастиці. Але в останні роки він знаходить все більшу популярність серед далеких від спорту людей, які просто хочуть домогтися гарних результатів в схудненні.

Обруч прибирає боки, опрацьовує область талії і стегон, покращуючи кровообіг. Його дуже легко використовувати в домашніх умовах, а ефект може перевершити всі очікування.

Як обруч допомагає прибрати боки

Застосування обруча дозволяє активно спалювати калорії, покращує координацію рухів, нормалізує перистальтику кишечника, підвищує тонус шкіри, стимулює правильну роботу серцево-судинної і дихальної систем. Чому найпростіше прибрати боки за допомогою обруча?

Справа в тому, що області живота, стегон і сідниць вважаються гормонозалежними. У них знаходиться велика кількість рецепторів, які відповідають за синтез жирової клітковини, а також мала кількість рецепторів, відповідальних за розщеплення жиру.

Цим пояснюється той факт, що дані області менш сприйнятливі до більшості засобів для схуднення. Тренування з навантаженням виявляються малоефективні, так як не допомагають спалювати жир.

Обруч прибирає боки ефективно, без особливих витрат часу і сил, хоча і не дуже швидко.

Хороший результат досягається за рахунок інтенсивного впливу на проблемні зони, а також масажного ефекту, запобігає появі целюліту. Слід зазначити, що ефективність занять сильно підвищується при переході на правильне харчування.

Який обруч прибирає боки найкраще

Добитися хорошого ефекту в моделюванні фігури можна тільки за умови наявності правильного снаряда. Який саме обруч ідеально підходить для занять, спрямованих на схуднення?

Найефективнішими снарядами вважаються обтяжені обручі, так як для їх обертання доводиться докладати найбільші зусилля. Вони сприяють інтенсивному спалюванню калорій і добре опрацьовують м'язи.

На жаль, для початківців такі снаряди не підходять. Алюмінієві обручі підходять для схуднення найгірше, вони не роблять значного впливу на проблемні зони і навряд чи можуть застосовуватися для корекції фігури.

Для того щоб прибрати боки і живіт обручем, непогано підходять снаряди зі сталі. Ними легко користуватися, але вони надають оптимальне вплив на проблемні зони.

Дуже поширені масажні обручі з гумовими шипами всередині. Зазвичай вони ширші, ніж традиційні обручі. Головний недолік таких обручів - висока ймовірність появи синців, гематом і больових відчуттів при використанні.

Як потрібно займатися, щоб обруч прибирав боки

При використанні обруча в домашніх умовах потрібно слідувати деяким простим правилам:

• тренування обов'язково повинні бути регулярними (оптимальний варіант - через день, щоб м'язи встигали відновитися після інтенсивного впливу);
• обруч прибирає боки більш ефективно, якщо займатися натщесерце або через дві години після прийому їжі;
• інтенсивність тренувань необхідно підвищувати поступово;
• перед заняттям бажано провести дихальну гімнастику.

Тренування в перший час можуть тривати 5-7 хвилин, згодом тривалість заняття слід збільшити до 35-45 хвилин в день. При появі больових відчуттів в області спини або живота тренування слід припинити.

Не можна забувати про те, що вправи з обручем протипоказані жінкам з деякими гінекологічними захворюваннями, майбутнім мамам, людям, які перенесли травми хребта або порожнинні операції, а також людям, що мають які-небудь проблеми з органами черевної порожнини.