Розвантажувальні дні: аналізуємо і вибираємо

Боротьба із зайвою вагою - тема вічна. І наскільки вічна тема, настільки нескінченні способи боротьби за своє здоров'я і зовнішній вигляд. Серед усього цього різноманіття вигідно виділяються так звані розвантажувальні дні. Основний плюс, який об'єднує їх, - за один день організм не послабиться недоїданням і на емоційному тлі негативу не виникне. Тим не менш, регулярність дасть свої плоди. Для того щоб підібрати для себе щось підходяще, давайте ознайомимося з найпопулярнішими видами розвантажувальних днів.

Зміст:

1. Кефірний день
2. Сирний день
3. Вівсяний день
4. Огірковий день
5. Яблучний день
6. Гречаний день

Кефірний день

Один з найбільш використовуваних, тому що ціна на цей продукт, на відміну, наприклад, від фруктів і овочів, стабільна протягом усього року. Кефір сприяє не тільки зниженню ваги, але і очищенню організму від шлаків, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. До того ж нормалізується тиск, відбувається профілактика каріесних захворювання і навіть раку молочних залоз.

Для такого дня вибираємо 1-1,5 л. Кефіру жирністю не більше 1%. Вживання краще розділити на 5-6 заходів, тобто приблизно через кожні 2-3 години. Аналог - натуральний йогурт або свіжа кисле. Що характерно: великої кількості води можна не приймати, так як кефір сам по собі - рідина. Безсумнівний плюс: відчуття голоду від такої рідини не болісне, і від нього легко позбутися, випивши трохи води або несолодкого зеленого чаю. Підсумок - мінус 2 кг.

До недоліків можна віднести хіба що той факт, що кефір - все ж продукт проносний, і з ним тому потрібно поводитися обережно.

Сирний день

Рекомендують проводити навіть вагітним жінкам. Ну і для тих, хто не може прожити без солодкого, він буде не в тягар. Хворі атеросклерозом - також зверніть увагу. Не забуваємо і про насичення організму кальцієм, що корисно для нігтів, волосся і зубів.

Щоб дати організму можливість відпочити від важкої їжі за допомогою цього розвантажувального дня, необхідно запастися близько 600 г сиру і 15 г сметани. Раціон розраховується на 4 прийоми. Дозволяється при цьому випивати 2 склянки кави з молоком без цукру або настій шипшини. Цукор вживати можна, але не більше 50 м

До мінусів відносимо, мабуть, те, що стрімко вага не скидається. А саме - близько 1-1,5 кг максимум. Людям, які не переносять лактозу, від такого виду розвантаження краще утриматися.

Вівсяний день

Дуже ефективний в тому плані, що шлаки і токсини з організму виводяться чудово. Наполегливо рекомендується застосовувати після отруєнь і при проблемах з кишечником. До того ж відновлюється кислотно-лужний баланс.

Отже, якщо обрали цей варіант, варіть вівсянку в несолодкої і несолоної воді. Грам 200 пластівців буде цілком достатньо, так як потім можна буде отримати грам 700 готової каші. Прийом їжі ділимо на 6 частин. Почуття голоду виникнути не повинно, так як ця каша перетравлюється дуже повільно. Запивати блюдо запивайте настоєм шипшини або зеленим чаєм, при бажанні додайте трохи меду.

На жаль, незважаючи на всю користь і ситість, є і протипоказання. Наприклад, людям, що страждають запорами, від такого виду харчування краще відмовитися.

А от якщо ставити за мету саме скидання злощасних кілограмів, то даний вид розвантаження підійде найбільше. Підсумок - 3,5 кг. І, так як кількість калорій вживається мізерне, в цей день найкраще утриматися від особливих навантажень.

Що знадобиться, так це близько 1,5 кг свіжих огірків. Розділити на 5-6 прийомів. При цьому ніякої солі. Але дозволяється з'їсти пару яєць.

При значному плюсі у вигляді пішли кіло, не забуваємо про недоліки. А саме: відчуття голоду, так як огірок практично повністю складається з води. Через це можуть виникати набряки, що означає небажаність такого виду харчування для людей, які страждають проблемами з нирками і серцем.

Яблучний день

Також рекомендується при бажанні скинути вагу. Скидання близько 3 кг можна пояснити тим, що при вживанні цього фрукта в кишечнику утворюються бактерії, що сприяють якісному засвоєнню їжі, не формується так званий «харчової сміття». До безперечних плюсів можна віднести і профілактику розвитку злоякісних пухлин в легенях.

Обов'язкове уточнення при складанні меню: яблука повинні бути несолодким. Візьміть 1,5 кг цього фрукта кислих або наслідках сортів. Протягом дня вживайте 1,5 л води.

Мінус - яблука стимулюють апетит. Що при розвантажувальному дні не так просто перенести. З цієї ж причини - а саме через кислотності - не можна зловживати цим фруктом хворим на виразку або гастрит.

Гречаний день

Незважаючи на те, що харчуватися весь день доведеться тільки цим продуктом, нестачі в поживних речовинах не буде. Ця крупа багата на вітаміни. До того ж відчуття насичення гарантовано.

Що стосується обмежень по кількості, то в цьому випадку їх не буде. Що, в принципі, не дивно - досить згадати, що крупу потрібно вживати без масла, приправ і навіть солі. Так що при всьому бажанні багато з'їсти навряд чи вийде. Важливо врахувати один момент: гречку треба саме запарювати, а не варити. Залиште на ніч одну частину крупи, залиту двома частинами окропу. І пам'ятайте: підходить тільки цільне зерно.

Мінус: особливої втрати в кілограмах не чекайте.

Підводячи підсумок, важливо пам'ятати, що напередодні розвантажувального дня можна переїдати, а на наступний ранок після розвантаження НЕ накидатися на їжу. Тобто входити і виходити з цього процесу потрібно поступово. І ще один момент: такі акції проводите максимум 2 рази на тиждень. Не варто забувати про те, що будь розвантажувальний день - це монодієта, а організм вимагає масу вітамінів.