Обруч для схуднення

Обруч можна назвати одним з найбільш ефективних спортивних снарядів, які можна використовувати вдома. Вправи з обручем виявляться особливо корисними для тих, хто хоче позбутися зайвих сантиметрів в області талії.

Швидше за все, ефект не буде помітний дуже швидко, але використання обруча для схуднення не забере багато часу і сил. Крім того, можна поєднувати вправи з яким-небудь приємним заняттям: переглядом кінофільму або телепередачі, прослуховуванням музики або аудіокниги.

Такий спосіб схуднення в домашніх умовах є одним з найбільш недорогих і доступних, так як не потрібно великих витрат на відвідування тренажерного залу або аеробіки. Досить вибрати кращий обруч для схуднення і почати використовувати його за призначенням у будь-який зручний час.

Крім позбавлення від зайвих сантиметрів, позитивний ефект таких занять полягає в поліпшенні кровообігу, зміцненні мускулатури і стимуляції роботи кишечника. Обруч надає масажний ефект, покращуючи стан шкіри.

Як крутити обруч для схуднення

Перед тим, як приступити до занять, потрібно знати, як правильно крутити обруч і як довго має тривати один підхід. Це багато в чому залежить від обраного типу обруча.

Почати краще з легкої моделі з гладкою поверхнею, обмежуючи заняття п'ятьма хвилинами. Головне - навчитися крутити обруч і підготувати себе до більш серйозних навантажень.

Вправи з обручем будуть ефективні, коли одне заняття буде досягати півгодини. Звикнувши до тренувань, час слід збільшити до 45 хвилин, а також перейти на використання масажного обруча для схуднення.

Він є більш ефективним, так як глибоко опрацьовує м'язи, але з ним потрібно дотримуватися особливої обережності, уникаючи різких рухів.

Для того щоб добитися хорошого ефекту, потрібно забезпечити тілу максимальне навантаження. Наприклад, ноги краще ставити не на ширині плечей, а разом, щоб підвищити навантаження.

З тією ж метою рекомендується вибирати обручі з невеликим діаметром і намагатися не задіяти в обертанні інші частини тіла, крім талії і стегон.

Якщо виконувати деякі прості рухи під час крутіння обруча, калорії будуть витрачатися швидше. Наприклад, можна робити кроки в сторони, повертатися навколо своєї осі.

За місяць інтенсивних щоденних вправ можна скинути близько трьох кілограмів, і таке схуднення буде абсолютно здоровим, а зайві кілограми не повернуться. Відгуки про обручах для схуднення свідчать про те, що в поєднанні з правильною дієтою вправи дають відмінний ефект.

Обруч для схуднення: протипоказання

Незважаючи на те, що в спалюванні калорій обруч може стати відмінним помічником, потрібно враховувати деякі серйозні протипоказання. Відмовитися від такого способу схуднення доведеться майбутнім мамам і жінкам з деякими гінекологічними захворюваннями, в тому числі міому матки.

Обруч для схуднення не можна використовувати і людям із захворюваннями органів черевної порожнини, а також проблемами з хребтом. Варто проконсультуватися з лікарем, якщо мали місце які-небудь травми.

Більш того, обруч може завдати шкоди і абсолютно здоровій людині, якщо його неправильно вибрати або використовувати. Існує думка, що занадто часте крутіння обруча може призвести до розхитування хребців, тому у всьому потрібно знати міру.

Часто можна побачити в інтернеті скарги дівчат на синці, кольки або біль у боці після вправ. Справа в тому, що вага і діаметр цього снаряда повинен підбиратися індивідуально і бути якісним, тому на ньому краще не економити.