Обруч для схуднення

При використанні обруча для схуднення стегна досить швидко набувають гарний силует і пружність, а талія стає осикою. Даний засіб є одним з найбільш затребуваних домашніх тренажерів.

Під час занять з обручем працюють практично всі групи м'язів корпусу, а деякі рухи вдається виконуватиметься завдяки мускулатурі передньої і задньої поверхні стегон. Заняття з обручем для схуднення сприяють позбавленню від жирових відкладень і надають проблемним зонам бажану форму.

Боротьба обруча з калоріями здійснюється за допомогою надання їм навантаження на м'язи живота, стегон, а також спини. За допомогою цього засобу гойдається прес, зменшується талія, відбувається поліпшення лімфотоку, що знижує рівень проявів целюліту і ймовірність його утворення.

Доведено, що при заняттях з обручем протягом 100 хвилин знищується до 1000 ккал, а талія зменшується на 0,6 мм. Ефективність від півгодинних вправ з даними снарядом прирівнюється сеансу повноцінної спортивної тренування.

Існує маса різновидів обручів для схуднення:

• звичайний, т. е. металевий або пластмасовий;
• обважений, який сприяє витраті більшої кількості енергії і прискорює процес позбавлення від зайвої ваги;
• масажний, що є більш широким, ніж стандартний обруч, і має масажні кульки, які розміщені рядами;
• розбірною - до його складу входять порожнисті сегменти, частина з яких можна прибирати для зміни діаметра обруча;
• м'який - обруч з гнучкого матеріалу, за допомогою якого також можна робити вправи для рук, ніг і на розтяжку шляхом його скручування.

Обруч для схуднення протипоказаний до використання вагітним, недавно народили жінкам, а також тим, у кого спостерігаються які-небудь проблеми в черевній області. Варто відзначити, що кваліфіковані лікарі і тренери настійно рекомендують не виконувати вправи з масажним і утяжеленним обручем літнім людям, а також жінкам в період менструації.

Масажні обручі для схуднення

Кращим обручем для схуднення є масажний. Даний обруч повністю складається з пластика і оснащений спеціальними насадками, які мають сферичну форму.

Обертаючись, ці насадки допомагають «розбивати» жирові відкладення, чим сприяють швидкому позбавленню від непотрібних кілограмів у проблемних зонах. Систематичні заняття з масажним обручем для схуднення не тільки допомагають зменшити вагу і обсяги, а й зміцнюють різні групи м'язів, забезпечують загальний тонус організму, покращують кровообіг і роблять шкіру більш пружною, підтягнутою, а також доглянутою.

Під час подібних занять акупунктурні точки на тілі людини піддаються впливу, внаслідок чого в крові утворюються аніони - речовини, активно насичують клітини організму енергією і прискорюють метаболізм. Крім того, завдяки регулярним заняттям з обручем для схуднення тренується дихальна та серцево-судинна система, приходить в норму робота кишечника.

Згідно відгуками про обручах для схуднення, ефективність снарядів з масажними елементами значно вище, ніж будь-яких інших.

Вправи з обручем

Техніка обертання обруча для схуднення:

• стати прямо, вирівняти спину;
• поставити ноги на ширину плечей;
• центр ваги перемістити на стопи, носки поставити трохи нарізно;
• взяти обруч в руки, напружити при цьому м'язи попереку і преса;
• запустити обруч, задавши йому обертання;
• виконувати рухи корпусом для підтримки обертання навколо талії.

Під час обертання обруча м'язи преса і поясниці повинні знаходитися в постійній напрузі. При тренуваннях з обручем, калорії активно спалюються.

Тому, для того щоб досягти потрібного результату, заняття повинні проводитися регулярно, без перерв і пропусків.

Вправи з обручем необхідно почати з самого елементарного - п'ятихвилинного обертання снаряда. Кожен наступний день час вправ слід збільшувати, щоб тривалість одного заняття в підсумку була не менше 30-40 хвилин.

Даний проміжок часу є мінімальним показником, який, залежно від бажання, можна збільшити.

Спочатку для тренувань краще використовувати звичайний обруч, без будь-яких масажних елементів або обважнення. Після закінчення адаптаційного періоду і збільшення тривалості занять програму вправ можна ускладнити, вибравши новий різновид обруча.

Щоб уникнути утворення гематом і синців, перед тим як приступити до виконання вправ, необхідно надіти досить щільний одяг або спеціальний пояс для схуднення.